رجيم الموز لفقدان الوزن
بعد نجاح كبير في الولايات المتحدة واليابان ، أصبحت حمية الموز هنا! من ماذا يتكون هذا النظام؟ وهل هي فعالة حقًا في إنقاص الوزن؟ إذا كنت تريد إجابات قوية على هذه الأسئلة ، فإليك كل شيء عن هذا النظام الغذائي في المقالة التالية.
إذا كنت مهتمًا جدًا وتصر على اتباع نظام غذائي للتخسيس ، فأنت تعلم بلا شك أن الموز ليس بالضرورة الثمرة الأولى لنظام غذائي للتخسيس. ومع ذلك ، فإن حمية الموز كافية وشفائية لتحقيق النتيجة المرجوة! تم اختراع هذا النظام الغذائي لأول مرة من قبل صيدلية يابانية وهو يجذب اليوم العديد والعديد من النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
مقدمة عن الموز:
الموز أو الموز أو الموز ، كما يطلق عليهم غالبًا ، يكون هذا المحصول أصفر اللون ، مصنّف من النباتات. يعتبر البعض أيضًا نوعًا من الفاكهة الاستوائية ، ويزداد الطلب عليها في جميع أنحاء العالم ويفضلها الكثيرون على المحاصيل الأخرى نظرًا لمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية. يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف التي توفر إحساسًا رائعًا بالشبع لأنها غنية جدًا بالعناصر المعدنية والسكريات ، ولا شك أننا نشير إلى الجلوكوز الذي يحتوي الموز على نسبة عالية منه.
الفوائد الغذائية للموز:
بفضل محتواه العالي من الحديد ، يساعد الموز في القضاء على فقر الدم ، كما أنه يعتبر علاجًا فعالاً للإمساك بسبب احتوائه على الألياف ، كما أنه يساهم في تخفيف التوتر بفضل البوتاسيوم. وتبقى أفضل ما يميز الموز أنه حل فعال لفقدان الوزن إذا كنت تعرف كيفية اتباع نظام غذائي قائم عليه.
إذن ما هو حمية الموز؟
مبدأ هذا النظام بسيط للغاية مقارنة بالآخرين. حيث يتعين عليك تناول الموز الطازج على الإفطار في الصباح وربطه في نفس وقت شرب الماء الساخن. الماء والموز صديقان مكملان في نظام غذائي للتخفيض لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى الموز يعمل معًا لتقليل الشهية ومنع زيادة الوزن. تخزين السوائل في جسمك. لكن كن حذرًا ، لا يجب أن تسمح لنفسك بتجاوز أربع حبات من الموز كحد أقصى لتجنب آلام المعدة.
أما بالنسبة لوجبات اليوم الأخرى ، فيمكنك أن تأكل ما تريد طالما أنك لا تفرط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكل أي شيء بعد الساعة الثامنة مساءً.
هل الموز هو الغذاء المثالي لنظام إنقاص الوزن؟
يحتوي الموز على سكريات بطيئة المفعول ، مما يجعله حليفًا قويًا في نظام إنقاص الوزن. يحتوي الموز أيضًا على الليباز ، وهو إنزيم يعزز فقدان الدهون بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، للموز العديد من الفوائد الأخرى لأنه منخفض السعرات الحرارية (فهو يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكل 100 جرام) لتصل إلى 1000 سعرة حرارية تحتاج إلى تناول كيلوجرام واحد ، وإذا افترضنا أنك تأكل أقل من كيلوجرامين من الموز في اليوم ، هذا لن يوفر لك سعرات حرارية زائدة لأنها من احتياجات جسمك وبالتالي يمتصها.
كما أن الموز غني بالفيتامينات والمعادن التي ستمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة وتجنب تقلصات الجهاز الهضمي. باختصار ، إنها موز ولا شيء يقارن بفوائدها وصحتها.
وصفات رجيم الموز:
يمكن تناول الموز مع كوب من الزبادي وكوب من القهوة السوداء ، والتي ستكون لذيذة ومفيدة كوجبة إفطار في الصباح. قد لا يخطر ببالك أن الموز يمكن قبوله على شكل شرائح دائرية في خس بنكهة الخل ، لكن احذر من إضافة الضمادات الغنية بالدهون للسلطة ، فهذا سيقلب النظام الغذائي رأساً على عقب بمضاعفة سعراته الحرارية.
طعم الموز جيدًا أيضًا عند إضافته إلى الحليب الخالي من الدسم وإقرانه بمغرفة من مسحوق البروتين الموجود في الصيدلية. يمكن أيضًا تناول الموز مع كوب من الشاي الساخن في المساء قبل النوم.
عصير الموز والزنجبيل والقرفة:
يمنحنا الموز فوائدها ، سواء كانت طازجة بمفردها أو على شكل عصير مع فواكه أخرى ، وأكثرها وضوحًا وتناغمًا مع الموز والزنجبيل والقرفة ، وشرب هذا العصير في الصباح يمنحك شعورًا كافيًا بالشبع طوال الوقت. في اليوم ، ويساهم في التخلص من الدهون الزائدة ، خاصة تلك المتراكمة في الجسم.
أما كيفية إعدادها فهي كالتالي:
اخلطي موزة واحدة ، وهي ناضجة ، في الخلاط الكهربائي مع القليل من الحليب ، ثم أضيفي القرفة والزنجبيل المبشور بعد صب هذا الخليط في الكوب.
أشياء يجب تجنبها في حمية الموز:
- يجب تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على كمية عالية من السكر الذي يفسد ويعطل نظامك الغذائي كما يسبب هشاشة العظام.
- يجب تجنب الأطعمة المقلية ، لكن من الأفضل عدم تناولها بشكل قاطع خلال فترة الرجيم ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وتسبب ارتفاع ضغط الدم ، وهذا بالطبع لا يناسب رغبتك في إنقاص الوزن.
كما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، من المهم الانتباه جيدًا إلى طول حمية الموز إذا اخترت اتباعها. في الحالات القصوى ، يجب ألا تتجاوز مدتها خمسة أيام. سلبي على صحتك ، لذا كن حذرًا.