هل يؤثر نقص فيتامين د على الأعصاب؟
- في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف أهمية فيتامين د للأعصاب ، وهو ما لا يعرفه الكثيرون ، لكن فيتامين د ظهر في تطوير وظائف الجهاز العصبي ، لأن فيتامين د يمنع تأكيد الخلايا العصبية.
- تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجهاز العصبي مثل الفصام والتصلب المتعدد.
- يرتبط نقص فيتامين د في مرضى السكري بالاعتلال العصبي.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نقص فيتامين (د) يرتبط بانخفاض مستويات التغذية العصبية.
- نفس فيتامين د لدى مرضى السكري يعطل وظيفة مستقبلات الألم ، ويزيد من تلف الأعصاب ويقلل من عتبة الألم.
الآن وقد أجبنا على سؤال كيف يؤثر نقص فيتامين د على الأعصاب ، كيف نحصل على فيتامين د في نظامنا الغذائي؟ سوف نقدم لكم مصادرها الغذائية.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين د ، منها:
- يوجد فيتامين د أو ما يسمى بفيتامين الشمس في العديد من المصادر ولكن هذا لا يعني أنه في حالة وجود نقص في الدم يكفي تناول مصادر الغذاء ومصدره الرئيسي هو الشمس ومن الضروري الجلوس في في الصباح أو بعد الظهر لامتصاص فيتامين د.
- أما المصادر الغذائية لفيتامين (د) فهي موجودة في البيض والحليب والأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد والفطر.
أعراض نقص فيتامين د في الدم
أهمية فيتامين د للأعصاب ، روتين يومي للحصول عليه
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول ما إذا كان نقص فيتامين (د) يؤثر على الأعصاب ، وأظهرت النتائج أن الأمر صحيح ، لأن الدراسات أظهرت أن فيتامين (د) ينظم التطور والتوازن في الجهاز العصبي ، لذلك من الأفضل القيام بذلك. تحليلات منتظمة حول فيتامين د لأهميته الكبيرة لأجزاء مختلفة من الجسم ويجب تضمينه في النظام اليومي للجلوس في الشمس عند الساعة 10 أو بعد الظهر لمدة 10 دقائق على الأقل للأفراد ذوي البشرة البيضاء ، ولا تقل عن نصف ساعة لذوي البشرة السمراء.
في الختام وصلنا إلى نهاية موضوعنا حول ما إذا كان نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب أم لا ، ومصادره وأعراض نقصه في الدم. نرحب دائمًا بتعليقاتكم ويسعدنا الرد على أي أسئلة قد تكون لديكم.