لا يجب التسرع في التخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل ، لأنه: الوزن الإجمالي للطفل بالإضافة إلى الوزن الذي يكتسبه جسم الأم ، والذي ينقص جزء منه بالولادة ، ثم يحتاج الباقي إلى وقت ليتم إزالته. بقدر ما استغرقته للحصول عليه. الشغل الشاغل أيضًا هو إطعام الأم جيدًا لتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم. وأثناء رحلتك للتركيز على الاستمتاع بالأمومة ، اتبعي هذه النصائح للتخلص التدريجي من أرطال الحمل: * لا تتخطي أي وجبات وتناولي كل ساعتين إلى أربع ساعات لتغذية جسمك وتعزيز عملية الأيض.
* تناول الدهون الصحية يومياً لتقليل التهابات الجسم ، وتحسين توازن السوائل ، ودعم صحة الجلد والشعر الذي يتأثر بعد الولادة. المكسرات والأسماك وزيت الزيتون مصادر للدهون الجيدة.
* من المفيد تناول البروتينات الخالية من الدهون لتحسين التمثيل الغذائي وبناء العضلات.
* تأكد من اختيار الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخبز الأسمر والأرز البني والخضروات والفواكه.
* تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف وكذلك الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة.