هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف

هل نقص فِيْتامين ب يسبب الخوف

• أشارت بعض الدراسات إلَّى وجود علاقة قوية بين نقص فِيْتامين ب وزيادة الخوف والقلق.
• والسبب وراء هذه المشاعر هُو أن فِيْتامين (ب) يتحكَمْ فِيْ الحالة النفسية ومشاعر الاكتئاب والقلق وسوء الحالة العقلية.
• بالإضافة إلَّى ذلك وفِيْ حالة عدم توازن هذا الفِيْتامين فإنه يتسبب فِيْ زيادة الشعور بالخوف سواء كان فِيْتامين ب 12 أو ب 6.

أعراض نقص فِيْتامين ب 1

تشمل الأعراض التي يجب الانتباه إليها والتي تشير إلَّى نقص فِيْتامين ب 1 ما يلي

• فقدان الوزن بشكل كبير.
• التعرض لبعض المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي.
• الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
• ضعف عام فِيْ العضلات.
• كَمْا أنه يؤثر سلبًا على الذاكرة.
• يمكن أيضًا الحصول على فِيْتامين ب 1 من البيض والحبوب الكاملة والمكسرات والفطر.

أعراض نقص فِيْتامين ب 2

• الإصابة ببعض تقرحات الفم والتهابات اللسان.
• وكذلك جفاف شديد فِيْ الجلد.
• وجود حساسية فِيْ العين.
• إلَّى جانب تشققات فِيْ الشفتين والفم.
• التعرض لفقر الدم وفقر الدم.
• يوجد فِيْتامين ب 2 أيضًا فِيْ الدواجن واللحوم والأسماك والبطاطس والأفوكادو.

أعراض نقص فِيْتامين ب 3

• الشعور بالتعب والإرهاق العام.
• صداع شديد
• التعرض للالتهابات الجلدية.
• أيضا الإمساك الشديد.

أعراض نقص فِيْتامين ب 12

• حدوث بعض اضطرابات ضربات القلب وزيادة خفقان القلب.
• تغيرات فِيْ الجهاز الهضمي والتي تظهر على شكل إمساك أو إسهال.
• التعرض لبعض مشاكل الذاكرة.
• وكذلك شحوب لون الجلد وتحول إلَّى اللون الأصفر.
• هشاشة العظام.
• يمكن الحصول عليها أيضًا من مصادر حيوانية بشكل عام.

أعراض نقص فِيْتامين ب 5

• عدم انتظام ضربات القلب.
• ألم شديد فِيْ البطن.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• تشعر أيضًا بألم فِيْ المفاصل يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي.

أعراض نقص فِيْتامين ب 6

• التوتر الشديد والشعور بالقلق.
• فقر دم.
• جنبا إلَّى جنب مع تورم اللسان.
• ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة.
• يمكن أيضًا الحصول على فِيْتامين ب 6 من الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال، جنبًا إلَّى جنب مع الأسماك.

أهمية فِيْتامين ب للجسم

فِيْتامين ب من الفِيْتامينات المهمة جدا للجسم والتي تفِيْد الجسم وله العديد من الفوائد مثل

• يساهم فِيْ سرعة التئام الجروح ويسرع عملية التئام الجروح والندبات.
• كَمْا يقي هذا الفِيْتامين من الصداع النصفِيْ وخاصة فِيْتامين ب الذي يحتوي على نسبة من حمض الفوليك والكوبالامين.
• يدعم هذا الفِيْتامين صحة الأجنة، مما يجعله فِيْتامين مهم للأم المرضعة والحوامل، ويقلل من فرصة تعرض الجنين للعيوب الخلقية.
• يزيد هذا الفِيْتامين من الرغبة الجنسية لدى الرجال ويرفع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
• كَمْا أن لها دور فعال فِيْ بناء عضلات الجسم وتحسين قوتها.
• يزيد هذا الفِيْتامين من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ بناء كتلة العضلات وتحسين القوة.
• يمنع فقر الدم، لأنه يساهم فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم.
• يعزز صحة الدماغ ويساعد على تحسين الوظائف العصبية والفسيولوجية.
• يحسن المزاج ويقلل من التعرض للضغط والتعب والإرهاق.
• كَمْا أنه يمنع التعرض للأمراض السرطانية، خاصة لأنه يقوي جهاز المناعة فِيْ الجسم.