هل نقص الكالسيوم يسبب طقطقة المفاصل

ما هُو معدن الكالسيوم

• وهُو عَنّْصر موجود فِيْ الجسم من أكثر العَنّْاصر وفرة نحتاجه بكَمْيات معينة يومياً لأنه ضروري لصحة العظام والمفاصل والغضاريف والأسنان.
• إن وجود فِيْتامين د فِيْ الجسم يسهل امتصاص الكالسيوم، ويساعد فِيْ عملية تخثر الدم، ويؤثر على العضلات الملساء حول الأوعية الدموية ويؤدي إلَّى ارتخاءها.

هل يسبب نقص الكالسيوم تشقق المفاصل

• التكسير أو الطحن هُو صوت ناتج عَنّْ الحركة المفاجئة للعظام أو الوقوف لفترات طويلة، لكن هذا طبيعي، نبدأ فِيْ القلق عَنّْدما يكون هناك زيادة فِيْ صوت الطحن عَنّْ الطبيعي بالإضافة إلَّى تورم المفاصل.
• الناتج عَنّْ نقص الكالسيوم المسبب لهشاشة العظام وانخفاض كثافة العظام، أو خلل فِيْ الأربطة والأوتار واضطراب فِيْ الغضروف.
• فِيْ الاجابة على السؤال هل نقص الكالسيوم يسبب تشققات فِيْ المفاصل الجواب نعم لأنه يؤثر على كثافة العظام وبالتالي سوف يتضرر، فعَنّْد القيام بحركات مفاجئة أو الجلوس لفترات طويلة سوف تسمع أصوات طقطقة وصرير من عظامك وخاصة من مفاصل ركبتك.

أسباب نقص الكالسيوم

• عَنّْدما لا يحصل الجسم على ما يكفِيْ لفترة طويلة من الزمن، يضطر الجسم لسد حاجته من الكالسيوم عَنّْ طريق أخذه من العظام، مما يؤثر على المفاصل والغضاريف مسبباً الخشخشة.
• إساءة استخدام أنواع العلاج التي تؤثر على كفاءة امتصاص الجسم للكالسيوم.
• يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه منتجات الألبان، وهِيْ مصدر قوي وغني بالكالسيوم.
• يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة عَنّْد النساء.
• يمكن أن يكون نقص الكالسيوم بسبب سوء التغذية والامتصاص.
• يؤثر وجود بعض أمراض الأمعاء أو الجهاز الهضمي، مثل الداء البطني والتهاب الأمعاء، على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• تناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العَنّْاصر.
• ضعف الغدة الدرقية.
• الكثير أو القليل من المغنيسيوم فِيْ الجسم.
• بعض أدوية العلاج الكيميائي.
• ظهُور حالة فاوست تغلب على الدم.
• تغيير جذري فِيْ الدم.
• بعض جراحات الغدة الدرقية.

أعراض نقص الكالسيوم

• التقيؤ
• غثيان.
• إمساك.
• كآبة.
• تشنجات فِيْ عضلات الجسم.
• ضعف الذاكرة
• الإحساس بالتنميل والتخدير.
• رعاش فِيْ القدمين واليدين.
• الأظافر الضعيفة والمتشققة.
• ظهُور بعض الاختلافات فِيْ الجلد مثل تحول الشعر الناعم إلَّى شعر كثيف.
• تشوهات ضربات القلب.
• تحدث هشاشة العظام فِيْ العظام وتنكسر بسهُولة.
• جفاف الجلد وتقشير الجلد.
• وخز وخدر فِيْ الوجه.
• مشاعر التخيلات والهلوسة.
• الوصول لمرحلة النوبة.
• خدر ووخز حول الفم.
• ضعف وهزال الجسم.
• ألم فِيْ الفخذين.

مضاعفات نقص الكالسيوم

• شكوى أسنان.
• تشوهات ضربات القلب.
• يؤثر على كفاءة البصر ويضر بالعينين.
• هشاشة العظام.
• قفز إلَّى عظام مكسورة.
• عجز وتلف فقرات الهِيْكل العظمي فِيْ الظهر.
• كَمْا يؤدي نقص الكالسيوم إلَّى ضعف العظام مما يؤثر على المشي وخاصة عَنّْد الأطفال فِيْ سن مبكرة.

كَمْ يحتاج الجسم من الكالسيوم

تعتمد كَمْية الكالسيوم المطلوبة يوميًا على عاملين رئيسيين العمر والجنس.

الكَمْية المناسبة للمرأة فِيْ اليوم.

• من 19 إلَّى 50 سنة 1000 مجم
• 51 سنة وأكثر 1200 مجم

الكَمْية المناسبة للرجل فِيْ اليوم.

• 19 إلَّى 50 سنة 1000 مجم
• 51 إلَّى 70 سنة 1000 مجم

مدة علاج نقص الكالسيوم

• يحتاج الشخص المصاب بنقص الكالسيوم فِيْ الجسم إلَّى التعافِيْ منه لبضعة أسابيع، أي من 3 إلَّى 9 أسابيع.
• لكن بعض الحالات التي تعاني من نقص شديد إلَّى درجة مزمنة قد تحتاج إلَّى فترة من 1 إلَّى 3 أشهر حتى يبدأ التحسن بالعلاج المنتظم والمتابعة للاستمرار.

مصادر الكالسيوم

• أفضل طريقة لتلافِيْ نقص الكالسيوم فِيْ الجسم وبالتالي تجنب جميع الأمراض التي يمكن أن تتعرض لها عَنّْد انخفاض تناول الكالسيوم فِيْ الجسم هِيْ الأطعمة الغذائية الغنية بالكالسيوم.
• وفوق ذلك الحبوب وأهمها دقيق الشوفان.
• يجب أن تأكل المزيد من الخضار والفواكه.
• اللون الأخضر الداكن بشكل خاص، ويوجد أيضًا بكثرة فِيْ الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الجرجير، والملفوف، والسبانخ، والبروكلي.
• وكذلك الأسماك ذات العظام اللينة وطريقة تناولها مثل السلمون والسردين المعلب.
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهُو مفِيْد لصحة العظام.
• منتجات الألبان والألبان كاللبن والزبادي واللبنة واللبنة، لأن منتجات الألبان غنية جدًا بالكالسيوم.
• كَمْا توجد بكثرة فِيْ منتجات الصويا وبدائل الحليب والعصائر الطازجة.
• يوجد أيضًا فِيْ البذور مثل السمسم وبذور الخشخاش.
• كَمْا يحتوي العدس على نسبة عالية من العَنّْاصر الغذائية وخاصة الكالسيوم.
• اللوز غني بالعَنّْاصر الغذائية والدهُون الصحية والبروتينات، ويحتوي على 8٪ من الحصة اليومية.

علاج نقص الكالسيوم

• يعد نقص الكالسيوم من الأمراض التي يمكن علاجها بسهُولة باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يحتوي على مصادر وفِيْرة من الكالسيوم لسد حاجة الجسم الناقِصَّة.
• مثل عصير البرتقال الطازج والفاصوليا البحرية والتين المجفف، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلَّى مكَمْلات إضافِيْة بالإضافة إلَّى النظام الغذائي.
• بالإضافة إلَّى سرعة شفاء الكائن الحي، يوصي الطبيب عَنّْد بعض الأشخاص بتناول جرعات معينة من الكالسيوم القابل للحقن.

فوائد الكالسيوم للجسم

• من العَنّْاصر المهمة للغاية عملية تقلص العضلات واسترخائها.
• له دور فعال فِيْ تنظيم وتحسين ضربات القلب.
• يلعب دورًا مهمًا فِيْ نقل النبضات العصبية من الدماغ إلَّى الجهاز العصبي المركزي.
• كَمْا أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
• ضروري جدا ويساعد فِيْ بناء هِيْاكل بروتين الحمض النووي لجسم الإنسان ككل.