مركبات أوميغا 3
- هناك ثلاثة أشكال من مركبات أوميغا 3 ، الأول يأتي من مصدر نباتي مثل البذور أو المكسرات ويعرف باسم “ألفا لينولينيك” أو ALA ، والثاني والثالث يأتيان من مصدر حيواني بحري مثل أنواع الأسماك و تُعرف باسم “eicosapentaenoic” أو EPA و “حمض docosahexaenoic أو DHA.
- تعتبر مركبات أوميغا 3 من المواد التي يعتمد عليها الجسم لأداء العديد من مهامه ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي توفرها لصحة الإنسان.
- هذا ينطبق على أوميغا 3 وعندما يتعلق الأمر بفيتامين د أو “فيتامين أشعة الشمس” ، فإنه يصنف على أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون لأننا نحصل عليه من بعض المصادر الطبيعية مثل الشمس ، أو أنواع من الطعام ، أو نحصل عليه. كإعداد يمكننا توفيره بأشكال مختلفة خارج تقديم الطعام.
- أو التي يصفها الأطباء كمكمل غذائي للأفراد المحتاجين إليها ؛ لما له من فوائد عظيمة للجسم.
- غالبًا ما نرى الأطباء يصفون أوميغا 3 لبعض الأشخاص أو يصفون فيتامين د لأشخاص آخرين ، لكن السؤال المهم الذي يظهر في هذا السياق هو: هل يتداخل فيتامين د مع أوميغا 3؟ لذلك سنحاول الإجابة عليه في الأسطر التالية ، فتابعونا!
أولاً: هل يتعارض فيتامين د مع أوميغا 3؟
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثير تناول فيتامين د مع أوميغا 3 وهل يتفاعل فيتامين د مع أوميغا 3؟
وقد توصلت هذه الأبحاث إلى العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من تناول هاتين المادتين معًا ، وأهمها تلك الدراسات التي تشير إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بسكتات القلب والدماغ والأورام السرطانية وما إلى ذلك ، خاصةً في المرضى المصابين. أكثر عرضة للإصابة بها من غيرهم ، أو عندما يكون المرضى مصابين بها بالفعل.
في هذه السطور ، سنناقش نتائج مجموعة بحثية ركزت على الإجابة على السؤال: “هل يتداخل فيتامين د مع أوميغا 3؟”:
- أظهر بحث أولي ، تم تقديمه قبل أربع سنوات في مجلة Nutrition & Metabolism ، أن وصف فيتامين D بأحماض أوميغا 3 docosahexaenoic و eicosapentaenoic للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل ساعد في تقليل احتمالية إصابة الجنين باليرقان. مقابلة مع امرأة حامل تعتمد على فيتامين د وحده أو أوميغا 3 وحده.
- أظهر بحث آخر ، تم تقديمه قبل عامين في مجلة Steroid Biochemistry & Molecular Biology ، أن وصف فيتامين د مع أوميغا 3 للأطفال المصابين بالتوحد ساعد في تقليل القلق وفرط النشاط والتهيج.
- تم اختبار هذا البحث على أكثر من مائة طفل مصاب بالتوحد في الفئة العمرية من سنتين ونصف إلى ثماني سنوات.
- أظهرت الأبحاث التي قدمت قبل أربع سنوات في مجلة Clinical Lipidology أن وصف فيتامين (د) مع أوميغا 3 للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل يساعد على التحكم في تركيز الدهون والسكر في جسم هؤلاء النساء.
- تم اختبار هذا البحث على حوالي 140 امرأة حامل يعانين من سكري الحمل ووجد أن تركيز الأنسولين وزيادة الكوليسترول والدهون الثلاثية ومستويات السكر في الدم أثناء الصيام قد انخفضت.
- أظهر البحث الذي قدم قبل ثلاث سنوات في مجلة BMJ Open أن إضافة أوميجا غنية بفيتامين د إلى نظام علاج الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي في البرعم يزيد من استجابة جسم المريض للدواء ، ويساعد على الحد من المرض وتحسين صحة المريض. الأشخاص المصابون.
- أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Dietary Supplements قبل عامين أن وصف أوميغا 3 بفيتامين D يساعد في تقليل الأعراض الالتهابية لدى الأشخاص المصابين بسرطان القولون والمستقيم.
- بالإضافة إلى حقيقة أن كلا المادتين تساعدان في دعم الحالة التغذوية لهؤلاء الأفراد بالإضافة إلى الوزن ومؤشر كتلة الجسم.
- أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة علم الأدوية السريرية قبل عامين أن وصف فيتامين (د) مع أوميغا 3 يخفض مستويات فيتامين (د) في الدم لدى أي امرأة ذات مستويات منخفضة من فيتامين (د) في جسمها.
من البحث أعلاه نستنتج أنه لا يوجد تناقض بين استخدام فيتامين د وأوميغا 3 ، بل على العكس يوصى به في كثير من الحالات. لفوائدها الصحية الكبيرة.
ثانيًا: ما هي الكمية الموصى بتناولها من أوميجا 3 يوميًا؟
الجرعة المسموح بها من أوميغا 3 في اليوم هي كما يلي:
- نصف جرام يومياً للطفل من أول يوم حتى إتمام 12 شهراً.
- 7 جرامات في اليوم للطفل من السنة الأولى حتى السنة الثالثة.
- 9 جرامات في اليوم للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات.
- غرام واحد يوميًا للنساء من سن التاسعة إلى الثالثة عشرة.
- 2 جرام يوميًا للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا.
- 1 جرام يوميا للنساء من سن 14 سنة.
- 6 جرامات يوميًا للرجال فوق سن الرابعة عشرة.
- 3 جرامات في اليوم للحوامل بين سن الرابعة عشرة والثامنة عشرة.
- 4 جرام في اليوم للحامل من سن التاسعة عشر.
ثالثًا: ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د؟
الجرعة المسموح بها من فيتامين د في اليوم هي كالتالي:
- أربعمائة وحدة دولية يوميًا للأطفال من اليوم الأول حتى سن 12 شهرًا.
- ستمائة وحدة دولية في اليوم للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسبعين.
- ثمانمائة وحدة دولية في اليوم للأفراد فوق السبعين.
- ستمائة وحدة دولية في اليوم للحامل.
- ستمائة وحدة دولية في اليوم للمرأة المرضعة.
رابعًا: ما أهمية الأوميغا الغنية وفيتامين د للجسم؟
تساعد مكملات أوميغا 3 على:
- تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- تقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب المختلفة.
- التقليل من احتمالية التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- تقليل احتمالية التعرض للالتهاب الرئوي.
بينما مكملات فيتامين د:
- تعديل مستوى فيتامين د في الدم حتى يصل إلى المستوى الطبيعي ، لأننا نجد أن الكثير من الناس يعانون من انخفاض مستوياته.
- التقليل من شدة قصور الغدة الدرقية مما يساعد في ضبط مستويات الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
- التقليل من فرصة التعرض لتلين العظام الذي يحدث نتيجة الانخفاض الحاد في فيتامين د.
استنتاج في 4 نقاط
- لا يتعارض تمامًا مع فيتامين د وأوميغا 3.
- أظهرت الدراسات أن كلاهما مفيد للحوامل ويمنع سكري الحمل.
- يقلل فيتامين د وأوميغا 3 من تهيج الأطفال وفرط النشاط.
- تختلف جرعة أوميغا 3 من شخص لآخر ومن رجل لآخر.
لذلك قدمنا لك ما إذا كان فيتامين (د) ضد أوميغا 3 ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.