آلام الظهر للمرأة الحامل في الشهر الخامس
في مراحل الحمل المختلفة ، تكون آلام الظهر شائعة جدًا ، أثناء الحمل ، تسترخي عضلات الجسم ، وهو أمر طبيعي ، وتسترخي استعدادًا لموعد الولادة ، مما قد يسبب ضغطًا على أسفل الظهر والرحم ، وجميع عضلات الجسم وهذا الألم قوي ابتداء من المرحلة الثانية من الحمل.
تختلف آلام الظهر من امرأة إلى أخرى ، من ألم خفيف إلى شديد ، والنساء الحوامل اللاتي يعانين من ألم شديد في حملهن الأول ويزداد الألم من منتصف الحمل الخامس ، كما تشمل النساء اللاتي يعانين بالفعل من آلام الظهر قبل الحمل. قمر.
اسباب الام الظهر في الشهر الخامس
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب الألم أثناء الحمل والتي تؤثر على حركة المرأة الحامل وأنشطتها اليومية المعتادة ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل ، يفرز الجسم هرمونات مختلفة. تعمل هذه الهرمونات على تليين الأربطة في منطقة الحوض وتليين العضلات استعدادًا للولادة. يمكن أن تتسبب هذه الهرمونات في انفجار الخلايا التي تحفز العمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
زيادة الوزن
خلال فترة الحمل ، تتعرض المرأة بشدة لفقدان الوزن ، ويتراخى العمود الفقري أثناء الحمل ولا يتحمل هذا الضغط الذي يسبب آلام الظهر ، كما يبدأ الجنين في الشهر الخامس في النمو وزيادة حجمه ، مما يضغط على الحوض. المنطقة ، بما في ذلك أنسجتها وأعصابها.
انفصال العضلات
مع نمو الجنين وتضخمه يتوسع الرحم بشكل أكبر مما يؤدي إلى انفصال العضلات بشكل يبدأ بالتوازي من الصدر إلى أسفل البطن ، وهذا الانفصال من أقوى أسباب الحمل والذي يؤدي إلى ثقل الظهر. . ألم.
الإرهاق والتوتر العصبي
القلق المفرط والتفكير والضغط العصبي أثناء الحمل يمكن أن يسبب ضغطًا على عضلات الظهر والشعور بآلام الظهر لدى الحامل ، والتي تزداد مع زيادة هذا الضغط والتوتر.
تغيير في حركة الجسم
يتحكم الحمل في حركة الجاذبية في الجسم مما يؤثر على الحامل ويجعلها تتحرك بشكل خاطئ دون معرفة نتيجة وزن جسمها بسبب نمو الجنين مما يسبب لها آلاماً شديدة في الظهر.
مجهود بدني مفرط
إذا كانت المرأة الحامل تمارس أو تؤدي مجهودًا بدنيًا شاقًا يوميًا دون أخذ وقت للراحة ، فهذا يؤدي إلى استرخاء عضلات الجسم ويسبب آلامًا شديدة في الظهر.
أعراض آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس
تدرك المرأة الحامل جيدًا أنها ستعاني من آلام الظهر أثناء الحمل بسبب العديد من الأعراض التي تظهر عند القيام بأشياء معينة ، وبعدها يبدأ الألم بالظهور بقوة ، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- عندما تبذل أي جهد ، حتى لو كان بسيطًا ، تشعر بالألم.
- الحركة أثناء النوم.
- تشعر أيضًا بالألم عند المشي لفترة طويلة.
- قد تشعر بهذا الألم أثناء الأنشطة اليومية المختلفة.
- أثناء رفع الأشياء من مكانها ، قد تشعر بالألم.
شدة آلام الظهر عند النساء الحوامل
غالبًا ما يكون الشعور بألم الظهر واقعيًا ولا يمكن القضاء عليه طوال فترة الحمل ويسبب القلق والتعب للمرأة الحامل ويمكن أن يكون خطيرًا في بعض الحالات وأهمها:
- إن حدوث نزيف مهبلي وانقباضات قوية في الرحم هي سبب آلام الظهر الشديدة ، وهي من أهم علامات الخطر التي تسبب الخوف لدى المرأة الحامل ، لأنها علامة على الولادة المبكرة.
- عندما يصاحب آلام الظهر ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم وألم في جميع العضلات فهذا يدل على وجود التهابات في المثانة والكلى ويجب علاجها بشكل صحيح حتى لا تضر بالجنين.
- تشعر المرأة الحامل بتوعك في جسدها مصحوب بآلام في الظهر ، وذلك بسبب ضغط الخلايا العصبية التي تدعم العمود الفقري وعضلات الحوض ، وهذه تؤثر بشكل كبير على الحركة.
- عند الشعور بألم شديد في الظهر بشكل مفاجئ وغير مستمر ، يجب استشارة الطبيب حتى لا تتعرض المرأة الحامل إلى التهابات العضلات أو هشاشة العظام.
الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في الشهر الخامس
في الشهر الخامس من الحمل ، يجب الحرص على اختيار وضعية نوم مناسبة تعمل على تخفيف آلام الظهر التي تشتهر بها المرأة الحامل ، وكذلك الحفاظ على وضع الجنين ، ومن أهمها:
- من أهم هذه الأوضاع النوم على الجانب الأيسر ، لأنها وضعية مناسبة للمرأة الحامل وتساعد على مرور الدم بشكل صحيح إلى الجنين ، حيث أن الأمر يتعلق في المقام الأول بتغذية الدم ، وهو أمر أساسي. الوضع الذي يساعد الحامل على الشعور بالراحة ويخفف من آلام المؤخرة.
- كما يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها في الشهر الخامس ، حيث أن حجم البطن صغير ولم يكبر بعد ، وذلك لتجنب الشعور بألم في الظهر.
- يجب على المرأة الحامل أن تتجنب النوم على ظهرها تمامًا اعتبارًا من الثلث الثاني من الحمل لأنها تسبب تورمًا في الساقين حيث لا يمكن للدم الوصول إلى المنطقة بسهولة بسبب ضغط الجنين على الرحم.
كيف يمكن تجنب الام الظهر
هناك عدة طرق مهمة لحماية المرأة الحامل من آلام الظهر وعليها اتباعها. ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
موقف مناسب
يجب على المرأة الحامل أن تختار الأوضاع المناسبة أثناء الحمل سواء عند الجلوس أو الحركة ، وعدم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة وتحريك ظهرها عند الوقوف أو المشي منتصبة.
كمادات دافئة
من وقت لآخر يمكنك أخذ حمام دافئ مما يساعد على إرخاء عضلات الجسم ويقلل بشكل كبير من آلام الظهر ، ولكن يجب ألا يقل وقت تناوله عن ربع ساعة حتى يهدأ الألم.
لعب الرياضة
يمكن للمرأة الحامل القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل تمارين الظهر أو اليوجا ، لأنها تساعد بشكل فعال في تقوية العضلات وتقليل الشعور بألم الظهر.
اختر الحذاء المناسب
يجب على المرأة الحامل اختيار الأحذية المسطحة وتجنب الكعب العالي حتى لا تتلف العمود الفقري وآلام الظهر الشديدة.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على صحتها وصحة جنينها ، لذلك يجب أن تحرص على عدم بذل مجهود كبير والحصول على قسط كافٍ من النوم ، لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم أو أكثر ، حتى لا تعرض نفسها لآلام الظهر.
العلاج الطبيعي
يلجأ عدد كبير من النساء الحوامل إلى العلاج الطبيعي للقيام ببعض تمارين التدليك والتدليك. يساعد ذلك على تدفق الدم إلى الفقرات الخلفية ، والشعور بالراحة وتهدئة الألم الذي تشعر به. يمكن لزوجك أن يفعل ذلك إذا لم تستطع الذهاب إلى أخصائي.
قدمنا لك كل ما يتعلق بآلام الظهر للحامل في الشهر الخامس وأسبابه وطرق الوقاية منه ، لكن ننصح المرأة الحامل بخصوص الألم المستمر بالذهاب إلى طبيبك المختص حتى لا تتعرضي لأي ضرر. أنت وجنينك.