تعاني الكثيرات من مشكلة الإمساك ، والتي يمكن أن تكون لها أسباب عديدة ، من الحمل إلى الحميات وسوء التغذية وأمراض القولون وما إلى ذلك.
الينسون
يعمل اليانسون كمضاد لآلام البطن ويزيل الغازات عن طريق أخذ ملعقة من اليانسون وغليه في كوب من الماء وتصفيته وشربه بعد الأكل.
نظام غذائي متوازن
احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الألياف ، حيث أن هذا مهم جدًا في علاج الإمساك وتحسين عملية الهضم ، لذا تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والنخالة وقلل من الأطعمة السكرية والمكررة قدر الإمكان.
تجنب الدهون والسكريات
عند الإصابة بالإمساك ، تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك ، بما في ذلك الحليب ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالسكر والدهون والزيت والحلويات والبيض المسلوق والأرز والخبز الأبيض ، وتجنب الأطعمة والأطعمة التي تسبب لك الإمساك. تزود جسمك بالمزايا والقيمة الغذائية لرقائق البطاطس والأطعمة المجمدة والمقرمشات والآيس كريم والبصل واللحوم الحمراء والموز غير الناضج.
بذور الكراوية
يعتبر الكمون من أكثر العلاجات فعالية لآلام وتشنجات البطن ، لذا خذي ملعقة منه وضعيها في لتر من الماء واتركيها تغلي لمدة ثلاث دقائق ، ثم صفيها وتناوليها ثلاث مرات في اليوم قبل ثلاثين دقيقة. وجبات الطعام ، وتستمر لمدة أسبوعين.
حساء الشوفان
قبل وجبتك الرئيسية تناول كوب من حساء الشوفان الساخن ، حيث أن الشوفان له خاصية مضادة للإمساك سريعة ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تذوب في المعدة ولا تذوب فيها ، مما يمنحك الشعور بالشبع ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسهولة.
الأطعمة النباتية
تأكد من تناول نظام غذائي نباتي يحتوي على الألياف لأن الجسم لا يهضمها ويبقى في المعدة ، مما يسهل على البراز المرور عبر الأمعاء ويمنح البراز بعض النعومة.
يشرب الماء
احرص على شرب الكثير من الماء لأنه مفيد لصحتك بشكل عام وأن جسم الإنسان يتكون من 70٪ ماء لذلك عليك أن تشرب 8 أكواب على الأقل في اليوم.