الشعور بالجوع هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للسمنة وزيادة الوزن ، ويوصي خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة يوميًا للمساعدة في منع الرغبة الشديدة وقلة الجوع. وجبات خفيفة سريعة وسهلة يمكنك تناوله أثناء العمل أو أثناء النهار لتقليل الشعور بالجوع ومنع زيادة الوزن
وجبات سريعة وخفيفة وصحية دون زيادة الوزن
تناول تفاحة مع قطعة جبن. فهي تجمع بين البروتين والكالسيوم للمساعدة في مكافحة هشاشة العظام ومكافحة الفيروسات في الجسم.
اشرب كوبًا من الحليب أو الزباديبالإضافة إلى القليل من الفراولة أو الكيوي والفراولة ، فإن هذا الطعام يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجسم ، مثل الماء والبروتين والدهون المفيدة ، خاصة وأن الحليب يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
ادهني زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص. فهي لذيذة وجيدة لاستعادة طاقتك وطاقتك ، وهذا الطعام يساعدك على الوقاية من أمراض القلب من خلال زبدة الفول السوداني المفيدة.
سوف يساعدك الشوفان على استعادة الطاقة يمنحك الطاقة والحيوية في العمل. كما أنه يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة طويلة لأن دقيق الشوفان غني بالألياف.
احتفظ ببعض الفواكه المجففة والمكسرات مثل الجوز واللوز والزبيب في كيس مفيد جدًا في أوقات الجوع ، فهي تحتوي على الفيتامينات وتساعد على محاربة الكسل وتنشيط الذاكرة.
يمكنك أن تأكل البيض المسلوق مع قطعة من الطماطم والخيار والزيتون ، تحتوي على البروتين الذي يساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الثدي.
من المهم تناول وجبات خفيفة لمحاربة التعب مثل مقرمشات القمح الكامل المنتشرة مع زبدة اللوز ، فإنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم وهي مصدر صحي مغذي لأنها تحتوي على البروتين والمعادن والألياف التي ستشحن جسمك بالطاقة والحيوية والنشاط الفكري.
سيدتي ، أخبرنا عن بعض من هذا وجبات سريعة وخفيفة وصحية بدون فائض بالوزن تفضل وتشاركنا برأيك ….