ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. يجب أن تكون القراءة الصحيحة لضغط الدم 120/80 للرجال ، وللنساء يمكن أن تكون أقل قليلاً بحيث تصبح 110/70.
هناك أسباب كثيرة لارتفاع ضغط الدم ، لكن الأطباء لا يعتبرون ارتفاع ضغط الدم مرضًا إذا لم يرتفع بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين متتاليين ، وهنا يعتبر الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
مشكلة مرضى ارتفاع ضغط الدم في البداية أنهم يعتقدون أن ارتفاع ضغط الدم حالة مؤقتة وأن أعراضه ستختفي بعد تناول جرعات علاجية. لسوء الحظ ، يعد مرض الضغط مرضًا مزمنًا لا يمكن علاجه بمرور الوقت. إن علاج ارتفاع ضغط الدم هو فقط للتحكم في الضغط حتى يتمكن المريض من ممارسة حياته بشكل طبيعي. بمعنى أن المريض لا يعاني من الاستخدام اليومي للدواء ، ولكن بشرط الاستمرارية ، فإذا توقف المريض عن تناول الدواء ، فإن الأعراض تصيبه مرة أخرى.
لذلك يخبر الطبيب المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم بأنه سيكون بخير طالما أنه يتناول الدواء يوميًا لبقية حياته. يمكن اتباع بعض العلاجات المنزلية الفعالة بالأدوية للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. هذه الوصفات هي:
ليمون
من أسباب ارتفاع ضغط الدم تراكم الدهون في الشرايين مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وفقدان مرونتها. والليمون يعيد مرونة الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. يحتوي الليمون أيضًا على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة يمنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
بذور البطيخ
تحتوي بذور البطيخ على مادة تساعد على تمدد الشرايين وهذا يقلل من ارتفاع ضغط الدم. تعمل هذه المادة أيضًا على تحسين وظائف الكلى ، وهذا له تأثير مباشر في تقليل ارتفاع ضغط الدم. البطيخ وحده له نفس التأثير في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق توسيع الشرايين ولكن بدرجة أقل. سحق بذور البطيخ المجففة وتناول ملعقة صغيرة في الصباح وملعقة في المساء. أو يمكنك غلي البذور المجففة في الماء وتركها لمدة ساعة لاستخراج المادة الفعالة ثم ترشيحها ويمكنك شرب نصف كوب في الصباح ونصف كوب في المساء.
ثوم
أظهرت العديد من الدراسات الطبية فعالية الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع. الثوم الطازج والمطبوخ له نفس التأثير على ارتفاع ضغط الدم. للثوم فائدة أخرى وهي تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم. يمكنك تناول فص أو فصين من الثوم مباشرة أو مع كوب من الحليب.
موز
يحتوي الموز على البوتاسيوم ، وهي مادة تقلل من تأثير الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم. يمكنك تناول موزة واحدة أو اثنتين خلال النهار.
كرفس
يحتوي الكرفس على مادة توسع الشرايين وبالتالي تقلل من ارتفاع ضغط الدم. يحتوي الكرفس أيضًا على مادة أخرى تقلل من إفراز هرمونات التوتر التي تسبب انقباض الشرايين وتسبب ارتفاع ضغط الدم.
كما أن هناك بعض الأطعمة مثل العسل والبصل والحلبة التي لها تأثير إيجابي في خفض ضغط الدم المرتفع.
لا تنسَ ممارسة الرياضة أيضًا ، لأن المشي المنتظم لمدة ساعة يوميًا يخفض ضغط الدم المرتفع.