فاكهة طازجة. إذا كنت من محبي السكر ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة وليست مجففة. يمكنك أيضًا تناول شرائح الجبن أو كوب من الزبادي قليل الدسم معها. طريقة أخرى للجمع بين الفاكهة والزبادي قليل الدسم مع مكعبات الثلج هي الحصول على الفيتامينات والمعادن من الفاكهة والبروتين والكالسيوم من الحليب.
بيض مسلوق جيدا. يعطي تناول البيض الشعور بالشبع ، حيث يحتوي البيض على 7 جرامات من البروتين إلى جانب المغذيات الدقيقة وفيتامين د الموجود في صفار البيض.
حمص؛ من المفيد تناول بعض شرائح الخضار مثل الجزر أو الخيار مع الحمص. يعتبر الحمص مصدرًا للبروتين والثوم والليمون (حمض) ، بالإضافة إلى أن الحمص لا يسبب زيادة كبيرة في السكر.
المكسرات. اللوز هو أحد أفضل المكسرات لمرضى السكر ، والمكسرات بشكل عام هي مصدر كبير للدهون الصحية للقلب والدماغ والمعادن مثل الزنك والكالسيوم والنحاس والألياف. لا تفرط في تناول المكسرات أو تهملها لأنها مفيدة جدًا.
حساء الدجاج. حساء الدجاج والخضروات مصدر كبير للفيتامينات والمعادن.
شرائح ديك رومي. هذه الوجبة الخفيفة مثالية عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، فالديك الرومي ممتلئ وغني بالبروتين ومنخفض للغاية في الدهون والكوليسترول.