هل يسبب نقص فيتامين ب 12 اضطراب الوسواس القهري؟
فيتامين ب 12 ، أو ما يسمى بالكوبالامين ، هو أحد فيتامينات ب الثمانية ، وفيتامين ب 12 يتميز بوجوده في عنصر الكوبالت النادر ، والذي يعمل بشكل ممتاز في مكافحة فقر الدم وفقر الدم ، بالإضافة إلى دوره. في المراقبة. العمل الخلوي والنمو وهو أيضًا أحد الفيتامينات التي لها القدرة على الذوبان في الماء.
يعتبر فيتامين ب 12 أيضًا من الفيتامينات القليلة التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها ، ولا يقتصر هذا النقص على الإنسان حيث يشمل الحيوانات والنباتات ويمتد إلى الفطريات ، لكن العتائق والبكتيريا بشكل خاص قادرة فقط على إنتاج فيتامين ب 12 ، حيث نتيجة حصولهم على إنزيم يعمل على إنتاج هذا الفيتامين.
لكن هل نقص فيتامين ب 12 يسبب اضطراب الوسواس القهري؟ الإجابة على هذا السؤال هي “نعم”. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 اضطراب الوسواس القهري في بعض الحالات بسبب الاضطرابات التي يمكن أن يسببها نقصه ، والتي سنتعرف عليها بالتفصيل أدناه.
دور فيتامين ب 12 في جسم الإنسان
بعد معرفة إجابة السؤال ، هل يتسبب نقص فيتامين ب 12 في اضطراب الوسواس القهري ، يجب أن نشرح لك دور هذا الفيتامين في الجسم ، لأن فيتامين ب 12 يحسن الأداء الوظيفي للجسم ويركز على حسن سير العمل. من الأعضاء ، ونتيجة لذلك ، يحتاجها الجسم في العديد من العمليات والوظائف الحياتية لأهميتها ، نظرًا لدورها الأساسي في كل مما يلي:
1- تحسين عمل الجهاز العصبي
حيث يعمل على نضوج خلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى قدرتها على تكوين المايلين ، والميالين أو ما يسمى بالمايلين ، والميالين مادة دهنية توجد بالقرب من محور عصبي للخلايا العصبية أو الخلايا العصبية.
يشكل الميالين طبقة عازلة كهربائياً تسمى غمد المايلين ، وهي ضرورية لعمل السوائل في الجهاز العصبي بشكل صحيح.
2 ـ تحسين قدرة المخ
حيث تظهر الأبحاث أن فيتامين ب 12 يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الدماغ ، مثل الخرف ، لأنه يعمل على إبطاء ضمور الدماغ لدى كبار السن ، حيث يؤدي الضمور إلى فقدان الخلايا العصبية وتقليص حجم الدماغ بشكل عام.
كما أظهر البحث الذي أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في عام 2008 على 107 مشاركًا فوق سن 61 ، أنه على مدى خمس سنوات ، تقلص حجم المخ بشكل أسرع لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 بشكل أكبر.
آآآه
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد البعض أن فيتامين ب 12 يساعد في تحسين الذاكرة ومنع التدهور المعرفي عن طريق تقليل خطر تراكم هرمون الهوموسيستين في الدماغ.
يعتقد بعض الناس أن فيتامين ب 12 يلعب دورًا مهمًا في مكافحة مرض الزهايمر ، ولكن لا يوجد دليل قاطع على قدرته على محاربة أو علاج مرض الزهايمر.
3 المحافظة على صحة الأعصاب
يعتبر من أهم الفوائد وأكثرها شيوعاً لفيتامين ب 12 بين الناس ، ويلجأ مرضى الضعف العصبي دائماً إلى تناول فيتامين ب 12 ، وخاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضات المختلفة.
يحمي فيتامين ب 12 الغشاء العصبي الذي يتميز بنحافته ويعمل على سرعة انتقال النبضات العصبية ، بالإضافة إلى أن فيتامين ب 12 له القدرة على منع تكون الجلطات الدموية وتصلب الشرايين.
4 ـ بناء خلايا وأنسجة الجسم
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا جدًا في النمو الطبيعي للأطفال.
تكوين خلايا الدم الحمراء
تصنف خلايا الدم الحمراء على أنها من أهم الخلايا في الجسم ، وذلك لما لها من وظيفة بالغة الأهمية تتمثل في حمل الهيموجلوبين في الدم ، والذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى عكس العملية التي ينقل بها المنتج السام (ثاني أكسيد الكربون) من خلايا وأنسجة الجسم إلى الرئتين ، يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ما يعرف بفقر الدم الضخم الأرومات ، وهو أحد الأنواع المتقدمة لفقر الدم ، وسببه الرئيسي نقص فيتامين ب 12 الحاد وهذا النوع يسبب التعب وصعوبة التركيز.
6 فيتامين ب 12 للنساء الحوامل
يحمي فيتامين ب 12 الأجنة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعيوب الخلقية مثل الجمجمة المتخلفة والشلل الجزئي ، بالإضافة إلى انعدام الدماغ ، وهو التخلف الشديد. وقد أظهرت الدراسات أن استخدام النساء الحوامل لهذا الفيتامين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يزيد من فرص إنجاب طفل هادئ ، ناهيك عن قدرته على تعزيز خصوبة الوالدين.
7 فيتامين ب 12 والتمثيل الغذائي
تلعب فيتامينات ب 12 وحمض الفوليك دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي للكربون الواحد نظرًا لدورها المهم في تكوين الناقلات العصبية التي تساهم في التمثيل الغذائي النشط.
8 فوائد لفيتامين ب 12 للبشرة
يمنح فيتامين ب 12 البشرة الحيوية ، ويبقيها منتعشة وصحية ، بالإضافة إلى قدرته على علاج حب الشباب ، فهو يساعد في محاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد الجلدية.
يمنع فيتامين ب 12 أيضًا شحوب الجلد الناجم عن فقر الدم ، بالإضافة إلى المساعدة في التئام الجروح السريع والمساعدة في حماية الجلد من الجفاف والأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد.
9 فيتامين ب 12 والنفسية والمزاج
يساهم فيتامين ب 12 في تحسين الحالة النفسية والمزاج ، حيث يحمي من اليأس والإحباط والاكتئاب بالإضافة إلى اضطرابات المزاج والتقلبات العاطفية.
ما هي أعراض ومخاطر نقص فيتامين ب 12؟
كجزء من عرضنا التقديمي للإجابة على السؤال ، هل يتسبب نقص فيتامين ب 12 في اضطراب الوسواس القهري ، سنشرح لك أن نقص فيتامين ب 12 له مخاطر عديدة ، لكننا الآن سنذكر لك الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 وهذه الأعراض هي:
- تنفس ثقيل.
- فقدان الوزن.
- ذاكرة سيئة.
- مرض عقلي.
- مشاكل معرفية وعقلية.
- تلف العصب.
- شحوب.
- مشاكل في الرؤية
- كآبة.
- مرهق.
- إنهاك.
- ضعف عام.
- دوار ودوخة.
- احمرار والتهاب اللسان.
- قرحة الفم
- خدر وتنميل في الأطراف.
- صعوبة المشي والحركة.
- نبض القلب.
- طنين.
- أمراض المعدة والأمعاء.
- انخفاض عدد الصفائح الدموية وخلايا الدم البيضاء.
إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه أو جميعها ، فإن الاحتمالات كبيرة جدًا بأنك تعاني من نقص في فيتامين ب 12.
على الرغم من ندرة هذه الحالات ، إلا أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب اضطراب الوسواس القهري لدى بعض الأشخاص بسبب ما ذكرناه عن ارتباط الفيتامين بالأعصاب والدماغ ، بالإضافة إلى الاضطرابات التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين ب 12 ، مثل الوهن. والذهان والمشاكل العصبية والحسية.
كما أن ارتفاع مستوى هرمون الهوموسيستين في الدماغ في حالة نقص فيتامين ب 12 كما ذكرنا ، بالإضافة إلى انخفاض حمض الفوليك ، يقلل من القدرة على الإدراك والتعرف.
أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن التمثيل الغذائي الضعيف للكربون الواحد ، والذي يتناسب طرديًا مع نقص فيتامين ب 12 وهرمون الصقر الهوموسيستين ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات القلق مثل اضطراب الوسواس القهري. أجريت هذه الدراسة على عينة من 35 حالة من حالات اضطراب الوسواس القهري.
في هذه الدراسة ، النسبة المئوية:
- حمض الفوليك.
- فيتامين ب 12.
- هرمون الهموسيستين.
بالإضافة إلى المقابلات السريرية والدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، تبين أن بعض الحالات تحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين B12 وحمض الفوليك ، على عكس هرمون الهوموسيستين ، حيث تتناسب كمية الهرمون بشكل مباشر مع Yale- مقياس بني لاضطراب الوسواس القهري.
من أين نحصل على فيتامين ب 12؟
بعد الإجابة على سؤال ما إذا كان نقص فيتامين ب 12 يسبب اضطراب الوسواس القهري ، نحتاج إلى معرفة كيف يمكن تجنب نقص فيتامين ب 12 وما هي المصادر الغذائية للحصول عليه ، لأن فيتامين ب 12 له عدة مصادر منها:
- لحم البقر: يمكن القول إن لحم البقر هو أحد أفضل مصادر فيتامين ب 12 ، حيث يمكن لشريحة واحدة من اللحم أن توفر ضعف احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.
- السردين: السردين من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات ، ومن أهمها فيتامين ب 12.
- التونة: يمكن أن تحتوي 100 جرام من التونة الطازجة على ما يصل إلى 160٪ من احتياجاتك اليومية ويمكن أن تغطي 100 جرام من التونة المعلبة 50٪ من احتياجاتك من فيتامين ب 12.
- سمك السلمون: يمكن أن يحتوي 100 جرام من السلمون على ما يقرب من نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.
- البيض: يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 12 ، وخاصة صفار البيض ، حيث توفر بيضتان كبيرتان حوالي ربع احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين ، ويمتص الجسم فيتامين ب 12 من الصفار بسهولة أكبر من البيض ، لذا فإن تناول البيض كاملاً يوصى بالبيض حتى لو لم تكن من محبي صفار البيض.
- منتجات الألبان والجبن: يمكن اعتبار منتجات الألبان والجبن ومنتجاتها مصادر غنية بفيتامين ب 12 التي يسهل امتصاصها ، حيث تظهر الأبحاث والدراسات أن كفاءة وقدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من منتجات الألبان والجبن أعلى من من اللحوم والأسماك.
- كبد وكلى الأبقار والأغنام: حصة واحدة من كبد وكلى الأبقار والأغنام تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، لذلك يجب وضعها في الاعتبار في نظامك الغذائي.
وتجدر الإشارة إلى أن جميع هذه المصادر هي مصادر حيوانية ، وهي ليست مناسبة للنباتيين ، حيث يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية.
نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 هم النباتيون في حالة عدم التوافق مع المنتجات المدعمة بالفيتامينات.
لذلك ، يمكن أن تكون الحبوب المدعمة بفيتامين ب 12 والخضروات ذات الأوراق الخضراء خط الدفاع الأول للنباتيين لمعالجة وعلاج نقص فيتامين ب 12 وتجنب المشاكل التي يمكن أن تنشأ نتيجة لهذا النقص.
بعد معرفة المصادر المختلفة التي نحصل منها على فيتامين ب 12 ، يجب ألا تهمل نقص هذا الفيتامين المهم ويجب أن تحاول دائمًا الحفاظ على صحتك وتحسين عاداتك الغذائية.
ما هو الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12؟
في سياق مناقشتنا لكل شيء يدور حول إجابة السؤال ، هل يسبب نقص فيتامين ب 12 اضطراب الوسواس القهري ، سنشرح لك أن الحاجة اليومية لفيتامين ب 12 ترجع إلى مرحلة الأسنان للأسباب التالية:
- يحتاج المواليد الجدد حتى سن 6 أشهر إلى 0.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا إلى 125 ميكروجرام من فيتامين ب.
- بالنسبة للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات ، فإن الحاجة اليومية لفيتامين ب 12 هي 0.9 ميكروغرام.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ، يحتاجون إلى 1.2 ميكروغرام من فيتامين ب 12.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين تسعة وثلاثة عشر عامًا إلى 1.8 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
- أما بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا ، فإن معدلات ومستويات احتياجهم لفيتامين ب 12 تزداد لتصل إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- يحتاج البالغون إلى نفس الكمية تقريبًا ، أو أكثر بقليل ، حتى 2.5 ميكروغرام.
- في حالة الحمل تحتاج الأم 2.6 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- ومع ذلك ، إذا كانت الأم ترضع ، فإن حاجتها إلى فيتامين ب 12 ستكون بالتأكيد أكبر وستصل إلى 2.8 ميكروغرام.
إن الإجابة على السؤال عما إذا كان نقص فيتامين ب 12 يسبب اضطراب الوسواس القهري يسمح لنا بمعرفة مدى أهمية فيتامين ب 12 لجسم الإنسان.