هل نقص فيتامين د يسبب انتفاخ في الجسم؟
ينتج عن نقص فيتامين د أو ب 12 العديد من الأعراض والآثار الضارة لأنه من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم ، يحصل عليه الجسم بشكل طبيعي من خلال بعض الأطعمة كالسمك أو من مصدر طبيعي كالشمس ، وهذا مكان اسمه. مثل فيتامين الشمس ، لذلك عند نقصه في الجسم ، خاصة في فصل الشتاء ، من الضروري تصحيح الوضع باتباع مصدر اكتسابه مرة أخرى.
لفيتامين د وظائف متعددة في الجسم ، لذلك كان نقصه سببًا في الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية ، ومن أشهر وظائفه ما يلي:
- تقليل الآلام والالتهابات.
- تعزيز نمو العظام والخلايا والتئام الجروح.
- تعزيز امتصاص الكالسيوم.
- المحافظة على مستوى الفوسفات الطبيعي في الجسم والعناصر الأخرى.
قد يُعزى ألم الصدر ووجود بعض الوخز إلى نقص فيتامين (د) ، في حالة وجود أسباب أخرى. أما الوخز في الجسم في بعض الأحيان ، فيمكن أن يكون سببه أسباب أخرى تتعلق بالجهاز العصبي ، بالإضافة إلى نقص فيتامين د ، وهذا ما نشير إليه في إجابة السؤال: هل نقص فيتامين د في الجسم؟ الجسم يسبب الانتفاخ؟
أكدت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) يسبب بعض الأعراض ، بما في ذلك وخز في الجسم ، وخدر وتنميل ، وشعور بالألم في مناطق مختلفة ، وقد يكون هناك إحساس حاد بالوخز في راحة اليدين وعلى طول الحافة الخارجية. من اليد بدءًا من الرسغ.
مصادر فيتامين د
في سياق الحديث عن إجابة السؤال ، هل نقص فيتامين (د) في الجسم يسبب الانتفاخ ، وبعد معرفة المخاطر التي يسببها نقص الفيتامين لا بد من الرجوع إلى مصادر اكتسابه وهي الشمس ، من خلال استهلاك بعض الأطعمة ، بما في ذلك:
- أفوكادو
- كبد الحوت
- لحم كبد البقر
- سبانخ
- الخضار الورقية
- بطاطا حلوة
- سمك السالمون
- بيضة
- جميع أنواع الجبن
- حليب
- السردين والرنجة
- تونة
- لحم أحمر
مخاطر نقص فيتامين د
بالإضافة إلى الإحساس بالوخز بسبب نقص الفيتامينات ، وتعلمنا ذلك ردًا على السؤال: هل نقص فيتامين د يسبب وخزًا في الجسم؟
1- إصابة الأطفال بأمراض معينة
أثناء الحمل وعندما تتعرض الأم لنقص حاد في فيتامين (د) يولد الأطفال بضعف الكلام ويستمر هذا الضعف حتى سن 10 سنوات. تتعرض لتلين العظام أو الكساح إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين د أثناء الحمل.
2- السرطان
كانت هناك دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) كانوا أقل عرضة بنسبة 35٪ للإصابة بسرطان البنكرياس. لذا فإن أي نقص في الفيتامين يؤدي إلى نقص في الجسم لنوع معين من الخلايا التي تسبب بعض أورام البنكرياس.
وجدنا أيضًا أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بارتفاع معدل الإصابة بسرطان البروستاتا بالإضافة إلى زيادة بنسبة 12٪ في الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا.
3- التهاب المسالك البولية
وغني عن البيان أن وجود فيتامين د بنسبة كافية في الجسم يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى بجميع أنواعها لأنه يجعل الجسم في حركة مستمرة لإنتاج المضادات الحيوية الطبيعية ، على الرغم من أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب التهابات المسالك البولية. خاصة عند الفتيات ، لأن فيتامين د مهم جداً للمرأة للسيطرة على المثانة وقاع الحوض.
4- مرض السكري
بعد الاشارة الى الاجابة على السؤال: هل نقص فيتامين د في الجسم يسبب الانتفاخ ، يمكن القول ان نقص فيتامين د مع السمنة يؤديان الى زيادة خطر الاصابة بمرض السكري ، لان مرضى السكر يعانون دائما من انخفاض مستويات فيتامين د مقارنة بالآخرين.
5- الذئبة
عادة ما يرتبط مرض الذئبة بنقص فيتامين (د) ، حيث لا يتعرض مرضى الذئبة للشمس بشكل كافٍ ، مما يؤدي إلى فقدان كميات كافية من الفيتامين ، لذلك فإن علاج هذا النقص يساعد في تقليل شدة مرض الذئبة.
أعراض نقص فيتامين د
وكجزء من الإجابة على سؤال هل نقص فيتامين (د) يسبب تنميلًا في الجسم ، نذكر أنه من الممكن أن بعض الناس لا يعلمون عن هذه الأعراض ، لذا فهم غير واضحين لهم ولا يعتبرونها من الأمراض. مؤشر خطير لنقص هذا الفيتامين ، لكنها تختلف أيضًا باختلاف الفئة العمرية ، ورغم أن معظم الأعراض تشير إلى نقصه عن الحد الطبيعي ، إلا أنه يتكون عمومًا مما يلي:
1- نقص الكالسيوم
حيث أن فيتامين د يسبب نقصًا ثانويًا في عنصر الكالسيوم ، حيث تنخفض نسبته في الجسم ، على الرغم من احتياج الجسم الكافي للكالسيوم ، ونقص هذا العنصر هو العَرَض الأساسي الذي ينتج عنه معظم الأعراض الأخرى.
2- تساقط الشعر
من وظائف فيتامين (د) أنه يقوي بصيلات الشعر فيمنعها من التساقط ، لذلك عند وجود نقص ولو بنسبة قليلة من الفيتامين يتعرض الشعر لمشاكل صحية متعددة منها التلف. والخسارة وما إلى ذلك.
3- ضعف المناعة
هناك بعض الدراسات التي دلت على وجود علاقة غير مباشرة بين نقص فيتامين (د) وتطور جميع أنواع السرطانات في الجسم ، والتي لها علاقة واضحة بضعف أداء الجهاز المناعي. يزيد نقص D ، تزداد احتمالية الإصابة والالتهاب.
كما نجد أن من يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والسكري والتهابات الأمعاء والروماتيزم بشكل عام ، وكلها نتيجة ضعف المناعة ، باستثناء أن الصقر لديه فرصة للإصابة يمكن أن يؤدي تطور الأمراض الجلدية مثل البهاق ونقص الفيتامينات إلى تفاقم الحساسية والربو ، وكذلك حساسية الصدر.
4 – أنت مكتئب
لقد وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين (د) ، بما يتجاوز الحد الطبيعي له ، يكونون أكثر سرعة في الانفعال من غيرهم ، مما يؤدي إلى الاكتئاب الذي يصل إلى نقطة الاكتئاب ، ويتم الإشارة إلى أنه عند وجود نسبة معقولة من فيتامين (د). تتحقق هذه الأعراض وتهدأ المشاعر الحادة.
5- الكسل والخمول
وغني عن البيان أن فيتامين (د) وهو فيتامين الشمس مرتبط بالحيوية والنشاط ، ومن يفتقر إلى نسبة طبيعية من الفيتامين تنخفض معه الحيوية ويعاني من الكسل الشديد والإرهاق السريع من أقل مجهود ، بالإضافة إلى ذلك. إلى النعاس المفرط أثناء النهار.
6- السمنة
هناك حالات أظهرت فيها الدراسات وجود علاقة بين تراكم الدهون في الجسم ونقص فيتامين (د) ، لذا فإن من يعانون من هذا النقص هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، خاصة في حالة وجود أسباب أخرى.
7- آلام العظام
من أكثر أعراض نقص فيتامين د دلالة ، وذلك بسبب تأخر نمو العظام في حالة عدم الحصول على الكمية الضرورية والكافية من الكالسيوم ، خاصة عند الأطفال ، مما يزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، الكساح.
هناك حالة أخرى تسمى هشاشة العظام تصيب البالغين الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين د ، حيث تنخفض كثافة العظام إلى درجة الانحناء الخلفي والتقوس وضعف العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث الكسور عند التعرض لأي نوع من الاصطدام.
ومع ذلك ، في كبار السن ، من المرجح أن يكون هشاشة العظام بسبب نقص تناول فيتامين د ، مما يزيد من فقدان الكالسيوم ويزيد من خطر الإصابة ، مما يؤدي إلى العديد من الآلام الهيكلية المزمنة في العمود الفقري والعضلات.
8- مشاكل المعدة والجهاز الهضمي
مع نقص فيتامين د ، يتعرض الشخص لإلتهابات في المعدة والعديد من أمراض الجهاز الهضمي ، مما ينتج عنه انخفاض في امتصاص الدهون في الجسم.
9- التأثير على الذاكرة
وهو من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د في الجسم ، وذلك لوجود مشاكل في القدرات العقلية تؤثر سلباً على التفكير والسلوك. في كبار السن ، يؤدي أحيانًا إلى الخرف بالإضافة إلى مرض الزهايمر.
10 مشاكل في الدماغ
أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى تصلب متعدد ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب ، بالإضافة إلى حقيقة أن الصقر يمكن أن يعاني من الهلوسة وقلة التركيز وخطر الإصابة بالفصام ، بالإضافة إلى وجود اضطراب خطير في الدماغ. .
أسباب نقص فيتامين د
بعد معرفة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الانتفاخ في الجسم أم لا ، وجميع الأعراض الناتجة عن نقص نسبته الطبيعية في الجسم ، نشير إلى العوامل التي من شأنها أن تسبب نقص فيتامين د لتصحيحها قدر الإمكان. قدر الإمكان وهي كالتالي:
- عدم تعريض نفسك للشمس كما هو مطلوب من خلال ارتداء الملابس الجلدية أو استخدام كريم الوقاية من الشمس.
- تؤدي أمراض الكبد إلى نقص فيتامين (د) وكذلك الفشل الكلوي.
- مرضى القلب والمرضى الذين يعانون من الانسداد الرئوي هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- كلما زاد السمنة لدى الشخص ، زادت احتمالية إصابته بنقص الفيتامينات.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم لفيتامين د.
- يمكن أن يكون العمر عاملاً رئيسياً في نقص الفيتامينات في الجسم.
- سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
من الممكن الحصول على ما يكفي من فيتامين د حتى لا يؤدي نقصه إلى أعراض شديدة يصعب علاجها.