تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة الساقين والأرداف من أكثر المشاكل شيوعاً التي تعاني منها المرأة وتريد التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
الرغبة المستمرة والبحث الدؤوب عن جسد متناغم وشكل مثالي هو حلم يطارد الجميع ، ومن المناطق التي يصعب التحكم في حجمها الأرداف ، فهي تمنح المرأة حجم الأرداف من حيث الحجم الكبير أو الصغير. لها مظهر مميز يختلف حسب الشكل الذي ترغب فيه المرأة في الحصول على أرداف متوسطة إلى حد ما تمنحها شكلاً مثيرًا نوعًا ما. الوزن ، ولتعديله ، بحثنا كثيرًا عن طرق مهمة لتصغير حجم الأرداف والحصول على شكل جميل ومتناسق مع الجسم:
ما هي أسباب تراكم الدهون في الجزء السفلي من النساء والرجال؟
1- زيادة مستويات الهرمونات الأنثوية:
تؤدي زيادة الهرمون الأنثوي عن مستوياته الطبيعية إلى السمنة وتراكم الدهون في الجزء السفلي واحتباس الماء في الجسم ويؤدي إلى العديد من السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا. ويمكن أن تكون الزيادة في الهرمون الأنثوي نتيجة لأسباب طبيعية مثل البلوغ والحمل عند النساء. ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل خارجية مثل الأطعمة التي نتناولها. غالبًا ما يتم تحميل الغذاء في العالم العربي بالمبيدات الضارة التي تزيد من هرمون الأنثى ، أو يستخدم مربو الماشية والدواجن الهرمونات للتسمين وزيادة الوزن. كما يعاني الرجل من زيادة غير طبيعية في الهرمون الأنثوي بسبب الغذاء والبيئة مما يؤدي إلى تضخم أردافه وتضخم صدره.
2- عادات الأكل وأسلوب الحياة السيئة:
يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون. تلعب الخلايا الدهنية دورًا في تحويل هرمون الذكورة التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الأنثوي. وتؤدي زيادة الدهون إلى زيادة مقاومة الأنسولين مما يعني زيادة نسبة الإستروجين. يزيد الإجهاد أيضًا من هرمون الجنس الأنثوي ، مما يعني زيادة تراكم الدهون في الأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة أن تحارب التوتر والاكتئاب عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
3- الإفراط في الجلوس يؤدي إلى تضخم الأرداف:
وجد الباحثون أن الضغط المستمر وتمدد الخلايا الدهنية يؤدي إلى إفراز 50٪ أكثر من الدهون. لا يؤدي الجلوس المفرط إلى تضخم الأرداف فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية ويقصر العمر أيضًا.
وصفات لتنحيف الأرداف
الوصفة الأولى: ضع خل التفاح على الأرداف واتركه لمدة عشرين دقيقة ثم اشطفه بالماء الدافئ ، ويجب تكرار الموضوع مرتين في اليوم لمدة شهر.
الوصفة الثانية:إنه مزيج من الألوان يتكون من الفلفل الحار والزنجبيل وزيت الزيتون. تحضر ملعقة كبيرة من الفلفل الحار بنفس الكمية من الزنجبيل المطحون ونصف كوب صغير من زيت الزيتون. يتم خلط المكونات ووضعها على الأرداف مرة واحدة يوميًا في الصباح
الوصفة الثالثةوصفة رجيم تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل عام وتساعد على حرق الدهون في البطن بالإضافة إلى الأرداف عن طريق طبخ الكوسة بالفاصوليا الخضراء وبعد ترشيحها من الماء نخفقها في الخلاط بالماء. على شكل عصير وكوب منه بعد كل وجبة رئيسية
الوصفة الرابعة: من خلال شرب مشروب من الزنجبيل والقرفة نقوم بطهيهما بنسب متساوية ونأكل كوب من الخليط ثلاث مرات في اليوم مما يساعد في حرق الدهون في الأرداف والبطن.
الوصفة الخامسة: تناول بذور الكتان يوميا ، ملعقة واحدة قبل النوم تساعد في عملية حرق الدهون
الطريقة السادسة فعال جدا: تحضر فستان قصير معزول من الصيدلية والكثير من زيت الزيتون تقوم بتلطيخ الأرداف بزيت الزيتون وارتداء هذا الفستان المعزول خلال النهار بالعلاج الطبيعي والحركة الطبيعية هذا الفستان يعمل بالزيت لحرق الدهون في المنطقة توجد طرق رياضية من خلال المشي اليومي مسافة عشرين دقيقة على الأقل ، ثم تمارين الاستلقاء على الأرض بالتناوب ورفع الساقين وكذلك الاستلقاء على الأرض وتحريك كل قدم. الأرداف وبالتالي عملية حرق الدهون
وصفات سريعة وطبيعية لفقدان وزن الساقين:
وصفة الزنجبيل والخل:
أحضر 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح و 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل أو المسحوق المجفف.
اخلطي المكونات جيدًا وأضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون.
ضعي المزيج على المنطقة المليئة بالدهون ولفيها بورق نايلون لاصق واتركيها لمدة نصف ساعة.
اغسل قدميك بالماء الساخن والصابون.
كرري هذه الوصفة مرة كل يومين للحصول على نتيجة ملموسة.
وصفة القهوة:
أحضر نصف كوب من الماء الساخن وضع كوبًا من البن المطحون فيه لعمل عجينة طرية.
ضعي هذا الخليط على قدميك قبل الاستحمام ودلكي قدميك لمدة 10 دقائق.
اغسل قدميك بالماء الساخن.
هذه الوصفة تتكرر يوميا.
وصفة الكركم:
أحضر ملعقة من الكركم المطحون وملعقة من الزنجبيل.
ضعهم في 3 أكواب من الماء.
اسلقي المزيج على النار واتركيه يبرد ثم ضعيه في الثلاجة.
اشرب كوبًا من الخليط في الصباح على معدة فارغة وكوبًا قبل الغداء وكوبًا قبل النوم.
تتكرر الوصفة يوميًا للتخلص من الدهون حول الساقين.
نصائح لتخسيس الساق
1- اشرب الكثير من الماء.
لا يخفى على أحد أن الماء ضروري لحسن سير عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم. كما أن الماء ضروري جدًا للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وبالتالي تزيد من تراكم الدهون والدهون. لذا يجب التأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في التخلص من السموم والدهون المتراكمة في الجسم.
2- تحقق من ما تأكله.
حيث أننا لا نحتاج إلى المزيد من الدهون ، خاصة وأن الجزء السفلي من الجسم هو المكان الأكثر شيوعًا لتراكم الدهون في الجسم كله ، والذي يمثل الساقين والفخذين. لا يوجد شيء يمنعنا من الاهتمام ولو قليلاً بما يدخل في نظامنا الهضمي دون أن ندرك ذلك. من ناحية أخرى ، هناك العديد من العناصر والمغذيات التي نتجاهلها ويجب أن تكون من بين أولويات قائمة طعامنا من الآن فصاعدًا.
على سبيل المثال ، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية الغنية بالسكريات والدهون التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية ، خاصة تلك التي لا تحتوي على العناصر والمواد الأساسية التي يحتاجها الجسم. لذلك يجب تقليل المياه الغازية وأكياس البطاطس والبسكويت والشوكولاتة بجميع أنواعها قدر الإمكان. كما يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام ولو بشكل تدريجي حتى تعتاد على طعم الملح ، ومن أضرار الملح أنه يسبب احتباس الماء في الجسم.
من ناحية أخرى ، يجب تضمين الخضار والفواكه في النظام الغذائي الغني بالألياف والفيتامينات المفيدة وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية وتساعد أيضًا على تنحيف الساقين والفخذين.
3- اتبع نظام أكثر فائدة.
سيدتي ، عليك أن تراقب نظامك الغذائي وتعديله قدر الإمكان لجعله أكثر صحة وفائدة. تحتاج إلى التركيز على البروتينات ، وهي لحم الدجاج الأبيض والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها. وذلك لأن البروتينات تغذي كتلة عضلات الجسم بحيث يمكنك الاستمتاع بجسم عضلي لائق ومتسق مع القليل من الدهون وانخفاض مستوى الدهون.
4- تدليك قدميك.
يعتبر تدليك القدم من أهم الطرق التي تستخدمها النساء الراغبات في تنحيف أرجلهن في جميع أنحاء العالم ، والسبب أن تحسين الدورة الدموية في الساقين يعمل على تقوية الساقين والفخذين وحرق الدهون منها حسب الحاجة. لذلك يوصى باستخدام كريم مساج يحتوي على مادة الكافيين.
5- قم بعمل تمارين تنحيف الساقين.
تساعد التمارين المنتظمة ، وخاصة تمارين تنحيف الساق ، بشكل كبير على التخلص من دهون ودهون الساقين والحصول على رجلين جميلتين. لأن الرياضة بشكل عام تعمل على التحكم في العضلات وحرق الدهون من الجسم. من الممكن أيضًا اللجوء إلى السباحة وركوب الدراجات والجري وحتى المشي. كل هذه الرياضات تمد عضلات الساقين والفخذين وتحسن مظهرها بشكل ملحوظ وسريع
