يحتاج الكثير منا إلى وصفات طبيعية لمساعدتنا على التركيز والاهتمام بسبب الانحرافات والتوترات التي يواجهها الكثير منا بسبب ضغوط العمل أو الدراسة ، لذلك يضطر البعض إلى تناول المنشطات بكثافة للمساعدة في تعزيز التركيز والانتباه. ولكن لهذه المشروبات آثار سلبية ويمكن أن تسبب النسيان وفقدان الطاقة. التركيز والبعض الآخر قد يلجأ إلى تناول بعض الأدوية أو القيام بتمارين شاقة لزيادة التركيز ، ولكن كلاهما طريقتان عقيمة وطبيعية مثل اتباع نظام غذائي صحي أو استخدام الأعشاب التي تحسن من عملية الانتباه وتقوي التركيز تظل الحل الأمثل ، كما هما لا توجد آثار سلبية.
الوصفات الطبيعية تساعد على التركيز والانتباه
في هذا المقال سنناقش وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه من خلال تناول بعض المشروبات العشبية التي تحسن الذاكرة وتساعد على تنشيطها. ومن أهم هذه الأعشاب:
زنجبيل
تعتبر عشبة الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية للمساعدة في علاج النسيان المتكرر ، حيث تساعد على زيادة التركيز عن طريق خلط 55 جرام من مسحوق الزنجبيل مع 50 جرام من حبة البركة و 50 جرام من اللبان المر ثم إضافة كيلو من العسل. بالنسبة لهم ، ومن الأفضل تناول ملعقة كبيرة فقط جزء صغير من هذه الوصفة كل صباح على معدة فارغة.
عشب المريمية
وهي من الأعشاب المفيدة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتساعد في تقليل القلق والتوتر كما تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يضاف عشب المريمية بشكل أفضل إلى الطعام مثل أي نوع آخر من التوابل ويمكن استخدامه كمشروب عن طريق إضافته إلى كوب من الماء المغلي.
قرفة
من الأعشاب الطبيعية المفيدة لتنشيط الذاكرة وينصح بتناوله كمشروب بإضافة ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي ثم تحلية المشروب بالعسل.
زبيب
يساعد على تنشيط الذاكرة والحفاظ على المخ ، كما ورد في الطب النبوي أهمية تناول 21 حبة زبيب كل صباح.
ثوم
لا ينقص وجود الثوم في أي مطبخ وهو من أبسط الوصفات الطبيعية التي تساعد على التركيز والاهتمام ، لأنه جزء من العديد من الأطعمة اليومية وقد أظهرت العديد من الدراسات أهمية الثوم في التخلص من السموم من الجسم. الدهون التي تتراكم في الشرايين ، مما يساعد على تدفق الدم ويحمي الدماغ من السكتات الدماغية.
الجينسنغ
من الأعشاب الصينية التي لها العديد من الفوائد لصحة الدماغ ، حيث تساعد عشبة الجنسنغ على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على إيصال الأكسجين والغذاء إلى الدماغ بشكل أسرع وأفضل ، مما يساعد على زيادة التركيز وتنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عدد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الشرايين والقلب من السكتات الدماغية وكذلك تمنع خطر الإصابة بالسرطان.
لقاح
تعتبر من أفضل وأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على التركيز واليقظة والتي ينصح بها لأن حبوب اللقاح مفيدة في علاج الاضطرابات العصبية المختلفة مما يساعد على تنشيط الذاكرة.
نعناع
يفضل شرب النعناع مرتين في اليوم لما له من فوائد عديدة ، حيث يساعد على التخلص من الإرهاق ومشاعر التعب والضغط النفسي ، وذلك حسب عدة دراسات علمية تبين أن أوراق النعناع تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية المفيدة في تقوية الجسم وحيويته. تقوية. إحياء الذاكرة.
فانيلا
رائحة الفانيليا مفيدة في تعزيز نشاط الدماغ وزيادة التركيز مما يساهم في تقوية الذاكرة ، ويوصى دائمًا بغلي أوراق الفانيليا بكمية كبيرة من الماء الساخن ثم استنشاق رائحتها.
الفلفل الأبيض
إنها إحدى الوصفات الطبيعية الفعالة لإحياء الذاكرة لأنه يوصى دائمًا بإضافتها إلى الأطعمة المختلفة.
أهم المشروبات الطبيعية التي تساعدك على التركيز
اوريجانو (زعتر بري)
يتميز الزعتر البري بطعم مميز ويعتبر من المكونات الأساسية المستخدمة في تحضير المخبوزات وخاصة البيتزا لأنه يمنحها مذاقاً جيداً وفي نفس الوقت يمكن إدراجه في الوصفات الطبيعية. مما يساعد على التركيز والانتباه حيث أثبتت الدراسات العلمية أهميته في حماية الجسم من العدوى والالتهابات. كما أن لها دورًا في تطهير الجسم من السموم وتساعد على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ.
ماء
يحتاج الدماغ إلى استهلاك كمية كبيرة من الماء ، بقدر ما يحتاجه الجسم ويمكن أن يزداد ، لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، وهذا المقدار يستهلك بشكل أفضل طوال اليوم ، لأن الدماغ يحتاج جرعات صغيرة على مدار اليوم ، لأنها تساعد على تحسين القدرات العقلية.
شاي و قهوة
يتميز الشاي والقهوة باحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين تؤثر على المخ وتزيد من الانتباه والتركيز ، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناول الشاي والقهوة لأنها يمكن أن تسبب زيادة معدل ضربات القلب والأرق ، لذلك ينصح بشرب فنجان واحد من القهوة في اليوم وللحصول على نتائج أفضل يفضل إضافة القرفة كما يوصى بإضافة النعناع للشاي حيث يساعد على تحسين الأداء وزيادة التركيز وتقليل التوتر.
إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل الطازج من أهم التركيبات الطبيعية التي تساعد على التركيز والانتباه لاحتوائه على مركبات كيميائية تزيد من القدرات العقلية وتقوي نشاط المخ ، وينصح دائمًا بشرب كوب من هذا المشروب يوميًا.
عصائر طازجة
تتميز العصائر باحتوائها على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات وخاصة عصير الليمون وعصير الموز مع الحليب وعصير القصب وعصير الأناناس والجزر وعصير الجوافة. لا ينصح بتناول أكثر من كوب واحد من هذه العصائر يوميًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
علاجات طبيعية لتحسين الذاكرة
بَقدونس
وهو من النباتات الطبيعية المفيدة في زيادة قدرة الدماغ لاحتوائه على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد كما يحتوي على مركب يسمى apigenin يساعد على تقوية الروابط بين خلايا المخ ويقوي الخلايا العصبية.
عين الجمل
يُعرف بالجوز ، وهو مفيد للقدرات العقلية حيث يمد الدماغ بالأوميغا 3 والعديد من الأحماض الدهنية التي تساعد على تنشيط وظائف المخ ، كما أنه يحتوي على عدد من المعادن والفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الذاكرة. وزيادة القدرة على التركيز.
شروط
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والفوسفور التي تلعب دورًا في تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.
لوز
أظهرت العديد من الدراسات أهمية تناول اللوز مع الزبيب لأنهما يساعدان في تحفيز خلايا المخ مما ينشط الذاكرة ويساعد في حل المشكلات.
زيت الزيتون
من أهم الزيوت النباتية التي تحتوي على كميات عالية من المعادن والأحماض الدهنية المفيدة في تنشيط الذاكرة والحفاظ على وظائف المخ.
عطور
من أهم التركيبات الطبيعية التي تساعد على التركيز والانتباه ، حيث تفيد في زيادة نشاط الدماغ وزيادة قدرته على التركيز ، وينصح بتناول اللبان المنقوع كل يوم على معدة فارغة لحلها. مشكلة النسيان.