بسبب الحالة العقلية التي يعاني منها بعض الناس نتيجة السمنة سيأتي اليوم ويقررون أنهم يريدون التخلص من تلك الوزن الزائد ، وهذا قرار ممتاز ، ولكن أين المشكلة ، في الرغبة في ذلك؟ تخلصوا من هذا الوزن في يوم وليلة ، فيخطو هذا الشخص خطوة خطيرة ومضرة تكون نتائجها عكسية. كما أنه حرمان كامل من الطعام أو شبه حرمان وتجاهل أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية كافية من العناصر الغذائية. نقدم لك العادات السيئة التي تتبع في النظام الغذائي والتي لا تضر فقط بالجسم ، بل تؤثر أيضًا على ارتباط الجسم بالوزن وصعوبة إنقاص الوزن.
العادات الغذائية السيئة
1. الحرمان الكامل من الطعام: يمكن لبعض الأشخاص قضاء يوم كامل في تناول تفاحة أو موزة… إلخ. هذا نظام غذائي ضار.
2. التخلص من بعض الأطعمة: يقدم بعض أتباع الحمية القاسية الإزالة الكاملة لأطعمة معينة مثل الأرز والخبز وهذا خاطئ تمامًا. تناول هذه الأطعمة بكميات صغيرة ولكن لا تقضي عليها لأنها تمد جسمك مع العناصر التي تعمل على تحسين أداء العمليات فيه.
3. لا تأكل عندما تكون مشغولاً: نعم ، عندما تأكل ، ركز تفكيرك واهتمامك على الطعام والكمية التي تتناولها. لا تأكل أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو التحدث في الهاتف. أنك لست على علم بكمية الطعام التي تناولتها.
4. تناول كميات كبيرة: هضم الطعام جيداً. لا تأكل كميات كبيرة. لا تبتلع الطعام دون مضغه جيداً بأسنانك.
5. لا تأكل وجباتك اليومية بشكل طبيعي: هذا يقودك إلى تناول وجبة كبيرة واحدة في اليوم بناءً على حقيقة أنك تناولت تلك الوجبة فقط ، مما يضر بعملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
6. تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: في الواقع ، أفضل حل لهذه المشكلة هو النوم مبكرًا ، وبالنسبة لأولئك الذين يصرون على السهر ، يمكنك حل هذه المشكلة من خلال السهر مع الأصدقاء ومشاهدة فيلم … إلخ.
7. الأكل خارج المنزل: غالبًا ما يكون الطعام المطبوخ في المنزل أكثر صحة ويحتوي على سعرات حرارية أقل.
8. الحد من التخلص من الدهون أو النحافة مما يشجعك على الإكثار من تناولها.