هناك أكثر من 415 مليون بالغ مصاب بمرض السكري في جميع أنحاء العالم ومن المتوقع أن يصل عدد مرضى السكر إلى 642 مليون بحلول عام 2040 ، مما يعني أن واحدًا من كل 10 أشخاص سيصاب بمرض السكري.
تشير التقديرات إلى أن نصف المصابين بمرض السكري لا يعرفون أنهم مصابون به ، وخاصة مرض السكري من النوع 2. يمكن منع هذا النوع من مرض السكري أو تأخيره من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.
وعليه فإن السؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن لمريض السكر أن يقضي شهر رمضان دون أن يؤثر ذلك سلباً على صحته؟
في مرض السكري من النوع الأول ، حيث يتوقف الجسم أو يقلل من إفراز الأنسولين ويتم تعويضه عن طريق الحقن أو المضخات اليومية للأنسولين ، فمن الأفضل للمريض عدم الصيام ، خاصة إذا كان مستوى السكر غير منتظم.
عندما يتعلق الأمر بمريض السكري من النوع 2 ، يمكن أن يتضور جوعاً معظم الوقت دون أي مشكلة طالما يحافظ على نظام غذائي صحي.
على أي حال ، يجب على المرضى الذين يعانون من أي نوع من مرض السكري استشارة طبيب مختص قبل البدء في الصوم.
وأما الأكل في رمضان لمرضى السكر فالأهم هو توازن النظام الغذائي وكمية الطعام ونسبة السكريات والنشويات.
يجب أن تكون كمية الطعام معتدلة وتدريجية ، حتى لا يفاجأ الجسم بكمية كبيرة من الطعام بعد صيام ساعة ، ولكن يجب تقسيم كمية الطعام إلى وجبات صغيرة على فترات.
احذر من تناول الكثير من التمر والحلويات في وجبة الإفطار. يمكنك أن تأكل تمرة واحدة أو اثنتين فقط ، احرص على عدم تجاوزها. تناول الحلويات بكميات قليلة وربما الأفضل الابتعاد عنها.
أما الطبق الرئيسي فيجب أن يكون خالي من الدهن والملح. يمكنك إضافة بعض الملح أو البهارات أو الأعشاب لإضافة نكهة للطعام ، لكن لا تفرط في ذلك.
تختلف النسبة المناسبة من الكربوهيدرات (أرز ، مكرونة ، خبز) في الوجبة الرئيسية حسب وزن المريض وحالته الصحية والأدوية المستخدمة. ويفضل أن لا تزيد الكمية على ثلثي الكوب إلى فنجان ونصف.
من الأفضل أن تبدأ فطورك بمصدر جيد للألياف الطبيعية ، مثل السلطة أو الحساء.
أما السوائل فيجب أن تكون بكمية كبيرة. يجب الحرص على عدم شرب السوائل المحلاة بالسكر على الإطلاق. وشرب الشاي أو القهوة بدون سكر. والحليب الخالي من الدسم جيد جدا. الماء هو الأفضل للجميع.
يعتمد التمرين لمرضى السكر على حالة كل مريض. على أي حال يفضل أن تمارسه في المساء وقت الإفطار حتى تتمكن من التصرف في حالة ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم. يجب اتباع أنواع الرياضات والتمارين التي يحددها الأخصائي.
التوازن هو شعار لمريض السكر في رمضان سواء في الأكل أو الشراب أو التمرين ، وقبل كل شيء عليك استشارة الطبيب.