نظام غذائي سريع لانقاص الوزن بسرعة والتخلص من الوزن الزائد عبارة يبحث عنها الكثير. هل يوجد حقا نظام غذائي سريع لانقاص الوزن؟ ما هي فوائد اتباع نظام غذائي قاسي؟ هل يمكن لبرنامج غذائي سريع التخلص من الوزن الزائد بسرعة وفي وقت قصير؟ ما هي محاذير النظام الغذائي القاسي؟ هل الرجيم يمنع زيادة الوزن؟
التقت “صحتك اليوم” بأخصائية التغذية دينا هلال للحديث عن النظام الغذائي السريع لإنقاص الوزن بسرعة وقالت:
ليس هناك شك في أن الكثيرين يبحثون عنها كيفية انقاص الوزن بسرعة خلال فترة وجيزة وخاصة قبل حدث قادم وتريد ارتداء بعض الملابس وتريد ان تخسر بضعة كيلوغرامات مما يجعلها تبحث عنها نظام غذائي سريع أو أحيانًا يكون قاسيًا باعتباره الحل الوحيد لفقدان الوزن ، ولكن يمكن أن تتعرض للكثير من الضرر أثناء التطبيق نظام غذائي سريع .
انه يوافق نظام غذائي سريع استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الطعام عن طريق تقليل حجم أو عدد الوجبات والاعتماد على كميات قليلة من الطعام مما يضر الجسم لأن الجسم يفقد الكثير من الطاقة بسبب فقدان الفيتامينات التي تحسن عملية حيوية في الجسم تؤثر على خمول الجسم وتعتقد الفتاة قالت إن تطبيق النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن ينجح دائما بالنسبة لها ، لأنها تلاحظ خسارة سريعة في الوزن خلال الأيام الأولى من النظام الغذائي وهي لا تعلم أن هذا الوزن لم يكن من الدهون وإنما نقص سوائل الجسم بينما تبقى الدهون سليمة بل على العكس تدفع الجسم لإعادة تخزين الدهون.
و من الآثار الجانبية لاتباع نظام غذائي قاسي كما أنه يؤثر على الأنسجة العضلية ، حيث يلجأ الجسم إلى تكسير البروتين في العضلات للحصول على الطاقة بدلاً من حرق دهون الجسم ، ولإنقاص الوزن بسرعة ، يجب تطبيق برنامج غذائي صحي ومتوازن يجمع بين مختلف العناصر الغذائية ولا يحتوي على نسبة عالية السعرات الحرارية ، وتنصح دينا تطبيق برنامج الدايت بعدم التضحية بأي شيء ، ولكن يجب أن يوازن عدد السعرات الحرارية ، فمثلاً إذا كنت تشتهي قطعة شوكولاتة فيمكنك تناول قطعة صغيرة مرتين في الأسبوع مع التقليل. السعرات الحرارية في باقي الوجبات.
كيف يمكنك الاستفادة بشكل صحي من الأنظمة الغذائية القاسية؟
من أجل تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسرعة ، يجب أن يشعر الجسم بعدم النضوب ، حتى لا يتكيف مع تقليل الوجبات ، وينصح خبراء اللياقة في العالم عند تنفيذ برنامج غذائي صحي ، يجب أن تحتوي على ثلاث نقاط رئيسية هي سر نجاح أي نظام غذائي فعال في إنقاص الوزن
من الضروري تناول خمس إلى ست وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لطرد السموم ومنع الجفاف
القيام بأي نشاط بدني ، حتى المشي ، لمدة نصف ساعة ، خمس مرات في الأسبوع
تقترح دينا أن تطبيق الخطوات السابقة قد أسفر عن نتائج عظيمة فقدان الوزن بسرعة حرصا منا على عدم عودة الوزن بعد التوقف عن النظام الغذائي وتشعر بأنك أكثر صحة وقبولاً للحياة نتيجة لكون جميع وظائف الجسم في أفضل حالة ، نقدم برنامج نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن والتخلص منه دهون الجسم كالتالي:
وجبة افطار
كوب نسكافيه بالحليب الخالي من الدسم + قطعة توست + بيضة مسلوقة أو
كوب نسكافيه + ثلاث ملاعق فاصوليا + شريحة توست
بعد ساعتين من الإفطار
تناول نوعين من الفاكهة كما تريد
غذاء
شريحة لحم + طبق سلطة + ثلاث ملاعق أرز
نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه مشوي + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
علبة تونة + طبق سلطة + كوب زبادي
بعد ساعتين من الغداء
حفنة صغيرة من المكسرات التالية (لوز ، جوز أو بندق)
وجبة عشاء
قطعة توست أو ربع رغيف بني + قطعة جبن كراج
ساعة بعد العشاء وساعتين قبل النوم
كوب من الزبادي أو عصير البرتقال