لا ينعكس فقدان الوزن المفرط على المظهر فحسب ، بل ينعكس أيضًا على الصحة ، النحافة لها تأثير كبير على الصحة ، بأدنى جهد يسبب فقر الدم والخمول والشعور بالإرهاق.
هناك العديد من الأسباب لفقدان الوزن ، منها الأسباب المرضية أو الوراثة أو نقص التغذية ، لذلك إذا كنت تأكل جيدًا ، فعليك إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مرض تسبب في النحافة. فيما يلي وصفات طبيعية لزيادة الوزن.
جرس
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بسرعة كبيرة وبشكل ملحوظ ولها فوائد عديدة للجسم وتساعد على التخلص من فقر الدم والخمول ، وتزيد من نشاط الكائن الحي وتجعله أكثر قدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. تساعد الحلبة أيضًا في التخلص من فقدان الشهية وزيادة الشهية ، فإذا كنت تعاني من النحافة يمكنك استخدام الحلبة بطرق مختلفة.
شراب الحلبة
يضاف نصف كوب ماء إلى النار وتضاف إليه بذور الحلبة. يُسمح للحلبة بالغليان ويتم تقليل حجم الماء إلى النصف أو أكثر. ثم يضاف كوب من الحليب كامل الدسم إلى الحلبة ويترك على النار حتى يغلي الحليب مع الحلبة الوزن بسرعة وينصح بشرب الحلبة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. الخاتم الأخضر – تناول ملعقة من الحلبة الخضراء في الصباح قبل الإفطار يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
جبنة كاملة الدسم
تحتوي معظم أنواع الجبن على نسبة عالية من الدهون ، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، فهي غنية بالكالسيوم والمعادن المفيدة ، لذا فإن الأجبان بجميع أنواعها تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن ولا تفعل ذلك. تشكل خطرًا على الجسم ، لذلك إذا كنت تعاني من فقدان الوزن ، يمكنك تناول أنواع مختلفة من الجبن في الإفطار والعشاء ، وكذلك إضافتها مع المكونات الأخرى لإضافتها إلى الغداء. فترة ظهرت العديد من الوصفات المحضرة بالجبن مثل المعكرونة بالجبن والخضروات وهذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تجمع بين النشويات الموجودة في المعكرونة والدهون الموجودة في الجبن كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن بفضل لوجود الخضار وهو طعام لذيذ.
سمسم
يساعد السمسم في زيادة الوزن لأنه يساعد على فتح الشهية لأنه غني بالزيوت التي تساعد في زيادة الوزن وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات ويمكنك إضافة السمسم في العديد من الوصفات وهناك العديد من الوصفات التي يضاف فيها السمسم أو يمكنك تناول ملعقة من السمسم كل صباح ومساء وإذا كنت لا تحب السمسم كثيرًا يمكنك تناول الطحينة أو الطحينة لأنها مصنوعة من السمسم وتساعد على فتح شهيتك وزيادة الوزن.
المكسرات
تحتوي المكسرات بأنواعها على نسبة عالية من الدهون ، والدهون الموجودة في المكسرات غير مشبعة. لذلك تعتبر هذه الدهون من الدهون المفيدة للجسم التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي ، يمكنك تحميص المكسرات وتناولها بطرق مختلفة لزيادة الوزن ، فالمكسرات لها طعم لذيذ واستهلاكها بكميات كبيرة لا يؤثر على الصحة.
سمن طبيعي
من المعروف أن السمنة تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير ولكن يجب توخي الحذر أثناء استخدام السمن والتأكد من استخدام السمن الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن دون التسبب في أي مشاكل صحية ويجب تجنب استخدام السمن والزيوت المهدرجة تمامًا ، وذلك لاحتوائه على سموم ضار جدا بالجسم ويمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة وهناك العديد من وصفات السمن التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
سمن وسكر
من الوصفات التي تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن خلط ملعقة من السمن مع ملعقة من السكر البودرة أو العسل الأسود وتناوله في الصباح.
المعجنات المصنوعة من السمن: كما أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ لاحتوائها على النشويات والسمن.