تدعم استراتيجية إنقاص الوزن المائي عدة فرضيات أبرزها أن ترطيب الجسم يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم والجوع ووظائف العضلات التي تلعب دورًا في حرق السعرات الحرارية. لكن لا يوجد الكثير من التأكيد الطبي لهذه الطريقة. تقوم فرضية إنقاص وزن الماء على ما يلي: * الماء يقمع الجوع ويقلل الشهية إذا شربت نصف لتر قبل الأكل بنصف ساعة.
* وفقًا لتجربة ، يحرق الجسم 2 إلى 3 في المائة من السعرات الحرارية في 90 دقيقة بعد شرب نصف لتر من الماء.
* الماء ينظف الجسم من السموم ويقلل من الإمساك.
* شرب المزيد من الماء يقلل من الرغبة في شرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية المحلاة.
* حسب إحدى التجارب ، فإن شرب ربع لتر من الماء في نهاية الوجبة يساعد على إنقاص الوزن بسبب الشعور بالامتلاء.