وصفات تنحيف – وصفات تنحيف الجسم بدون رجيم

إذا كنت تبحثين عن طرق لحرق الدهون دون اللجوء إلى حمية قاسية ، فنحن نقدم لك حصرياً في أول مجلة عربية للرجيم في عالم اللياقة والصحة والجمال مقالاً يحتوي على وصفات لتخسيس وتنحيف الجسم بدون حميات قاسية. وبدون حرمان.

نصائح لتخسيس الجسم:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وإذا لم تجد الكرفس فتناول الفاكهة الطازجة مثل التفاح.
2- تناول ثلاث وجبات في اليوم لا أكثر أو أقل ، وتناول وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وهي مهمة جدا جدا وعادة لا تسبب السمنة.
3- تحرك أكثر ، على سبيل المثال استخدم الدرج بدلاً من المصعد. إذا كان لديك مكالمة هاتفية ، فحاول الوقوف أثناء المكالمة من المهم عدم الجلوس لفترة طويلة ، ولكن التحرك دائمًا ، حتى بخطوات بسيطة.
4- تجنب السكر كليًا أو استبدل السكر المصنع بالفاكهة أو السكر العلاجي من الصيدلية.
5- استخدم الحليب قليل الدسم وبدائل الجبن.
6- صحيح أن مشروبات الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذة جدًا ولا تقاوم ، لكن حالتك أهم ، فإذا كنت تحب شرب مثل هذه المشروبات فاشترِ نوعًا لا يحتوي على سكر أو مواد أخرى.
7- الأطعمة المعلبة هي عدو الرشاقة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعيق عملية الهضم ويسبب السمنة.
8- مكرونة أو أرز ، تناولي واحدة منها مرة كل أسبوعين ، لا أكثر
9- الخبز الأسمر سيبقيك في حالة جيدة ويساعدك على إنقاص الوزن ، اختر النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد على الهضم.
10- إذا كنت تحب المكسرات ، فتناول المكسرات الطبيعية غير المملحة فقط.
11- استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول.
12- اترك ما لا يقل عن ثلاث ساعات للعودة إلى تناول أي واجبات منزلية أخرى.
13- لا تفرط في إضافة الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
14- الماء مهم جدا لفقدان الوزن اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لأنه يطرد الجسم من السموم والدهون.
15- لا تأكل العلكة حتى بدون سكر لأنك جائع
16- لا تأكل الدجاج مع الجلد لأنه مخزن للدهون والهرمونات.
17- الليمون بالبروتين يضعف إنزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين ، لذلك إذا كنت تأكل شيئًا غنيًا بالبروتين ، فلا تأكل الليمون معه.
18- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، لذلك لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تسمح معدتك بهضم الطعام بشكل فعال.
19- استبدل البطاطس المشوية والمسلوقة.
20- ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء.
21- يمنع منعا باتا الشوربات التي تحتوي على قشطة.
22- إذا كنت مدخنًا ، فلا تتوهم أن التدخين ينقص الوزن ، بل على العكس ، فهو مضر بالصحة وليس مخفضًا للدهون. لذا أقلع عن التدخين فورًا وقم ببعض التمارين الخفيفة وستلاحظ الفرق في شكلك وبشرتك.

وصفات تنحيف البطن

1- لإخفاء بطنك لمدة 30 يومًا تقريبًا ، ننصح بشرب الماء الدافئ على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً.
2- من أهم وصفات تنحيف البطن أيضًا شرب خليط من الشاي الأخضر المخمر والزنجبيل الأخضر المقطّع إلى قطع صغيرة وقشر الرمان الجاف (الجاف) والنعناع الأخضر.
3- كما يمكن الاستفادة من قدرة الشاي الأخضر الصيني على تقليل الكرش عن طريق مزجه مع البابونج والمريمية والسنا والدراكينا. اشرب هذا الخليط قبل الفطور وقبل الظهيرة وقبل النوم (3 مرات في اليوم) فهو مثبت ومضمون ومفيد لحرق دهون البطن. من الممكن أيضًا الاستفادة من الشاي الأخضر الصيني من خلال التعود على شربه بدلاً من الشاي الأحمر ، حتى لو كان كوبًا واحدًا في اليوم ، على الرغم من أن فعاليته ليست بنفس فعالية الخليط الأول.

طريقة القرفة والزنجبيل:

نؤكد أن الزنجبيل يحرق الدهون في الجسم ، خاصة بعد الأكل ، وعند مزج القرفة مع الزنجبيل يؤدي إلى أفضل النتائج ونحصل على الكثير من الفوائد ، لذلك يمكنك الحصول على مزيج من الزنجبيل الطازج مع أعواد القرفة و عند تناوله يوميًا بعد الوجبة مباشرة في فترة زمنية قصيرة ، نضمن لك خسارة الوزن دون أي مضاعفات أو أضرار. الآن سوف نستعرض المكونات وطريقة صنع الزنجبيل بالقرفة

مكونات:

(ملعقة من الزنجبيل الطازج المطحون وملعقة عسل وشرائح ليمون وملعقتين قرفة مطحونة أو عيدان قرفة إذا أردنا).

طريقة:

نذوب القرفة في كوب ماء ونضعها على النار حتى الغليان ثم نضيف الزنجبيل ثم على النار ونضع الخليط في كوب مع العسل وشرائح الليمون.

خلطة خل الزنجبيل:

عناصر:

(ثلاث ملاعق من الزنجبيل الطازج المبشور قليلاً وملعقة من ماء الورد وملعقتان من خل التفاح).

طريقة العمل:

نضع كوبا من الماء مع الزنجبيل المبشور ونطبخه على النار ونتركه يبرد قليلا ثم نصفي الماء ونخلطه بماء الورد وملعقتين من خل التفاح ونستمر في التقليب حتى يتكاثف ونتركه في الثلاجة ، نرسم الأماكن التي نريد الحصول على قوامها الجميل ، وبالتالي يجب تطبيق الخليط يومياً ، باستخدام تمارين بسيطة ونظام غذائي.

مزيج زيت الزيتون بالزنجبيل:

مكونات:

(كوب زيت زيتون وكوبين من الزنجبيل المبشور).

طريقة التحضير:

نضع كوب زيت زيتون في قدر ونضع زيت الزيتون على النار حتى يغلي ثم نضع الزنجبيل المبشور وننقع فيه ونتركه لفترة وننزعه عن النار ونتركه حتى يبرد ويوضع في وعاء ويأخذه عندما نريد استخدامه. طريقة تطبيق مزيج من زيت الزيتون والزنجبيل: نضع هذا الخليط على المنطقة الرقيقة وننقلها بحركات متعاكسة ونقوم بالتمارين. حتى يتم حرق الدهون.

خلطة الماس بالزنجبيل:

طريقة:

يغلي كوب من الماس مع الزنجبيل المطحون ونتركه يغلي ، ثم يضاف الليمون ويترك ليبرد ، ثم يصفى ويأكل بدون سكر وعسل.
خل التفاح:

مكونات:

(ملعقتان كبيرتان من خل التفاح ، وملعقتان كبيرتان من زيت اللوز المر ، وملعقة كبيرة من ماء الورد والزنجبيل)

. طريقة:

يتم تطبيق المنطقة المراد تنحيفها حتى يمتصها الجسم ثم يتم إزالتها.

وصفات لانقاص الوزن

1- نقع 3 ملاعق متوسطة من الشمر في الماء المغلي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة ، ثم يصفى ويشرب مرة واحدة في اليوم ، فالشمر له قدرة وفعالية جيدة على تقوية الجسم.
2- ملعقة كبيرة من الشيح ، تنقع في الماء المغلي لمدة 10:15 دقيقة ثم تشرب في المساء بدلاً من العشاء يمكن أن تفيد بشكل كبير في إنقاص الوزن. يمكنك أيضا الاستفادة من الشيح عن طريق أخذ حفنة منه ووضعه في ماء مغلي ، وتركه لمدة 15 دقيقة ثم شربه قبل ساعة من الغداء والعشاء.
3- بما أن الشيح مكون أساسي في وصفات إنقاص الوزن ، يمكن أيضًا خلط ملعقتين كبيرتين منه مع ملعقتين كبيرتين من البابونج و 2 ملاعق كبيرة من الآذريون في كوب ليتم تخميرها وشربها بدون سكر ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة للحصول على أفضل الفوائد.
4- في محاربة السمنة وزيادة الوزن ، من الممكن أيضًا شرب 3 أكواب من السنا يوميًا.
5- وتجدر الإشارة أيضًا إلى القدرة الكبيرة لبذور الكتان على إنقاص الوزن ودخولها كمكون أساسي في العديد من الأنظمة الغذائية ، ولهذا لا يمكن التغاضي عنها في إحدى وصفاتنا ، حيث نحتاج فقط إلى ملعقة متوسطة من بذور الكتان مع زبادي أو سلطة إذا لم تكن مطحونة. .
6- للكمون والليمون أيضًا العديد من الفوائد والتفضيل الكبير لحركة الجسم ، لذلك يمكنك نقع بعض الكمون في الماء المغلي مع قطع الليمون إلى حلقات وترك الكوب مغطى طوال الليل لتشربه في صباح اليوم التالي. على معدة فارغة لتحقيق النتيجة المرجوة.
7- من أهم وصفات إنقاص الوزن الأخرى خليط مكون من زنجبيل أخضر بحجم الإبهام ونصف ملعقة كمون وعصير نصف ليمونة (أي نتيجة عصر نصف ليمونة بدون القشرة) وأوراق نعناع ونضعها. في كوبين من الماء ونطهوهم على الموقد. الغلوتين ثم اتركهم لبعض الوقت وفلتر كوبين قبل شربهم.

وصفات أخرى مجربة وجديدة لفقدان الوزن:

الوصفة الأصلية
أول الأشياء أولاً: المكونات.
كمون + ليمون + ماء
ثانياً: التحضير.
أول شيء يجب القيام به هو تنظيف الكمون جيداً ثم وضعه في وعاء معدني بملعقة وغلي كوب ونصف ماء جيداً على النار وبعد غليان الماء يصب الكمون في الإناء المعدني ثم يقطع الليمون إلى نصفين ويضاف إلى الخليط وتحضر هذه الوصفة في الليلة السابقة للاستخدام.
للاستعمال نسكب كوب من الخليط ونعصر الليمون حتى يصبح طرياً ويشربه في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار) لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع من استخدام الخليط تبدأ النتائج الجيدة لتظهر.
الوصفة الثانية
أول الأشياء أولاً: المكونات.
30 فص ثوم مقشر ، لا يقطع ، للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة ، وفوائد الثوم معروفة جيداً + 4 فصوص ليمون أصفر كبير ، يتم تقطيعها إلى شرائح رفيعة بقشرها + 6 أكواب ماء + بقدونس.
ثانياً: التحضير.
ضعي المكونات ماعدا البقدونس على الموقد حتى تغلي ، ولا تغلي أكثر من مرة. يُترك الخليط ليبرد ، ثم تُضاف الكمية المطلوبة من البقدونس ، ويُصفى المزيج من خلال مصفاة في قنينة زجاجية ، وليس بلاستيك ، ويُحفظ في الثلاجة ، ويُسكب فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثالثة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
خل التفاح (الخل الأحمر).
ثانياً: التحضير.
طريقة التحضير سهلة للغاية وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ (الفاتر) وتناوله أثناء أو بعد الوجبات أو حتى قبل الوجبات حسب الحاجة وفوائد خل التفاح كثيرة.
للمزيد يوصى بمعرفة: فوائد خل التفاح في إذابة وحرق الدهون.
الوصفة الرابعة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
الينسون.
ثانياً: التحضير.
الاستهلاك اليومي لكوب يانسون نجمي دافئ على معدة فارغة وقبل الغداء يقلل بشكل كبير من الوزن ، وطريقة تحضيره هي نفسها بالنسبة لشاي الكشري ، أي صب الينسون مع الماء المغلي وليس الماء ، واشربه دافئًا.
الوصفة الخامسة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
سيتي منت.
ثانياً: التحضير.
يساعد شرب كوب من النعناع على تخليص الجسم من انتفاخات البطن وانتفاخ البطن ، مما يجعله مفيدًا جدًا لحرق دهون البطن.
الوصفة السادسة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
جذور العشب.
ثانياً: التحضير.
فكرة استخدام مشروب الجذور (الطيل) لفقدان الوزن مأخوذة من الطب الشعبي ، حيث يضاف 10 جرام من الطيل إلى لتر من الماء ويشرب كوب واحد يومياً. معدة فارغة وكوب آخر قبل الغداء وسيكون الفرق ملحوظًا خلال شهر على الأكثر.
الوصفة السابعة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
العنب.
ثانياً: التحضير.
يتم تناول كوب من عصير العنب الطازج غير المحلى يوميًا لمدة 10 أيام متتالية ، بحيث يتم شرب ثلاثة أكواب ، أحدهم على معدة فارغة ، والآخر قبل العشاء ، والأخير قبل النوم.
للمزيد يوصى بمعرفة: حمية العنب.
كانت هذه أهم وصفات إنقاص الوزن التي تستخدم لتقليل الوزن غير المرغوب فيه ، ولكن قبل القيام بأي من هذه الوصفات ينصح باستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للتأكد من أن هذه الوصفة مناسبة لتحقيق أقصى فائدة دون الإضرار بالجسم.