آلام الظهر للمرأة الحامل في الشهر الخامس
في مراحل الحمل المختلفة ، تكون آلام الظهر شائعة جدًا وأثناء الحمل تسترخي عضلات الجسم ، والتي تسترخي بشكل طبيعي استعدادًا لموعد الولادة ، مما قد يسبب ضغطًا على أسفل الظهر والرحم وجميع عضلات الجسم. وهذا الألم يكون قويا من المرحلة الثانية من الحمل.
تتفاوت آلام الظهر بين النساء من ألم خفيف إلى شديد ، والنساء اللواتي عانين من مشاكل سابقة مع آلام الظهر قبل الحمل كن أيضًا نساء حوامل عانين من ألم شديد في حملهن الأول وألم متزايد من منتصف الشهر الخامس.
اسباب الام الظهر في الشهر الخامس
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب الألم أثناء الحمل والتي تؤثر على حركة المرأة الحامل ونشاطها اليومي المعتاد ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل ، يفرز الجسم هرمونات مختلفة. تعمل هذه الهرمونات على تليين الأربطة في منطقة الحوض وتجعل العضلات أكثر مرونة استعدادًا للولادة. يمكن أن تتسبب هذه الهرمونات في انفجار الخلايا التي تحفز العمود الفقري ، مما يؤدي إلى الشعور بألم الظهر.
زيادة الوزن
أثناء الحمل تتعرض المرأة بشدة للصقر في الوزن ، ويكون العمود الفقري أثناء الحمل ضعيفًا ولا يتحمل هذا الصقر مما يسبب آلام الظهر ، ويبدأ الجنين في الشهر الخامس في النمو والتضخم ، ويؤدي إلى الضغط عليه. منطقة الحوض ، بما في ذلك الأنسجة والأعصاب.
انفصال العضلات
مع نمو الجنين وتضخمه يتوسع الرحم بشكل أكبر مما يؤدي إلى انفصال العضلات بشكل يبدأ من الصدر إلى أسفل البطن بالتوازي ، وهذا الانفصال من أقوى أسباب الحمل والذي يؤدي إلى تضخم الظهر. الم.
التعب والإجهاد
يمكن أن يؤدي الإفراط في القلق والتفكير والتوتر العصبي أثناء الحمل إلى الضغط على عضلات الظهر والشعور بألم الظهر لدى المرأة الحامل ، والتي تزداد أكثر مع زيادة هذا الضغط والتوتر.
تغيير في حركة الجسم
يتحكم الحمل في حركة الجاذبية في الجسم مما يؤثر على الحامل ويجبرها على التحرك بشكل خاطئ دون معرفة نتيجة وزن جسمها نتيجة نمو الجنين مما يسبب لها آلاماً شديدة في الظهر.
مجهود بدني مفرط
إذا كانت المرأة الحامل تمارس أو تمارس مجهودًا بدنيًا شاقًا كل يوم دون أن يكون لديها وقت للراحة ، فإن ذلك يريح عضلات الجسم ويسبب آلامًا شديدة في الظهر.
أعراض آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس
تدرك المرأة الحامل جيدًا أنها ستعاني من آلام الظهر أثناء الحمل بسبب العديد من الأعراض التي تتضح عند القيام بأشياء معينة ثم يبدأ الألم بالظهور بقوة ، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- عندما تبذل أي جهد ، حتى لو كان بسيطًا ، تشعر بالألم.
- عند التحرك أثناء النوم.
- حتى المشي الطويل يسبب الألم.
- قد تشعر بهذا الألم أثناء القيام بأنشطة يومية مختلفة.
- قد تشعر بالألم عند رفع الأشياء.
خطر الإصابة بآلام الظهر عند النساء الحوامل
غالبًا ما يكون الشعور بألم الظهر حقيقيًا ولا يمكن القضاء عليه أثناء الحمل ويسبب القلق والتعب للمرأة الحامل ويمكن أن يكون خطيرًا في بعض الحالات وأهمها:
- يعتبر النزيف المهبلي والتقلصات القوية للرحم من أسباب آلام الظهر الشديدة وهي من أهم علامات الخطر التي تسبب الخوف لدى المرأة الحامل ، فهي علامة على الولادة المبكرة.
- عندما يصاحب آلام الظهر ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم وألم في جميع العضلات فهذا يدل على وجود التهابات في المثانة والكلى ويجب علاجها بشكل صحيح حتى لا تضر بالجنين.
- شعور بالخمول في الجسم مصحوبًا بألم في الظهر ، وذلك بسبب ضغط الخلايا العصبية التي تدعم العمود الفقري وعضلات الحوض ، مما يؤثر بشكل كبير على الحركة.
- عند الشعور بألم شديد في الظهر بشكل مفاجئ وغير مستمر ، يجب استشارة الطبيب حتى لا تتعرض المرأة الحامل لإصابات العضلات أو هشاشة العظام.
الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في الشهر الخامس
في الشهر الخامس من الحمل لابد من الانتباه إلى اختيار وضعية مناسبة للنوم تخفف من آلام الظهر التي تشتهر بها المرأة الحامل ، وفي نفس الوقت تحافظ على وضع الجنين ، وأهمها:
- من أهم هذه الأوضاع النوم على الجانب الأيسر ، وهو وضع مناسب للمرأة الحامل ويساعد على مرور الدم بشكل صحيح إلى الجنين ، وهو أمر مرتبط بشكل أساسي بتغذية الدم ، وهي وضعية تساعد المرأة الحامل. يشعر بالراحة ويخفف آلام الظهر.
- كما يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها في الشهر الخامس ، حيث أن حجم البطن صغير ولم يكبر بعد لتجنب آلام الظهر.
- يجب على المرأة الحامل أن تتجنب النوم على ظهرها تمامًا اعتبارًا من الثلث الثاني من الحمل لأنها تسبب تورمًا في الساقين حيث لا يمكن للدم الوصول إلى المنطقة بسهولة بسبب ضغط الجنين على الرحم.
كيفية الوقاية من آلام الظهر
هناك عدة طرق مهمة لحماية المرأة الحامل من آلام الظهر ويجب عليها اتباعها ، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
وضعية الجسم الصحيحة
أثناء الحمل يجب على المرأة الحامل أن تختار الأوضاع المناسبة عند الجلوس والحركة وعدم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة وتحريك ظهرها عند المشي أو المشي بشكل مستقيم.
كمادات دافئة
من حين لآخر يمكنك أخذ حمام دافئ مما يساعد على إرخاء عضلات الجسم ويقلل بشكل كبير من آلام الظهر ، ولكن يجب ألا يقل وقت الاستخدام عن ربع ساعة حتى يهدأ الألم.
لعب الرياضة
يمكن للمرأة الحامل القيام بتمارين خفيفة مثل تمارين الظهر أو اليوجا ، لأنها تساعد بشكل فعال في تقوية العضلات وتقليل الإحساس بألم الظهر.
اختيار الأحذية المناسبة
يجب على النساء الحوامل اختيار نفس الأحذية والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي لتجنب إتلاف العمود الفقري والشعور بألم شديد في الظهر.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على صحتها وصحة جنينها ، لذلك يجب عليها التأكد من أنها لا تبذل مجهودات كبيرة وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل ثماني ساعات في اليوم أو أكثر ، حتى لا تعرض نفسها لألم الظهر. . .
العلاج الطبيعي
يلجأ عدد كبير من النساء الحوامل إلى العلاج الطبيعي للقيام ببعض تمارين التدليك والتدليك ، مما يساعد على تدفق الدم في الفقرات والشعور بالراحة والتخفيف من الألم الذي تشعر به ، ويمكن أن يقوم بذلك زوجك إذا لم يستطع الذهاب. لمتخصص.
لقد قدمنا لك كل ما يتعلق بآلام ظهر الحامل في الشهر الخامس وأسبابه وطرق الوقاية منه ولكن ننصح المرأة الحامل أن تشعر بألم دائم يجب أن تذهب لطبيبك المختص حتى لا تعاني من أي شيء. يضر بك وبجنينك.