تعاني العديد من الفتيات من النحافة ، مما يجعلهن يشعرن دائمًا بالخجل وعدم الرضا عن أنفسهنو كما أن الوزن الزائد والنقصان لا يؤثران فقط على المظهر ، بل يؤثران أيضًا على الصحة ، والنحافة لها تأثير كبير على الصحة ، فهي تسبب فقر الدم والخمول والشعور بالإرهاق عند بذل أقل جهد ، وأسباب النحافة كثيرة ، بما في ذلك الأسباب المرضية أو الوراثة أو نقص التغذية ، لذلك إذا كنت تأكل جيدًا ، فأنت بحاجة إلى إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مرض يسبب فقدان الوزن ، وسنقدم لك اليوم وصفات بسيطة من شأنها زيادة وزنك بشكل كبير والتمتع بجسم جميل.
النحافة وأسبابها وكيفية التخلص منها
هناك أشياء مهمة هنا حيث تحاول كل وحدة معرفة السبب الجذري لنحافتها وتخوض في التفاصيل حول معظم المشكلات وأسبابها وحلولها.
النقاط التي سأتطرق إليها هي:
* أسباب النحافة؟
* كيف يمكنني زيادة الوزن بطريقة آمنة وصحية؟
السبب الوراثي:
من المحتمل أن يكون كل أفراد أسرتك أو معظمهم نحيفين ، وهذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تصاب بالسمنة ، ولكن قد يكون ذلك سببًا.
سبب هرموني:
يمكن أن يحدث عندما يكون أحد الهرمونات المسؤولة عن الجوع أو الشبع أو الحرق في جسمك غير متوازن
سبب مرضي:
يحتمل أن يصاب بعض النحاف بمرض (شفي الله مرضى المسلمين) وهذا المرض ينقص الشهية أو يفسدها.
أسباب طبيعية:
هذا ما يعاني منه معظم النحافين ، وهو (تناول كميات قليلة من الطعام لدرجة أن معدتك تنكمش وتنكمش) ، (كثرة الحركة).
الإصابة ببعض الأمراض العضوية:
مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وفقر الدم الحاد وأمراض الجهاز الهضمي
بعض الأمراض العقلية:
على سبيل المثال ، الاكتئاب ، الهوس باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن: بعض النساء النحيلات كن سمينات من قبل واتبعن نظامًا غذائيًا جعلهن نحيفات ولكن لم يستطعن الحصول على الدهون مرة أخرى.
إذا كانت مشكلتك (هرمونية – مرضية) فالحل الأول هو الفحص الشامل لمعرفة الأسباب الكامنة وإعطائك الأدوية المناسبة ، أما إذا كانت مشكلة نفسية لا قدر الله حلاً (عيادة نفسية – احتمي بالله )
أما بالنسبة للأسباب الطبيعية ، فهذا هو الشيء الرئيسي لأننا نمتلكها في أيدينا ، وسوف نغيرها وسنكون بصحة جيدة وجسدية أفضل.
وصفات بسيطة لزيادة الوزن بسرعة فائقة
جرس
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بسرعة كبيرة وبشكل ملحوظ ولها فوائد عديدة للجسم وتساعد على التخلص من فقر الدم والخمول ، وتزيد من نشاط الكائن الحي وتجعله أكثر قدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. تساعد الحلبة أيضًا في التخلص من فقدان الشهية وزيادة الشهية ، فإذا كنت تعاني من النحافة يمكنك استخدام الحلبة بطرق مختلفة.
شراب الحلبة
يضاف نصف كوب ماء إلى النار وتضاف إليه بذور الحلبة. يُسمح للحلبة بالغليان ويتم تقليل حجم الماء إلى النصف أو أكثر. ثم يضاف كوب من الحليب كامل الدسم إلى الحلبة ويترك على النار حتى يغلي الحليب مع الحلبة الوزن بسرعة وينصح بشرب الحلبة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. الخاتم الأخضر – تناول ملعقة من الحلبة الخضراء في الصباح قبل الإفطار يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
جبنة كاملة الدسم
تحتوي معظم أنواع الجبن على نسبة عالية من الدهون ، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، فهي غنية بالكالسيوم والمعادن المفيدة ، لذا فإن الأجبان بجميع أنواعها تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن ولا تفعل ذلك. تشكل خطرًا على الجسم ، لذلك إذا كنت تعاني من فقدان الوزن ، يمكنك تناول أنواع مختلفة من الجبن في الإفطار والعشاء ، وكذلك إضافتها مع المكونات الأخرى لإضافتها إلى الغداء. فترة ظهرت العديد من الوصفات المحضرة بالجبن مثل المعكرونة بالجبن والخضروات وهذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تجمع بين النشويات الموجودة في المعكرونة والدهون الموجودة في الجبن كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن بفضل لوجود الخضار وهو طعام لذيذ.
سمسم
يساعد السمسم في زيادة الوزن لأنه يساعد على فتح الشهية لأنه غني بالزيوت التي تساعد في زيادة الوزن وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات ويمكنك إضافة السمسم في العديد من الوصفات وهناك العديد من الوصفات التي يضاف فيها السمسم أو يمكنك تناول ملعقة من السمسم كل صباح ومساء ، وإذا كنت لا تحب السمسم كثيرًا ، فيمكنك تناول الطحينة أو الحلاوة الطحينية ، لأنها مصنوعة من السمسم وتساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.
المكسرات
تحتوي المكسرات بأنواعها على نسبة عالية من الدهون ، والدهون الموجودة في المكسرات غير مشبعة. لذلك تعتبر هذه الدهون من الدهون المفيدة للجسم التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي ، يمكنك تحميص المكسرات وتناولها بطرق مختلفة لزيادة الوزن ، فالمكسرات لها طعم لذيذ واستهلاكها بكميات كبيرة لا يؤثر على الصحة.
سمن طبيعي
من المعروف أن السمنة تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير ولكن يجب توخي الحذر أثناء استخدام السمن والتأكد من استخدام السمن الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن دون التسبب في أي مشاكل صحية ويجب تجنب استخدام السمن والزيوت المهدرجة تمامًا ، وذلك لاحتوائه على سموم ضار جدا بالجسم ويمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة وهناك العديد من وصفات السمن التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
السمن والسكر: من الوصفات التي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير ، خلط ملعقة من السمن مع ملعقة من مسحوق السكر أو دبس السكر وتناوله في الصباح.
المعجنات المصنوعة من السمن: كما أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ لاحتوائها على النشويات والسمن.