الاحتياطات الواجب اتباعها أثناء الحمل
يجب أن نتذكر دائمًا أن صحة الجنين مرتبطة بشكل أساسي ودائم بصحة الأم وترتبط طوال فترة الحمل بطفلك ، لذا فإن أي تغييرات قد تحدث في نظامك الغذائي سيكون لها تأثير مباشر على صحة الأم. جنينك. لذلك إذا كنت تريدين حملًا صحيًا وجنينًا سليمًا ، فعليك اتباع النصائح التالية:
- إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية الصحيحة وإعداده جيدًا.
- الابتعاد والامتناع تمامًا عن جميع المواد التي تعرض صحتك وصحة جنينك للخطر ، مثل الكحول والمخدرات والتدخين من أي نوع ، حتى التدخين السلبي الذي يعرض صحتك وصحة طفلك للخطر بشكل خاص.
- يمكن أن يؤدي تناول واحد أو أكثر من هذه المواد إلى إتلاف المشيمة والتسبب في العديد من الأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي والآثار الضارة الأخرى التي لا نريدها بالتأكيد أثناء الحمل.
- يوصي الطبيب بشكل أساسي بتناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل للحفاظ على نمو الجهاز العصبي لجنينك ، وكذلك تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والفيتامينات لتقوية الجسم وعدم نسيان اتباع نظام غذائي سليم وصحي.
- عدم القيام بالتمارين الصعبة واللياقة البدنية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، وللحفاظ على الصحة البدنية والحنين ، قد تكون الرياضات الخفيفة مثل المشي أو بعض التمارين التي يوصي بها الطبيب بعد الحمل كافية. تؤثر على طفلك أثناء الحمل وتجنب الإصابات المحتملة.
طرق اختبار الحمل
من أجل الحصول على المعلومات الصحيحة والمؤكدة بأنك حامل ، أولاً بعد توقف الدورة الشهرية وللتأكد من عدم حدوثها في الوقت المناسب ، أصبح من الممكن الآن فحص:
أثناء الفحص المنزلي
متوفر في جميع الصيدليات ونتائجها فعالة في مدة أقصاها 5 أيام طبعا يمكن استخدامها في المنزل بدون زيارة الطبيب وهي رخيصة الثمن.
فحص الدم
يؤدي فحص الدم إلى نتائج دقيقة ومحددة ، ولكنه أكثر تكلفة ويستغرق وقتًا أطول من نتائج التحليل الذي يتم إجراؤه في المختبر ، مما يتطلب بالضرورة أخذ عينة دم.
تصوير بالموجات فوق الصوتية
الفحص بالموجات فوق الصوتية يعطي صورة كاملة للجنين ولا نحتاج لأخذ عينة دم لهذا الفحص ولكن هذا الفحص يقوم به طبيب ولكن يمكن إجراء الفحص بالموجات فوق الصوتية في مرحلة متقدمة من الحمل على سبيل المثال ، في بداية الحمل ، يكون حجم الجنين صغيرًا ومجهريًا.
قد تشعرين ببعض أعراض الحمل
تختلف النساء في كيفية تعرضهن لأعراض الحمل ، فكل امرأة تختلف عن أخرى وتختلف الأعراض أيضًا في شدتها من امرأة إلى أخرى ، وليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن تختلف أعراض الحمل أيضًا من حمل إلى آخر. ولكن من أشهر الأعراض التي تتعرض لها المرأة الحامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، مثل:
- العَرَض الأول هو غياب الدورة الشهرية
- وزن الصقر.
- كثرة التبول.
- صداع الراس؛
- إمساك؛
- ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- التعب العام في الجسم.
- غثيان؛
- إفرازات الثدي
لكن تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الحالات يمكن أن تكون أعراض الحيض مشابهة لأعراض الحمل ، مثل تقلب المزاج والصداع والتعب العام.
ثم تشعر الحامل ، أي في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، بالأعراض كالتالي:
- تورم في الساقين.
- ألم في الظهر.
- تسرب البول
- تنفس ثقيل.
متى تبدأ أعراض الحمل؟
تبدأ أعراض الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ومع بداية الأسابيع الأولى من الحمل ، ولكن بعد الأسابيع الأولى قد تظهر أعراض أخرى مثل آلام الظهر وتناول الكثير من الطعام في الثلث الثاني والثالث من الحمل. الحمل ، ولكن عادة ما تتحسن حالة المرأة بسبب الشعور ببعض الأعراض مثل الغثيان والإفراز من الثدي مع تقدم الحمل.
لكن من أهم أعراض الحمل التي سنناقشها بالتفصيل ، ألم أسفل البطن ، وهو عرض أساسي ومزعج لجميع النساء الحوامل.
أسباب آلام أسفل البطن أثناء الحمل
يحدث الألم في أسفل البطن عند كثير من النساء أثناء الحمل بسبب تدفق الدم إلى الرحم والجنين خلال فترة الحمل أكثر من العادة الشهرية ، فيتمدد الرحم وينمو ، فيضغط الرحم على جميع الأعضاء المحيطة به لدرجة أنه لا تتمدد بشكل طبيعي لأنها محاطة بعظام الحوض. ومع ذلك ، في الشهر الثالث من الحمل ، تبدأ هذه الأعراض بالاختفاء تدريجياً وتظهر أعراض الألم في أسفل البطن في أوقات مختلفة من اليوم وليست مستمرة ، ولكنها تزداد أثناء الوقوف الطويل أو المجهود البدني المفرط أو قبل الذهاب إلى الفراش ولكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الألم في أسفل البطن ينخفض تدريجيًا ، فيجب هنا استشارة الطبيب فورًا ، لأن هذا عرض خطير ويمكن أن يعني تحذيرًا بالإجهاض.
نصائح لتخفيف آلام أسفل البطن أثناء الحمل
- لا يقف لفترة طويلة.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- لا تشارك في الرياضات العنيفة.
- قم بتمارين بسيطة مناسبة للمرأة الحامل.
- تجنب المجهود البدني المفرط والمفاجئ.
بعض النصائح لتخفيف أعراض الحمل المختلفة
إذا كنت ترغبين في الحصول على فترة حمل هادئة وسعيدة وتكونين على استعداد تام لاستقبال طفلك سيدتي ، فإليك بعض الأعراض والنصائح غير السارة للتخفيف من آثارها عليك والحد منها:
غثيان
معظم النساء الحوامل يعانين من الغثيان وخاصة في بداية الحمل ولكن للتخلص من هذا الغثيان ، فإليك بعض النصائح:
- تجنب الأطعمة الدسمة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- شرب الكثير من الماء.
- قم ببعض التمارين مثل اليوجا.
إمساك
يعتبر الإمساك من أكثر الأعراض المزعجة والشائعة التي تصيب المرأة ، والتي تزداد في الأشهر الأولى من الحمل ، ولكن يمكنك التخلص منه:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الخضار والفواكه.
- شرب الكثير من الماء لتسهيل حركة الأمعاء وتسهيل التخلص من الفضلات.
- اجلس في حمام مائي دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.
- اشرب عصير البرتقال يوميا قبل الإفطار.
صداع الراس
الصداع أثناء الحمل له أسباب عديدة ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية وعدم استقرار مستويات السكر في الدم ، ولكن لتقليل الشعور بالصداع يجب اتباع ما يلي:
- نظام غذائي صحي وسليم.
- قسّم وجباتك اليومية إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تدليك الكتف والرقبة
في نهاية المقال نتمنى لكِ سيدتي حملًا صحيًا وصحيًا وجنينًا سليمًا بعد معرفة جميع الأعراض التي قد تتعرضين لها والإشارة إلى وجود الحمل وكيفية الحد منها والتخفيف من هذه الأعراض.