إذا شعرت بالجوع بعد العشاء ، فمن المقبول تناول وجبة خفيفة قبل النوم وفي وقت متأخر من الليل ، بشرط أن تتناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، مع أجزاء لا تزيد عن 200 سعرة حرارية. لذلك لن يسبب أي زيادة في الوزن.
وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل لإرضاء الجوع والحفاظ على الوزن
الوجبة الأولى:
- تفاح متوسط.
- قطعة جبن قليل الدسم.
الوجبة الثانية:
- 41 كوب فاصوليا سوداء.
- قطعة صغيرة من خبز الذرة.
الوجبة الثالثة:
- كوب من التوت.
- كوب حليب خالي الدسم.
الوجبة الرابعة:
- كوب عصير جزر.
- 3 ملاعق حمص.
الوجبة الخامسة:
- موزة متوسطة الحجم.
- ملعقة من زبدة اللوز.