هل كثرة شرب الماء مضرة

هل شرب الكثير من الماء ضار؟

شرب الماء من أهم الأمور التي يوصي بها الأطباء خاصة أثناء كثرة الحركة أو في الصيف.

الماء له فوائد عديدة ، فهو يخلص الجسم من السموم ، وينقل الطعام إلى الخلايا ، ويساعد على عملية الهضم ، ويحمي المفاصل وجميع أعضاء الجسم من الجفاف.

ولكن كما أن الماء له فوائد عديدة ، فإن الإفراط في شربه يؤدي إلى العديد من الأمراض ، لأن كل ما يتجاوز حدوده ينقلب ضده ، حيث يمكن أن يؤدي إلى التسمم المائي ، وهو نتيجة انخفاض مفاجئ في الصوديوم في الجسم من الشرب. . الكثير من الماء.

وذلك لأن الصوديوم يوازن السوائل داخل الخلايا وخارجها ، وبالتالي فإن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى انتقال السوائل من الدم إلى الخلايا وانتفاخها.

إن شرب الماء في جرعة واحدة أمر خاطئ تمامًا لأن الكلى البشرية يمكنها فقط تصفية لتر واحد مفقود في الساعة ، لذا فإن شرب الماء ضار جدًا بالصحة وجسم الإنسان.

عيوب شرب الكثير من الماء

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان شرب الكثير من الماء ضارًا. دعونا نرى أهم الأضرار التي يسببها الإكثار من شرب الماء ، وهي كالتالي:

1 صوديوم منخفض

يتراوح المستوى الطبيعي للصوديوم في جسم الإنسان ما بين 135-145 مليمول / لتر ، وإذا انخفضت النسبة إلى أقل من 135 ، سيعاني الشخص من بعض المشاكل التي ستؤثر عليه من نقص الصوديوم.

تنقسم مراحل نقص الصوديوم في الجسم إلى عدة مراحل وأعراض ، تظهر الأعراض الأولى مثل الصداع والارتباك ، في حالة انخفاض مستويات الصوديوم.

تزداد الأعراض أكثر وتظهر بعض التشنجات العضلية والنوبات والإغماء وارتفاع ضغط الدم وفقدان التركيز وضيق التنفس.

2- يتراكم السائل حول الدماغ

في حالة انخفاض مستويات الصوديوم في الدم ، ينتقل السائل من الخارج إلى داخل الخلايا مما يؤدي إلى تراكم الماء داخل الخلية وانتفاخها.

يحدث الخطر الأكبر عندما يتراكم السائل في خلايا الدماغ ويبدأ الضغط على الجمجمة وتظهر أعراض مثل الصداع والقيء والغثيان.

3- نقص الصوديوم في الجسم

يؤدي نقص الصوديوم في الجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل:

• إسهال.
• قد تكون متعبا جدا.
• صداع حاد.

4- الفشل الكلوي

تؤدي كثرة تناول الماء إلى العديد من الأضرار أهمها تضيق الكلى وتضخم مجاريها مما يؤدي إلى الفشل الكلوي.

5- انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم

حذر طبيب الكلى الروسي “كوروبكينا” من أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة يمكن أن يزيد من هجوم البروتينات ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على القلب بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.

يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم في الدم السكتة القلبية.

6 الموت

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ، ولكن هذا يحدث في الحالات الشديدة التي لا يتم علاجها بسرعة.

ما هي كمية الماء التي تحتاج لشربها في اليوم؟

يحتاج الجسم دائمًا إلى الماء لتعويض الخسائر الناجمة عن التبول والتعرق والتغوط والتنفس.

بشكل عام ، لا توجد قاعدة محددة لتحديد كمية الماء التي يحتاجها الجسم للشرب يوميًا ، لأن هناك عوامل تؤثر على حاجة الجسم للماء ، مثل النشاط الرياضي ودرجة الحرارة والوزن والشعور بالعطش.

ينصح الأطباء بشرب حوالي (3 – 3.7) لتر ماء يومياً للرجال ، وحوالي (2 – 2.7) لتر ماء يومياً للنساء ، كما تزداد الحاجة إلى الماء في حالة الرضاعة والحمل أو في حالة الرياضيين.

يتبع بعض الأشخاص بعض الطرق التي لا تستند إلى أي دراسة لتقليل كمية الماء ، مثل طريقة 8 × 8 ، وهي طريقة بسيطة جدًا حيث تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

وبحسب دراسات أخرى يمكن الاعتماد على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم وهي حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج إلى حوالي 2000 مل من الماء يوميًا ، وهذا يجيب على سؤال هل شرب الكثير من الماء ضار.

هناك آراء بأنه يوصى بشرب حوالي 2 إلى 3 لترات يوميًا لتجنب جفاف الجسم أو مشاكل أخرى.

وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة مرضى الكلى أو ضعف عضلة القلب يجب اتباع تعليمات الطبيب وتناول الكمية المناسبة.

أعراض شرب الكثير من الماء

هناك بعض الدلائل التي تشير إلى أنك إذا بدت وكأنك تتأكد من أنك قد حققت الإفراط في شرب الماء ، فيجب أن تكون حذرًا.

1- كثرة التبول

التبول شيء جيد لأنه يطرد السموم من الجسم ، لكن الأطباء المتخصصين في التغذية يوصون بتقليل نسبة الماء المستهلكة لأن القيام بذلك طوال الوقت أمر محرج وغير سارة.

2 الشعور بالتعب

عندما تفرز الكلى الماء الزائد باستمرار من احتياجات الجسم ، يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والإرهاق بسبب كمية الماء الزائدة التي تفرزها.

3- لون البول

من علامات الجسم السليم لون البول الأصفر الباهت ، وليس كما هو شائع أن البول الشفاف هو الأكثر صحة لجسم الإنسان ، والبول الشفاف ناتج عن الإفراط في شرب الماء فوق الحاجة ، كما أن البول الداكن أمر خاطئ. علامة على جسم الإنسان وفي ذلك يجب استهلاك كمية كبيرة من الماء.

4- الالتزام بعدد اللترات

لا نحتاج إلى 4 لترات من الماء يوميًا لأن الطعام يحتوي على الماء ، وعندما تأكل أكثر ، فإنك تتناول أكثر مما يحتاجه الجسم ، مما يؤدي إلى الجفاف المفرط.

5 شفاه منتفخة

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى تورم الشفتين والقدمين واليدين ، مما يشير إلى أن الكلى لا تعمل بشكل صحيح ، مما يتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة ويسبب احتباس الماء.

كيف يتم علاج التسمم المائي؟

يتم معالجة آثار مياه الشرب بعدة طرق ، منها ما يلي:

• سيعطيك الطبيب بعض مدرات البول ويعالج سبب تراكم السوائل في الجسم.
• قلل من شرب الماء أو السوائل الأخرى.
• التوقف عن استخدام الأدوية التي تؤثر على كمية السوائل في الجسم ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والكورتيزون وبعض أدوية ضغط الدم والسكري.
• في بعض الحالات ، وفي الحالات الشديدة ، يلجأ الأطباء إلى استبدال الجسم بالصوديوم بسبب الانخفاض الخطير في الجسم.

الإكثار من شرب الماء ليس بالأمر الجيد على عكس ما يتوقعه الكثيرون ، لكن له العديد من الأضرار التي تؤثر على صحة الإنسان ، لذلك أجبنا على السؤال: هل الإكثار من شرب الماء ضار؟