نوبات الهلع تسبب الموت
كثير من الناس يسألون هذا السؤال ، هل تسبب نوبات الهلع الموت ، لكن من الضروري معرفة أنه لا يمكن أن تسبب نوبة الهلع الموت ، لكنها قد تسبب بعض الأعراض التي تجعل المريض يشعر بأنه سيموت ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يجب اتباعها للسيطرة على نوبات الهلع وتقليلها ، ومنها:
- يجب أن تتخيل أنك في مكان تشعر فيه بالسعادة.
- يجب تكرار العبارة التحفيزية داخليًا أو بصوت عالٍ.
- يجب أن تتنفس بعمق وعيناك مغمضتان.
- يجب أن تحاول التركيز على شيء يجعلك سعيدًا.
أعراض نوبة الهلع
نوبة الهلع هي عندما يتراكم الكثير من الغضب والخوف والقلق داخل الشخص ، وتستمر في أي مكان من 10 إلى 20 دقيقة ، ولكن يمكن أن تستمر أحيانًا لمدة تصل إلى ساعة. عند حدوث نوبة هلع ، تشمل الأعراض الشائعة التي تحدث :
- أنت تتعرق كثيرًا.
- تهتز.
- الشعور بصداع.
- ألم في الصدر وعدم الراحة.
- اضطراب في المعدة والشعور بالغثيان.
- الشعور بضيق في التنفس.
- نبضات فالكون.
- الشعور بالدوار.
- خدر في الأطراف وعدم القدرة على الحركة.
- الانفصال عن الواقع.
- شعور بألم في البطن.
- الشعور بالخوف من فقدان السيطرة أو الموت.
- خلل في حركة الجسم.
- الخوف من الموت.
- الشعور بالاختناق.
أسباب نوبات الهلع
تم إجراء العديد من الدراسات لمعرفة أسباب نوبات الهلع ، ولكن حتى الآن لم تجد سببًا كافيًا لحدوث نوبات الهلع ، ولكن تم ذكر أن العوامل الوراثية يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في حدوث نوبات الهلع. ، أو عندما يمر الشخص بالكثير من الإجهاد الذهني ، يمكن أن يصاب بنوبة هلع ، وقد أظهرت الدراسات أن غالبية الذين يعانون من نوبات الهلع هم من النساء وأن عدد الرجال الذين يعانون من نوبات الهلع أقل من العدد. من النساء.
مضاعفات نوبات الهلع
إذا لم تتم السيطرة على نوبة الهلع ولم يتم تلقي العلاج المناسب ، فقد تحدث بعض المضاعفات التالية:
- تجنب الآخرين.
- حدوث الرهاب من الأشياء العادية التي لا تسبب الخوف.
- أفكار انتحارية.
- الإدمان على الكحول أو المخدرات هربا من الواقع.
- الشعور بالقلق والاكتئاب باستمرار.
علاج الهلع
بعد تشخيص الطبيب لنوبات الهلع ، سيوجه الطبيب المريض للقيام ببعض الأشياء التي من شأنها تقليل الأعراض المصاحبة لنوبة الهلع ، ومنها:
- تنصحه بممارسة الرياضة بانتظام.
- تنصحه بأن ينام جيداً ، خاصة في الليل.
- تنصحه بالابتعاد عن الكافيين.
- العلاج السلوكي المعرفي.
- يوصف له مضادات الاكتئاب.
- يجب اتباع روتين يومي.
نصائح للتخفيف من نوبة الهلع
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف نوبة الهلع عندما يكون لديك واحدة ، وسوف نتجاوزها في السطور التالية:
- عليك أن تغمض عينيك.
- عليك أن تتنفس بعمق.
- يجب أن تركز أو تتذكر شيئًا يجعلك سعيدًا.
- كرر العبارة التحفيزية داخليًا أو بصوت عالٍ.
- تخيل أنك في مكان تشعر فيه بالسعادة.
منع الذعر
من الممكن الحد من حدوث نوبات الهلع عن طريق القيام ببعض الأشياء ، ومنها:
- يجب تجنب الكافيين.
- يجب تجنب الكحول.
- يجب تجنب المواقف التي تسبب التوتر.
- من الممكن التحدث إلى طبيب نفسي حتى لا يتراكم الضغط النفسي بداخلك.
في نهاية الموضوع هل نوبات الهلع تسبب الموت ، فقد تعلمنا كل شيء عن نوبات الهلع ونأمل أن يرضيك الموضوع ويجيب على جميع أسئلتك.