هل يدعم فيتامين د الشهية؟
- لا توجد العديد من الدراسات حول أهمية فيتامين (د) للشهية وفقدان الوزن ، وعلى العكس من ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض فيتامين (د) يرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
- وبالتالي ، فإن تحسين نسبة فيتامين د في الجسم يرتبط بفقدان الوزن ، ويزيد الأشخاص الذين يعانون من السمنة من احتياجهم لفيتامين د.
- لذلك يمكن القول أن الاستمرار في استخدام فيتامين د بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم.
- هناك أيضًا دراسة أجريت في الولايات المتحدة على أكثر من 36000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا ، وتتناول هؤلاء النساء ما يقرب من 1000 مجم من الكالسيوم و 400 وحدة من فيتامين د ، وتشير هذه الدراسات إلى أن وزنهن لا يزيد على الإطلاق. .
أهمية فيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والعظام ، ويمكننا الإشارة إلى أن الجسم يفرز كمية معينة من فيتامين د تلقائيًا عند تعرضه لأشعة الشمس لفترة قصيرة.
- بالإضافة إلى حقيقة أن فيتامين د مهم لتقوية مناعة الجسم بشكل كبير ، فهو يعمل أيضًا على تسهيل امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور.
- يساعد فيتامين د أيضًا في الحفاظ على صحة العظام وقوتها ويلعب دورًا في علاج مشاكل الجلد المختلفة حيث يحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
يمكن القول أن هناك ما يكفي من المصادر الطبيعية لفيتامين د ، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من الطعام بدلاً من الأدوية الكيميائية.
أين يمكن أن نجد فيتامين د في المصادر التالية:
- الأسماك الزيتية.
- الرنجة والتونة والماكريل.
- جميع مشتقات الألبان ومنتجاتها.
- التعرض لأشعة الشمس
- حبوب قليلة الدسم.
مجموعة فيتامينات تفتح الشهية
فيما يتعلق بإجابة السؤال: هل فيتامين د يزيد الشهية ، فمن المهم إبراز بعض الفيتامينات التي تساعد بشكل طبيعي على زيادة الشهية وتقليل الوزن ، ومن أهمها ما يلي:
فيتامين ب 1
بما أن انخفاض نسبة هذا الفيتامين في الجسم يساعد الصقر الحارق ويقمع الشهية بشكل كبير ، فمن المهم توخي الحذر مع الأطعمة الغنية بفيتامين B1 ، مثل الفول والحبوب الكاملة والخبز البني.
حمض الفوليك
حمض الفوليك مسؤول عن فقر الدم وشحوب الوجه ومن ثم مشكلة النحافة ، لذلك عليك التأكد من تناول حمض الفوليك بانتظام أو الحصول عليه من مصادره الطبيعية مثل الخضار الورقية والحمضيات.
فيتامين ب 12
يمكن القول أن انخفاض نسبة فيتامين ب 12 يؤدي إلى انهيار سريع لخلايا الدم الحمراء وتطور فقر الدم وتعرض الشخص لفقر الدم وبالتالي انخفاض كبير في الوزن ، وهنا يجب الانتباه إلى الاستهلاك. من اللحوم الحمراء والمحار والسلمون وفول الصويا.
الزنك
لا يعتبر الزنك فيتامين لزيادة الوزن ، حيث يمكن القول أن نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى فقدان ملحوظ للشهية وانخفاض شهية الشخص.
لذا كن حذرًا مع الأطعمة الغنية بالزنك ، وخاصة الفول السوداني وجوز الأشجار واللحوم.
أسباب فقدان الشهية
هناك عدة أسباب تؤدي إلى فقدان الشهية بشكل ملحوظ ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- تناول أنواع معينة من الأدوية ، مثل أدوية السرطان.
- انخفاض مستوى النشاط البدني.
- تغير هرموني في الجسم.
- التعرض لأمراض مناعية معينة ، مثل فيروس نقص المناعة المكتسب.
- والتعرض لبعض الأمراض المزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ومرض باركنسون.
- التعرض لبعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل القيء والمغص المتكرر.
- الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة والتهاب المريء الارتجاعي والتهاب القولون التقرحي.
نصائح للشهية الفردية للصقار
هناك عدة نصائح تزيد من شهية الفرد ، منها ما يلي:
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام وسيساعد ذلك على زيادة شهيتك والشعور بالجوع.
- من الممكن أيضًا تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء أو أثناء مشاهدة التلفزيون ، لأن هذا يساعد بشكل كبير على قمع الشهية.
- بصرف النظر عن ذلك ، من المهم ضمان النوم المنتظم لفترة كافية من الوقت لأن قلة ساعات النوم تقلل من شهية الفرد.
- تأكد أيضًا من تناول 3 وجبات يوميًا وأن وجباتك غنية بالفواكه والخضروات الصحية.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تجنب التدخين قبل نصف ساعة على الأقل من وجبات الطعام ، لأن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من شهيتك.
في نهاية المقال فيتامين د يفتح الشهية ، نشير إلى ضرورة التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية ، لأنه يحفز إنتاج المزيد من فيتامين د في الجسم ، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية. و اعجبك المقال ووجدته ما الذي كنت تبحث عنه