قد يعاني بعض مرضى السكر من انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ، وهو ما قد يحدث نتيجة للنظام الغذائي الذي يتبعونه في السحور ، بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات التي يتناولونها على الإفطار. قد يكون أيضًا سبب تعرضهم. لهذا السبب سوف نقدم لك في هذا المقال أغذية مثالية لمرضى السكر في رمضان .. لذا تابعونا.
أغذية مثالية لمرضى السكر في رمضان
يبحث معظم مرضى السكر عن الأطعمة المثالية لتناولها في وجبات الإفطار والسحور مع اقتراب شهر رمضان .. لذا تابعنا في السطور التالية وسنقدمها لك.
وجبات السحور لمرضى السكر
- يجب أن تشمل وجبة السحور دقيق الشوفان والخبز والبقوليات مثل الفول أو العدس.
- تناول كميات محدودة من الفاكهة والخضروات.
- تناول كميات محدودة من الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك: البطاطس ، والبروكلي ، والبرتقال ، والخوخ ، والتين ، والتوت ، والعدس.
الجوافة والموز والخوخ والبرقوق والتفاح والفاصوليا السوداء والبيضاء والحمص والفاصوليا والبازلاء واللوز. - اشرب الكثير من الماء.
- ابتعد عن الأطعمة المالحة.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تناول كوبًا من اللبن أو اللبن.
قد يعجبك ايضا: افحص سكر الدم بطرق مختلفة في المنزل
إفطار مرضى السكر
- ابدأ فطورك بكوب من الماء مضاف إليه 3 حبات تمر.
- يمكنك بعد ذلك شرب طبق من الحساء مع التأكد من أنه لا يحتوي على الكثير من الدهون.
- ثم صلاة المغرب.
- ثم تناول سلطة خضراء ، وتجنب كمية كبيرة ، والأفضل أن تحتوي على البصل.
- بعد ذلك يمكنك تناول الأرز أو المعكرونة ولكن بكميات قليلة.
- من الأفضل عدم تناول الخبز مع الأرز أو المعكرونة.
- تناول الخضار مثل البازلاء والفول والسبانخ والبامية والملوخية وغيرها.
- تناول قطعة من اللحم أو الدجاج ، وتأكد من أنها خالية من الدهون وبالتالي فهي مشوية بشكل أفضل.
ايضا اعلم: نصائح هامة للوقاية من المرض
يمكنك تناول بعض الأطعمة بين الإفطار والسحور مثل تناول قطعة حلوى واحدة في المنزل
مثل البسبوسة والقطيف وما إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول كمية معقولة من الفاكهة أو المكسرات.
نصائح لمرضى السكر عن رمضان
- يجب عليك الاتصال بطبيبك المعالج لتحديد الأوقات المناسبة لتناول الدواء أو الأنسولين خلال هذا الشهر.
- يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم يوميًا ، خاصةً عندما تعاني من أعراض مختلفة مثل الدوخة أو الصداع.
- تناول وجبة الإفطار مباشرة عند الأذان وقسمها إلى وجبات صغيرة
من الأفضل أن تبدأ بكوب من الماء مع التمر. - لا تأكل الأطعمة المقلية.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون.
- اشرب الكثير من الماء بعد الإفطار.
- قلل من المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول فواكه غنية بالفيتامينات والمعادن.
- تجنب تناول الخبز الأبيض.
- يجب تأجيل وجبة السحور مع التأكد من احتوائها على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب الدهون الضارة.
- أضف زيت الزيتون إلى الطعام.
- تأكد من شرب الماء قبل الإمساك مباشرة.
يمكنك معرفة ذلك أيضًا هل يسمح لمرضى السكر في رمضان ومتى يفطرون؟