هل تكتسب أوراق العَنّْب الوزن الزائد
- لا توجد أطعمة تزيد أو تنقص الوزن، لكن هذا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص يوميًا.
- يمكن لجميع الأطعمة أن تقلل الوزن إذا كان الشخص يأكل سعرات حرارية أقل مما يحتاج إليه، على سبيل المثال، إذا كان الشخص يحتاج إلَّى 2000 سعر حراري.
- إذا كنت تأكل 1500 سعرة حرارية فقط، فستفقد حوالي 18 رطلاً شهريًا على الميزان.
- يمكن لأوراق العَنّْب المحشية أن تزيد أو تنقص من وزنك، فإذا أكلت منها كَمْية كبيرة ستزيد وزنك، وإذا أكلت كَمْية قليلة ستقلل من وزنك.
- لكن هناك العديد من الفوائد التي تنتجها أوراق العَنّْب، مثل احتوائها على بعض المواد التي تساعد على حرق الدهُون.
- كَمْا أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تفِيْد الجهاز الهضمي.
- تزيد الألياف من سرعة الهضم، وهِيْ من الأمور المهمة عَنّْد الرغبة فِيْ إنقاص الوزن.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن أوراق العَنّْب تعطي الشعور بالشبع لاحتوائها على الألياف الغذائية.
- لكنها تحتوي على كَمْيات كبيرة من الجلوكوز والفركتوز.
- على الرغم من ذلك، فهِيْ عبارة عَنّْ سكريات سريعة الهضم، وغالبًا ما تستخدم أوراق العَنّْب عَنّْد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
كَيْفَِيْة استخدام ورق العَنّْب لإنقاص الوزن
هناك طرق عديدة لاستخدام ورق العَنّْب عَنّْدما تريد إنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن أوراق العَنّْب تحتوي على كَمْية عالية من الألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع، وطريقة استخدام ورق العَنّْب هِيْ
ورق عَنّْب مسلوق
يستخدم مغلي أوراق العَنّْب مع بعض المكونات الأخرى. ما يساعد أيضًا على إنقاص الوزن، وهُو
المكونات
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- وملعقة صغيرة من بذور الجزر.
- ملعقة من ورق العَنّْب المهروس.
كَيْفَ تستعد
- نضع جميع المكونات المذكورة أعلاه فِيْ وعاء.
- نضع كوب ونصف ماء على المكونات.
- المكونات معا على النار.
- عَنّْدما يغلي، أبعد المكونات عَنّْ النار.
- تُترك المكونات معًا لمدة ثلاث دقائق.
- نقوم بتصفِيْة الماء من المكونات.
- يوضع فِيْ فنجان ويوضع نصف ملعقة كبيرة من العسل.
- – يشرب يوميا على معدة فارغة لمدة شهر ونصف أو شهرين.
أوراق العَنّْب
هناك طريقة أخرى لاستخدام ورق العَنّْب وحده لإنقاص الوزن وهِيْ
المكونات
- 60 جرام من ورق العَنّْب.
- لترات من الماء
كَيْفَ تستعد
يتم تحضير أوراق العَنّْب المجففة باتباع الخطوات التالية
- توضع أوراق العَنّْب فِيْ إناء به ماء.
- ويرتفع القدر فوق النار الساكنة.
- عَنّْدما يغلي الخليط، أطفئي النار واتركيه لمدة 10 دقائق.
- يتم ترشيح الخليط وشربه ثلاث مرات بعد الوجبات.
فوائد أوراق العَنّْب أثناء الرجيم
- تعتبر أوراق العَنّْب غذاء مهم، لكنها تزداد وزناً إذا تم تناولها بكَمْيات كبيرة. وتجدر الإشارة إلَّى أن أوراق العَنّْب تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية.
- و 100 جرام من ورق العَنّْب ما يعادل حوالي 250 سعرة حرارية.
- يمكن أيضًا استبدال حشوها باللحم المفروم أو البطاطا المهروسة بدلاً من الأرز.
- تحتوي أوراق العَنّْب على مواد تنظم سكر الدم والكوليسترول.
- هذا هُو السبب فِيْ أنه مفِيْد لمرضى السكر والكوليسترول عَنّْد تناوله بكَمْيات صغيرة، وعَنّْد اتباع نظام غذائي يمكن تناول 5-10 أصابع فقط من ورق العَنّْب.
- أو تناول 10 أصابع، بما فِيْ ذلك أوراق العَنّْب والكوسا والباذنجان وأنواع أخرى من الحشو.
- يفضل استخدام مواد مالئة مثل الخضار واللحوم بدلا من الكربوهِيْدرات مثل الأرز.
- يمكن تناول البروتين مع الأطعمة المملوءة لمنعك من الشعور بالجوع، مثل الدجاج أو البيض أو البروتين الحيواني.
فوائد أوراق العَنّْب
تحتوي أوراق العَنّْب على العديد من الفوائد، حيث أنها من الأوراق التي تستخدم فِيْ كثير من الأشياء، إما عَنّْ طريق تجفِيْفها وصنع المشروبات لإنقاص الوزن، أو استخدامها كحشو ونوع من الطعام، ومن فوائدها
- يحتوي على نسبة كبيرة من الجلوكوز سريع الهضم الذي ينظم مستوى السكر فِيْ الدم، لذلك يعتبر من الأطعمة الصحية لمرضى السكر.
- كَمْا أنه يحتوي على مواد تساعد على تقوية العظام وتقويتها، وحمايتها من الهشاشة.
- ينشط الكبد ويزيد من افراز الانزيمات.
- ينشط الدورة الدموية فِيْ الجسم.
- يقوي جهاز المناعة ويمنع أمراض المناعة مثل الإيدز.
- يعمل على التخلص من الالتهابات لاحتوائه على مواد ومركبات مثل الفلافونويد.
- تقوي أوراق العَنّْب الجهاز الهضمي وتساعد فِيْ عملية الهضم السريع.
- علاج الأمراض مثل النقرس والروماتيزم.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقيهم من الأمراض.
- يعالج المرضى الذين يعانون من الصداع النصفِيْ الدائم.
- يعالج الإمساك لأنه يحسن عمل الجهاز الهضمي.
- يمد الجسم بالحديد والمعادن الضرورية، مما يحمي الجسم من التعرض لفقر الدم وفقر الدم.
- يقوي العظام ويعالج مشاكل الأسنان الضعيفة.
ما هِيْ حمية أوراق التين
تسمح لك حمية أوراق التين بالتخلص من الوزن الزائد، وفقدان 2 كيلو ونصف أسبوعياً، ويتم ذلك من خلال الانتظام فِيْ هذا النظام الغذائي، وطريقة رجيم أوراق التين هِيْ
الأسبوع الأول من رجيم أوراق العَنّْب
- الفطور شريحة توست أو ربع خبز قمح كامل وملعقة مربى وكوب زبادي.
- الغداء سمك مشوي وسلطة خضراء أو تونة فِيْ محلول ملحي.
- العشاء 5 أعواد ورق عَنّْب محشوة بكوب من الزبادي وقليل من الرمان.
الأسبوع الثاني من رجيم أوراق العَنّْب
- وجبة الإفطار عبارة عَنّْ 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان أو رقائق الذرة، مع كوب حليب خالي الدسم وموز.
- الغداء عبارة عَنّْ طبق كبير من السلطة الخضراء بدون طماطم ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- العشاء كوب زبادي مع 3 أعواد ورق عَنّْب.
الأسبوع الثالث من رجيم أوراق العَنّْب
- يتكون الإفطار من البيض المسلوق والخس والخيار.
- الغداء عبارة عَنّْ 7 قطع ورق عَنّْب مع ربع دجاجة مشوية.
- العشاء عبارة عَنّْ علبة تونة مملحة مع وعاء من السلطة الخضراء.
الأسبوع الرابع من رجيم أوراق العَنّْب
- الإفطار عبارة عَنّْ ملعقة من المربى والخبز المحمص.
- الغداء علبة زبادي وقطعة فاكهة.
- العشاء نصف دجاجة مشوية وطبق سلطة.
هذه هِيْ الطريقة التي يمر بها شهر من حمية أوراق التين، مما يجعلك تخسر 8-10 كيلوغرامات من الوزن الزائد.