هناك 5 عوامل رئيسية تؤثر على طول الشخص: الوراثة والجنس والمشاكل الصحية والتغذية والتمارين الرياضية. أظهرت الدراسات التي أجريت على التوائم المتطابقة أن التغذية والتمارين الرياضية يمكن أن تحدث فرقًا في الطول يصل إلى عدة سنتيمترات. ومع ذلك ، بعد سن 18 ، لا يمكن أن تؤثر التغذية والتمارين الرياضية على الطول ، بل تؤثر على المظهر والبناء ، مما يجعلها تظهر أطول ببضعة سنتيمترات.
احرص على عدم وضع ساقك فوق بعضها عند الجلوس ووضع الوسائد خلف ظهرك لدعم عمودك الفقري في جميع الأوقات
أظهرت الدراسات أنه مع تحسن التغذية وزيادة نسبة الكالسيوم والبروتين في النظام الغذائي أثناء مرحلة النمو ، يصل طول الإنسان إلى حد أقصى محدد وراثيًا.
من ناحية أخرى ، هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الجسم قبل سن 18 عامًا وتسبب درجة معينة من التقزم أو التقزم ، مثل: التهاب المفاصل ، والسرطان ، ومتلازمة داون ، والتقزم ، ومتلازمة تيرنر ، ومارفان. متلازمة أمراض الجهاز الهضمي التي لا تشفي.
طرق تحسين مظهر القامة بعد النمو:
يمكنك العمل على جعل الجسم يبدو في أفضل حالاته ، مما يجعل الجسم يبدو أطول قليلاً من حيث المظهر من نظرائه الذين لديهم نفس الطول ، ولكن ليس:
تحسين القوة: عن طريق شد الكتفين إلى الخلف قليلاً ، وإزالة دهون البطن أو البطن ، وتقوية عضلات الساقين والعضلات حول الركبتين لتجنب ثني الجسم عن الوقوف ، وتقوية عضلات الجسم بشكل عام ، وخاصة الجزء العلوي والعضلات. اسفل البطن.
احرص أيضًا على عدم وضع إحدى رجليك فوق الأخرى مع وضع وسائد خلف ظهرك عند الجلوس ، بحيث تقوم باستمرار بدعم عمودك الفقري وتقوية عضلات ظهرك.