في هذا المقال ، أكثر وصفات إنقاص الوزن فاعلية تساعدك على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون والحصول على قوام رشيق ووزن مثالي حصريًا على مجلة دايت أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال
أصبحت عملية إنقاص الوزن مصدر قلق للكثيرين خاصة مع انتشار الوجبات السريعة وعمل الكمبيوتر وقلة التمارين مما أدى إلى السمنة وزيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه ولهذا نقدم لكم وصفات سريعة للتخلص من الفائض الدهون وتحقق قوامًا مثاليًا ومتناسقًا وجميلًا ، ولكن قبل إلقاء نظرة على الوصفات ، لا بد من معرفة أنه مع الوصفات من الضروري أن تكون منتظمًا في عملية الطعام ، لأن الوصفة يمكن أن تقضي على نسبة الدهون لذلك نحن لا نستبدلها بكمية كبيرة من الطعام وخاصة الدهنية ، لذلك علينا اتباع نظام غذائي ثم محاربة الدهون ، لإظهار نتائج حقيقية مباشرة وسريعة.
الوصفة الأولى
عناصر
كوب ماء مغلي
نصف ملعقة قرفة
ملعقة من الزنجبيل
ملعقة كمون
شريحتان من الليمون مع قشرهما
طريقة
لا تغلي هذه المكونات ، فقط ضعيها في كوب من الماء الساخن وحركيها واتركيها لمدة دقيقة ثم اشربها.
يجب أن يكون ذلك قبل الوجبة بساعة واحدة على الأقل ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل كل وجبة.
يحرق الدهون بسرعة ويقلل الشهية.
يعالج الكثير من الأمراض ويجعلك أكثر لياقة وحيوية وستلاحظ الفرق عند ارتداء ملابسك.
الوصفة الثانية
عناصر
30 فص ثوم مقشر ، لا يقطع ، للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة ، وفوائد الثوم معروفة جيداً.
4 حبات ليمون صفراء كبيرة ، مقطعة شرائح رقيقة ومقشرة
6 أكواب ماء + بقدونس.
تحضير.
ضعي المكونات ماعدا البقدونس على الموقد حتى تغلي ، ولا تغلي أكثر من مرة. يُترك الخليط ليبرد ، ثم تُضاف الكمية المطلوبة من البقدونس ، ويُصفى المزيج من خلال مصفاة في قنينة زجاجية ، وليس بلاستيك ، ويُحفظ في الثلاجة ، ويُسكب فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثالثة
عناصر.
خل التفاح (الخل الأحمر).
تحضير.
طريقة التحضير سهلة للغاية وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ (الفاتر) وتناوله أثناء أو بعد الوجبات أو حتى قبل الوجبات حسب الحاجة وفوائد خل التفاح كثيرة.
للمزيد يوصى بمعرفة: فوائد خل التفاح في إذابة وحرق الدهون.
الوصفة الرابعة
عناصر.
الينسون.
تحضير.
الاستهلاك اليومي لكوب يانسون نجمي دافئ على معدة فارغة وقبل الغداء يقلل بشكل كبير من الوزن ، وطريقة تحضيره هي نفسها بالنسبة لشاي الكشري ، أي صب الينسون مع الماء المغلي وليس الماء ، واشربه دافئًا.
الوصفة الخامسة
عناصر.
سيتي منت.
تحضير.
يساعد شرب كوب من النعناع على تخليص الجسم من انتفاخات البطن وانتفاخ البطن ، مما يجعله مفيدًا جدًا لحرق دهون البطن.
الوصفة السادسة
عناصر.
جذور العشب.
تحضير.
فكرة استخدام مشروب الجذور (الطيل) لفقدان الوزن مأخوذة من الطب الشعبي ، حيث يضاف 10 جرام من الطيل إلى لتر من الماء ويشرب كوب واحد يومياً. معدة فارغة وكوب آخر قبل الغداء وسيكون الفرق ملحوظًا خلال شهر على الأكثر.
الوصفة السابعة
عناصر.
العنب.
تحضير.
يتم تناول كوب من عصير العنب الطازج غير المحلى يوميًا لمدة 10 أيام متتالية ، بحيث يتم شرب ثلاثة أكواب ، أحدهم على معدة فارغة ، والآخر قبل العشاء ، والأخير قبل النوم.
الوصفة الثامنة
عناصر:
إنها تقشر البصل ، نعم إنها تقشر البصل
ملعقة ونصف فقط.
2 كوب ماء
طريقة:
تحضر قشر البصل الأحمر ، بالطبع تعرف ذلك ، وتجمع كمية كبيرة منه ، وتكسره ، وتنظفه جيدًا ، وبالطبع تزيل الجزء الأسود منه.
ثم تغليها بكمية كبيرة من الماء مثل شاي ماتسون وتشربه قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم ، قبل خمس دقائق فقط من كل وجبة.
الوصفة التاسعة
مكونات
علبة زبادي سادة
ملعقة من الشمر المطحون
رده معلق
طريق
ضعي ملعقة شمر وملعقة هيل على علبة الزبادي
وتناوله ثلاث مرات في اليوم وخمس دقائق قبل أي وجبة
ولست بحاجة إلى نظام غذائي محدد لتناول جميع الأنواع
نصائح لفقدان الوزن
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
أو تناول فواكه طازجة
تأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم في نفس الوقت.
لا تهمل الإفطار لأنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية
• حاول الوقوف عند التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون.
كما أن التحكم في الجهاز دون استخدام جهاز تحكم عن بعد يجعلك أكثر قدرة على الحركة.
• استخدم الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعت.
• أبعد من عقلك فكرة أن التدخين سيجعلك تفقد الوزن. إذا كنت مدخنًا ، فتوقف عن التدخين فورًا
قم ببعض التمارين الخفيفة وستلاحظ اختلافًا في نسيجك وبشرتك.
• تجنب السكر أو استبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت من محبي الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء تلك التي لا تحتوي على سكر أو إضافات.
• احترس من السلع المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
يستخدم الصوديوم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يقيد الهضم ويسبب السمنة.
• لا تأكل المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
يفضل استبداله بالنوع المصنوع من الأرز البني.
تعتاد على أكل الخبز الأسمر.
واختيار الصنف الذي يحتوي على النخالة للمساعدة في عملية الهضم.
• تناول المكسرات الطبيعية غير المملحة فقط.
• استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد
لا يسبب الكوليسترول.
• انتظر ثلاث ساعات على الأقل قبل الانتقال من وجبة إلى أخرى.
• لا تضيف الكثير من الملح لأنه يسبب احتباس السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لأنه يطرد الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة حتى بدون سكر.
• لا تأكل جلد الدجاج لأنه يحتوي على الكثير من الدهون.
• لا تأكل الليمون مع البروتين لأنه يحيد إنزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل للسماح لمعدتك بهضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقلي بالمشوي والمسلوق.
• ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء.
• احذر من الشوربات التي تحتوي على الكريمة.
