وصفات سالي فؤاد للتخسيس

وصفات سالي فؤاد لفقدان الوزن

الوصفة الأولى: حمية الدجاج

عناصر:

• 4 صدور دجاج مسحب
• ربع كوب عصير ليمون طازج
• أحضر 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
• خذ ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
• خذ 1 ملعقة صغيرة من الثوم
• كمية قليلة من الملح
• كمية قليلة من الفلفل الأسود
• كمية زيت عباد الشمس

طريقة التحضير:

أحضر وعاءً ، ثم اخلطي مسحوق الثوم مع الزنجبيل وعصير الليمون واخلطيهم جيدًا.

ثم نضيف الملح الذي تم تحضيره بالإضافة إلى الفلفل وصلصة الصويا.

الخطوة الثالثة هي وضع الدجاج في هذا التتبيلة في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات على الأقل.

ثم نأخذ الدجاج ونطبخه على الشواية حتى يصبح لونه ذهبيا ، ثم نضعه في الفرن لمدة 10 دقائق.

الوصفة الثانية: كفتة رجيم اقتصادي

عناصر:

• ربع كيلو لحم مفروم
• 2 بيض
• 1 بصلة مبشورة ناعماً ومعصورة
• 2 كوب فول الصويا هش
• كمية البقدونس المفروم
• كمية قليلة من الملح + كمية قليلة من الفلفل الأسود
• 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
• كمية البهارات المختلفة
• خذ 1 ملعقة كبيرة من الزيت

مقادير الصلصة:

• أحضر كوبين من عصير الطماطم
• خذ 1 ملعقة كبيرة من الزيت
• خذ 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
• خذ 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الثوم
• أحضر ربع كوب من الصلصة
• رشة ملح + رشة فلفل اسود
• خذ 1 ملعقة كبيرة من السكر

طريقة التحضير:

نحضر وعاء ونضع صلصة الصويا المقرمشة فوق اللحم المفروم إضافة إلى البصل المبشور.

ثم نضيف البيض والتوابل وصلصة الصويا والملح ثم الفلفل الأسود ونعجن هذا الخليط معا ونضع البقدونس عليه.

ثم نقوم بتشكيل الكفتة على شكل كرة مستديرة صغيرة نفرشها بالزيت حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي الغامق وهو المطلوب.

طريقة تحضير الصلصة:

نضع الزيت والثوم في وعاء مناسب ونقوم بتحضيره ثم نقليه جيداً.

ثم نضيف الملح والفلفل الأسود ومسحوق البصل ونضيف ملعقة من السكر ونتركها تنضج جيداً ويمكننا تقديمها مع مكرونة الاسباجيتي.

الوصفة الثالثة: شوربة الدايت

عناصر:

• مجموعة من شرائح الفطر الجاهزة
• نحضر دقيق الشوفان مقدار 1 ملعقة كبيرة
• كمية الدقيق البني حوالي 1 ملعقة كبيرة
• أحضر نصف لتر من الحليب السائل
• 1 كوب بصل أخضر
• خذ 1 ملعقة كبيرة من الزيت
• 1 ملعقة كبيرة زبدة
• كمية قليلة من الملح
• كمية قليلة من الفلفل الأسود

طريقة التحضير:

نحضر وعاء مناسب ، نضع الوعاء على النار ، نضع فيه الزيت والزبدة ، ثم نضع الطحين البني ، ثم الشوفان ، ثم نقلي لفترة وجيزة.

ثم اسكبي الحليب تدريجياً واستمري في الخلط ثم أضيفي الفطر والبصل.

الخطوة الأخيرة هي إضافة الملح ثم الفلفل الأسود وتخلط جيداً حتى تنضج.

الوصفة الرابعة: صينية بطاطس في فرن الدايت

عناصر:

• كمية من البطاطس مقطعة إلى شرائح نصف كيلو
• 2 بصل مقطع شرائح
• 2 حبة فلفل مقطعة إلى شرائح
• رشة قرفة
• كمية من البهارات المختلفة
• كمية الملح + كمية الفلفل الأسود
• 1 ملعقة كبيرة صلصة
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا
• مرق الخضار 1 كوب لكل منهما

طريقة التحضير:

تتمثل الخطوة الأولى في تكديس شرائح الطماطم وشرائح البصل وشرائح الطماطم في صينية تناسبك.

نضع الصلصة مع البهارات والمرق في مقلاة أخرى على الموقد ، ونتركها حتى تغلي ، ونضيفها إلى الصينية الثانية ونتركها تجلس جيداً في الفرن.

الوصفة الخامسة: عجة دسمة للرجيم:

عناصر:

• 1 كوب شوفان خشن
• 2 كوب فلفل ملون مفروم
• 3 بيضات
• 2 بياض بيضه
• 1 بصلة مفرومة
• 1 كوب جبن فيتا
• نصف كوب حليب سائل
• بذور الكتان 4 ملاعق كبيرة
• خذ 1 ملعقة كبيرة من الزيت
• كمية البقدونس المفروم
• رشة ملح + رشة فلفل اسود
• طبق سلطة

طريقة التحضير:

نحضر وعاء ونضع فيه الزيت مع البصل المفروم ونقليه جيداً ونضيف الملح والفلفل الملون والفلفل البني ثم نخلط جيداً.

ثم نخلط البيض والحليب جيداً ونضيف بياض البيض والفلفل الأسود ونخلط جيداً ونخفق.

ثم نضيف الشوفان مع بذور الكتان والبقدونس وجبنة الفيتا إلى البيض المخفوق ثم نخلط جيداً حتى تذوب جبنة الفيتا.

ثم نحضر وعاء أو صينية ونضع فيها الفلفل الملون مع البصل ونضع عليها الخليط السابق ثم نضعها على النار وعندما يحين قبل النضج نضع عليها الجبن المبشور ثم ندعها تذوب الجبن جيدا.

الوصفة السادسة: أقراص خضروات مقرمشة

عناصر:

• كوسة مبشورة ناعما 2 كوب
• 2 كوب جزر مبشور ناعماً
• 2 بصل مفروم ناعماً
• 1 بيضة
• أحضر كمية من دقيق الأرز
• أحضر الكثير من زيت الزيتون
• رشة قرفة
• نوع من جوزة الطيب

طريقة التحضير:

بعد عصر الكوسة جيداً ، نخلطها مع الجزر والبصل وجوزة الطيب والقرفة ، ثم نضيف الملح والفلفل الأسود.

ثم نضيف البيض إليهم ثم نخلطهم جيدًا معًا ، ثم نضيف كمية من دقيق الأرز لنحصل على عجينة مرنة نوعًا ما.

نصنع العجينة على شكل كرات صغيرة ، ثم تُقلى بكمية كبيرة من الزيت.

رجيم سالي فؤاد للتنحيف

• الإفطار: يشمل الإفطار العديد من الأطعمة ، مثل البيض بجميع أنواعه ، والجبن الخفيف مع الاختيار ، وتناول السلطة أو الفول مع السلطة ، أو من الممكن تناول الفاكهة أو كوب من زبادي الشوفان أو الجبن مع كمية قليلة من زيت الزيتون.

• الغداء: يمكن شواء أو أكل البقوليات بأنواعها بشرط عدم احتوائها على أي نوع من الدهون ويسبقها حساء قليل الدسم.

• العشاء: تناول أي نوع من البروتين ، بشرط أن يكون قليل الدسم ، مع الخضار المقلية ، لكن باستثناء البطاطس ، أو منتجات الألبان قليلة الدسم ممكن.
• قبل النوم: تناول الزبادي مع بضع قطرات من الليمون دون إضافة السكر ، وهناك الكثير ممن يعانون من التهابات في المعدة ، لذلك يمكنهم استبدال الليمون بـ 6 نقاط من فيتامين سي.

في الختام تحدثنا عن كل التفاصيل اللازمة في موضوع وصفات سالي فؤاد لإنقاص الوزن ، لأن من يتابع ويطبق هذه الوصفات بشكل جيد سيفقد الكثير من الوزن ويحصل على شخصية رشيقة ورشيقة مثل المذيعة الشهيرة سالي فؤاد.