تعاني بعض النساء من غزارة الدورة الشهرية وكثرة أيام الدورة الشهرية ، وللتخلص من هذه المشكلة ، هناك عدة وصفات وطرق طبيعية يمكن أن تساعدك على العمرة.
وصفات طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية:
1- الفلفل الحار: يساعد الفلفل الحار على تقليل شدة الدورة الشهرية ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم مما يضمن انخفاض طبيعي في عدد وعدد أيام الدورة الشهرية ، وتضاف ملعقة من البودرة الساخنة إلى كوب من الماء الدافئ ، ثم تضاف إليه ملعقة عسل وتؤخذ من 2-3 مرات في اليوم أثناء الدورة الشهرية.
2- القرفة القرفة من أكثر الأعشاب فعالية في تسكين الدورة الشهرية ، وخاصة النزيف الناتج عن بطانة الرحم للمهاجرين ، بالإضافة إلى أن القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد على تهدئة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية ، ومشروب القرفة هو مشروب القرفة. يحضر على نار خفيفة لبضع دقائق ، وبعدها تضاف إليه ملعقة صغيرة من عسل النحل ويشرب مرتين في اليوم فقط في أيام الدورة الشهرية.
3 – الكمادات الباردة: إذا كنت تعانين من غزارة الدورة الشهرية وطولها ، يمكنك تجربة الكمادات الباردة ، لأن درجات الحرارة المنخفضة تقيد الأوعية الدموية وتقلل من تدفق الدم وتخفف من آلام البطن ، توضع بعض مكعبات الثلج في منشفة ملفوفة جيداً ، ثم توضع على البطن لمدة 15- 20 دقيقة.
4- خل التفاح: يساعد الخل على توازن الهرمونات ويخفف بعض الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية مثل التشنجات والصداع والعصبية والتعب ، اخلطي 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واشرب هذا المحلول 3 مرات في اليوم خلال دورتك الشهرية. أفضل النتائج.
5- زهرة الموز: تعمل هذه الزهرة على موازنة الهرمونات وتقليل نزيف الدورة الشهرية لأنها تزيد من هرمون البروجسترون وخلاصة زهرة الموز تزيد من كمية البروجسترون التي ينتجها جسم الأنثى ، ويمكن إضافة زهرة الموز إلى النظام الغذائي لأنها تساعد في السيطرة على النزيف وتقليل عدد أيام تناوله. الدورة الشهرية.
6- الحنطة السوداء: تحتوي الحنطة السوداء على بيوفلافونويدس التي تساعد على تقليل فترات تناولها مع فيتامين سي ، وهناك أيضًا بعض الأطعمة الغنية بهذه المركبات ، مثل الفواكه والمكسرات وبعض البذور.
7. الزنجبيل الزنجبيل من أهم العلاجات الطبيعية للدورة الشهرية الغزيرة. يساعد في تخفيف الألم ويوقف تدفق الدم. يمكن تحضير مستخلص الزنجبيل بغليه في الماء لبضع دقائق ويمكن تحليته بالسكر أو العسل للحصول على مذاق أفضل ويمكن تناوله 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
8- بذور الكزبرة: يمكن أن تساعد بذور الكزبرة في وقف الحيض الغزير ، وتحسين وظائف الرحم ، وتوازن الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة. تضاف ملعقة من الكزبرة إلى كوبين من الماء وتغلى على النار حتى نصف الكمية ، ثم تصفيتها ويضاف إليها القليل من العسل ، وتشربها دافئة 2-3 مرات في اليوم أثناء الدورة الشهرية.
9. التوت الأحمر تعتبر أوراق التوت الأحمر من أفضل المكونات للنساء اللواتي يعانين من ثقل الدورة الشهرية واحتوائها على مادة العفص التي تساعد على تقوية عضلات الرحم وتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. أضيفي ملعقة كبيرة من أوراق التوت الأحمر المجففة إلى كوب من الماء الساخن ، واغليها لبضع دقائق ، ثم صفيها وخذي هذه الوصفة 3 مرات في اليوم.
10- المشمش المجفف: يحتوي المشمش على نسبة عالية من الحديد وهذا عنصر مهم خلال الدورة الشهرية لأنه يساعد على وقف نزيف الدورة الشهرية ، وهناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد مثل الكبد والبقوليات والمحار والخبز والحبوب المدعمة بالحديد.
11. الأطعمة الغنية بالحديد: الحديد عنصر مهم للنساء اللواتي يعانين من دورات الحيض الطويلة لأنه يمنع فقر الدم وفي بعض الحالات قد تكون مكملات الحديد ضرورية.
12- شاي الزعتر: يعتبر هذا الشاي من أفضل الوصفات للتخلص من النزيف وطول أيام الدورة الشهرية لأنه يساعد على إيقافها ، ويمكن تحضير هذا الشاي بغلي ملعقة من أوراق الزعتر في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ويمكن أيضًا تحضير الزعتر. يتم مزجه مع مكعبات الثلج كمادات البطن.
13- بذور الخردل: يمكن تنظيم كمية الدم عن طريق بذور الخردل التي تعمل على موازنة الدورة الشهرية ، حيث يتم أخذ 2 جرام من بذور الخردل قبل وأثناء الدورة الشهرية.
14- المغنيسيوم: المغنيسيوم من أهم المعادن الحيوية التي تساعد على توازن الهرمونات الأنثوية مثل البروجسترون والإستروجين ، ويمكن أن يكون سبب صعوبة الدورة الشهرية هو نقص المغنيسيوم في الجسم ، لذلك من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. عند وقف نزيف الدورة الشهرية ، يوصى بتناول مصادر المغنيسيوم مثل الشوفان والمكسرات والبذور والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة واليقطين والبطيخ.
15- ثمار الحمضيات: هذه المجموعة غنية بفيتامين سي وينصح بتناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد ، حيث تساعد على امتصاصه في الجسم ، ولذلك ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية ، لأن الحديد يمتص أثناء الدورة الشهرية.