هل يوجد علاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية؟

السيلينيوم

السيلينيوم هو أحد أسرار الطبيعة لأن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية صغيرة من السيلينيوم.
تعد مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء.
يستخدم السيلينيوم في الطعام ولكن بكميات قليلة.
السيلينيوم عنصر حيوي يحافظ على صحة الجسم.

فوائد السيلينيوم

يحسن صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وهو مضاد للالتهابات ويقلل من الإصابة بتصلب الشرايين.
ينظم السيلينيوم مستويات السكر في الدم: فهو ينظم عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد على إنتاج الأنسولين ، ويحمي من مشاكل الشبكية والعصبية التي تنشأ.
يحسن الجهاز التناسلي: يحسن السيلينيوم الخصوبة ، ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية ، ويؤثر الحد منه على عقم الذكور.
السيلينيوم والغدة الدرقية: حيث أجريت دراسات لاكتشاف نقص السيلينيوم وتأثيره على الغدة الدرقية حيث يحافظ على الهرمونات المتعلقة بالغدة الدرقية ويعتبر حاميها.
يحسن الصحة النفسية: يحسن الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
يمنع الشيخوخة المبكرة: يعالج السيلينيوم خلايا الجذور الحرة ويمنع ظهور التجاعيد ويساعد البشرة على التوهج.
يحسن الشعر ويعالج حب الشباب: السيلينيوم علاج طبيعي للبشرة ، يحمي فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر.
يساعد في التخلص من السموم: يساعد السيلينيوم في التخلص من السموم الضارة المتراكمة في الجسم والتي تتكون من الأطعمة المصنعة ويحافظ على صحة أجهزة الجسم.

تُنصح النساء بتناول مكمل غذائي يحتوي على السيلينيوم (200 ميكروغرام) يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتنظيم مستويات الأجسام المضادة إلى المستويات الطبيعية وتقليل الالتهاب في الجسم.

أهمية السيلينيوم للكائن الحي

1- حماية الخلية

يشكل السيلينيوم إنزيمات ويوجد حوالي 25 نوعًا مثل (الجلوتاثيون) وهو مضاد للأكسدة ويمنع تلف الخلايا.
يعتبر بيروكسيد الهيدروجين من المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر على الجسم ، لذا فإن المستوى الجيد من السيلينيوم يحمي الجسم من تأثيرات هذه المواد.

2 ـ يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

أظهرت بعض الدراسات أن نقص السيلينيوم يؤدي إلى الإصابة بسرطان البروستاتا وأن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من السيلينيوم تقدر بنحو 159 ميكروغرامًا في اليوم يكون لديهم خطر أقل من أولئك الذين يتناولون 86 ميكروغرامًا.
تؤدي المستويات الناقصة من السيلينيوم لدى الرجال إلى الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك يوصي المعهد الوطني بتناول مكملات تحتوي على السيلينيوم.
ربطت دراسات أخرى مستويات السيلينيوم بسرطان الرئة.
في الصين ، كان هناك أيضًا مرض يسمى كاشان ، وهو مرتبط بالتهاب عضلة القلب ، والأشخاص المصابون بهذا المرض هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان وضغط الدم والسكتات الدماغية ، وتناول مكملات السيلينيوم يقي من هذه الأمراض.

3- يقلل من سوء امتصاص العناصر الغذائية

إذا كان الشخص يعاني من سوء امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي ، فهذا يعني نقص السيلينيوم ، وهذا يظهر عند الأطفال.
لذلك ، فإن مكملات السيلينيوم تعمل على تحسين الهضم وتقليل سوء الامتصاص.

4- يقلل من الإصابة بأمراض القلب

كأحد أمراض القلب ، فهو من أخطر الأمراض التي تصيب عضلة القلب في حالة نقص السيلينيوم.
يؤثر نقص مضادات الأكسدة في القلب والعضلات بشكل سلبي على عضلة القلب.

5-يساعد على إزالة القشرة

يجب الحرص على اختيار نوع الشامبو الذي يحتوي على السيلينيوم ، حيث يساعد على التخلص من القشرة ويحمي فروة الرأس.

6-تحسين صحة جهاز المناعة

السيلينيوم معدن يساعد في تكوين وإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الفيروسات.
يحمي السيلينيوم الإنسان من الفيروسات الموسمية التي تنتشر في أوقات مختلفة من العام ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

7- مضاد للالتهابات ومقاوم للجذور الحرة

يحمي السيلينيوم الجسم من التعرض للالتهابات التي تصيب المفاصل لاحتوائه على فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
يحارب السيلينيوم الجذور الحرة الضارة ويحمي الجسم من الأمراض الخطيرة.

العلاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية

يؤثر انخفاض السيلينيوم على تحويل هرمونات الغدة الدرقية.
تنظم الغدة الدرقية وتصنع الجزيئات المسؤولة عن إنتاج الهرمون عندما تكون مستويات السيلينيوم في الجسم جيدة.
تحمي الجزيئات أنسجة الغدة الدرقية.

نقص السيلينيوم وأعراضه

الشعور بضعف العضلات والتهابها.
لون الجلد والشعر.
نقاط بيضاء على الأظافر.
يضمن السيلينيوم مستويات متوازية من هرمونات الغدة الدرقية.

الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

اتباع نظام غذائي سليم ضروري للحفاظ على مستويات السيلينيوم في الجسم ، حيث يساعد السيلينيوم في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
التونة: تحتوي على نسبة من السيلينيوم وتحتوي أيضًا على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتوفر 100 جرام من التونة الكمية المقابلة والتي تقدر بحوالي 42.6 ميكروجرام وتحتوي على 184 سعرة حرارية.
بذور عباد الشمس: تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وتحتوي على دهون مشبعة تقدر بحوالي 4٪ ، و 100 جرام من بذور عباد الشمس تحتوي على 78 ميكروجرام من السيلينيوم وتحتوي على 584 سعرة حرارية.
اللحوم البيضاء (الديك الرومي): تحتوي على دهون أقل ونسبة أعلى من البروتين و 100 جرام تحتوي على 40.3 ميكروجرام من السيلينيوم وحوالي 271 سعرة حرارية.
الأخطبوط والحبار: يحتوي على البروتين وهو متوفر بكثرة في الولايات المتحدة لاحتوائه على نسبة جيدة من السيلينيوم ، و 100 جرام يحتوي على 169.8 ميكروجرام من السيلينيوم مما يترجم إلى 349 سعرة حرارية.
الدجاج والبيض: يحتوي على سعرات حرارية قليلة وهو من الأطعمة المستخدمة في الرجيم. حوالي 100 جرام من لحم الدجاج تحتوي على 24.5 ميكروجرام من السيلينيوم أي أنها تحتوي على 195 سعرة حرارية.
ويفضل أيضًا تناول البيض المسلوق للحصول على أقصى قدر من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وأن 100 جرام من البيض تحتوي على 30.8 ميكروجرام من السيلينيوم ، مما يعني أن البيض يتكون من 156 سعرًا حراريًا.
الفطر والجبن: من الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، وهو من المصادر الجيدة ويمكن أن يكون جزءًا من العديد من الخضروات.
المحار والسلمون: يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين ومستوى جيد من الدهون وهي من الأطعمة التي يجب تناولها أكثر من مرة في الأسبوع.
يتم دمج السلمون مع بعض الأطعمة الأخرى ، مثل العدس ، للحصول على ضعف نسبة السيلينيوم ، وتحتوي 100 جرام من لحم السلمون على 38.9 ميكروجرام من السيلينيوم ، لذا فهي تحتوي على 139 سعرة حرارية.
يوصي بعض الخبراء بالمحار لأنه يعمل كمنشط جنسي طبيعي ويحتوي على فيتامين ب 12. 100 جرام من المحار تحتوي على 79.5 ميكروجرام من السيلينيوم أي 84 سعرة حرارية.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وعرفنا ما هو السيلينيوم وما هي أعراض نقصه ، وتعلمنا أيضًا عن فوائده للجسم وتحدثنا عن العلاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية ، ونحن أيضًا تعرف على الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم ، نتمنى أن نكون قد أبلغناكم ونتطلع إلى تعليقاتكم.