هل شرب الماء على معدة فارغة يؤذي الكبد؟
يدخل الماء في إتمام العديد من العمليات الحيوية مما يجعله سر الحياة ، ورغم ذلك هناك من يسأل نفسه السؤال: هل شرب الماء على معدة فارغة يضر بالكبد؟ هذا هو الرد من أخصائي طبي:
- يقول الدكتور أحمد رمزي ، أخصائي الطب الباطني وطب الكوارث بهيئة الهلال الأحمر ، إنه لا توجد علاقة بين شرب الماء على معدة فارغة وتلف الكبد. كما أن هذه المعلومة خاطئة ويوضح أنه عندما يشرب الإنسان الماء ينتقل الماء عن طريق الفم إلى البلعوم ثم إلى المريء والمعدة حيث تكون درجة حرارة الماء حتى يصل إلى المعدة ما بين 43- 45 درجة مئوية ، يتبعها انتقال الماء إلى الأمعاء الغليظة ويمتص الجسم الماء من الطعام ، ثم ينتقل هذا الماء إلى أعضاء الجسم المختلفة ، بما في ذلك الكبد.
- كما أن استهلاك الماء المثلج لا يسبب ضررًا للكبد ، وخلال فترة ارتفاع درجات الحرارة وخاصة في فصل الصيف يوصى بشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، لأنه خلال هذه الفترة يفقد الجسم جزءًا كبيرًا من الماء الذي يحتويه على شكل عرق من أجل الحفاظ على التوازن بين البيئة الداخلية للجسم والبيئة الخارجية.
- وأكد الطبيب أن الماء المثلج ، الذي تكون درجة حرارته أقل بكثير من درجة حرارة الجسم ، يسبب عددًا من الأمراض ، مثل تقلصات المريء والاحتقان وآلام البطن.
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
استكمال إجابة السؤال هل شرب الماء على معدة فارغة يضر بالكبد؟ يمكننا التعرف على فوائد شرب الماء لا يمكن تجاوز الماء ، لأن شرب الماء على معدة فارغة يساهم في ترطيب الجسم واستمرار العمليات الحيوية ، بالإضافة إلى دور الماء في:
- يقي الجهاز البولي من الأمراض حيث يعمل الماء على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة والسموم.
- يتم التخلص من السموم من الجسم بالماء ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
- شرب الماء يقطع شوطًا طويلاً في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، والتي تظهر بمجرد استيقاظك من النوم.
- استهلاك الكمية المناسبة من الماء ينظف ويطهر المعدة ، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- يلعب شرب الماء دورًا مهمًا في مساعدتك على إنقاص الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
- يعمل شرب الماء على معدة فارغة كمسكن لآلام الظهر.
- يساعد شرب الماء على استرخاء عضلات البطن.
- استهلاك الكمية المطلوبة من الماء يرطب البشرة ويحافظ عليها في حالة جيدة.
- الماء علاج لالتهاب المفاصل والعظام ، اشرب 4 أكواب من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية في اليوم.
- كثرة شرب الماء في أوقات ارتفاع درجات الحرارة يحمي البشرة ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف والإرهاق العام للجسم الذي يظهر في فصل الصيف.
- يقي الجسم ويمنعه من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان.
- تجديد وتحسين خلايا الجسم.
- شرب الكثير من الماء يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- الحفاظ على صحة وسلامة عضلة القلب من خلال تحسين تدفق الدم عبر الأوعية.
- يتخلص الصقر من الغازات الموجودة في الأمعاء والمعدة وبالتالي لديه المساحة اللازمة لهضم الطعام.
- علاج الامساك المزمن.
- تخلص من الحموضة الزائدة وعلاج عسر الهضم.
الآثار الضارة لشرب الماء البارد على معدة فارغة
يمكننا التعرف على إجابة السؤال: هل شرب الماء على معدة فارغة يضر بالكبد؟ من خلال تحديد الضرر الناتج عن الإفراط في تناول الماء.
لأن شرب الماء على معدة فارغة من الأمور الصحية التي تساهم في صحة الجسم ، ولكن مع الإفراط في شرب الماء أو شربه باردًا جدًا ، ستظهر مجموعة من الأعراض ، وهي:
- فرصة فالكون للإصابة بالصداع النصفي الذي يؤثر على مستويات النشاط على مدار اليوم.
- شعور بألم شديد في البطن.
- التعرض للغثيان.
- غثيان.
- الإصابة ببعض التقلصات المستمرة في المعدة مما يؤدي إلى زيادة الطلب على الطعام بشكل مستمر لعدة فترات.
- الإفراط في تناول الماء يؤثر سلبًا على دفاعات الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالفيروسات والفطريات.
- يؤثر الماء الزائد على المريء ويسبب ارتخاءه.
- صعوبة التخلص من المخاط الموجود في منطقة الأنف ، لأن شرب الكثير من الماء البارد يثخن المخاط ، مما يقلل من الحركة الطبيعية للمخاط.
- يعاني الجهاز الهضمي من اضطرابات في أداء وظائفه مما يؤدي إلى خلل في عملية الهضم ، وبالتالي لا يتم استخدام الطعام للحصول على العناصر الغذائية.
جرعات مناسبة من الماء
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب الفئة العمرية ، حيث أن حاجة الجسم لكل فئة عمرية خلال اليوم تكون على النحو التالي:
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 5 أكواب من الماء.
- يحتاج الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا إلى 7-8 أكواب من الماء.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى كمية من الماء في حدود 8-11 كوبًا من الماء.
- تحتاج المرأة الحامل إلى جرعة يومية من 10 أكواب من الماء.
- تحتاج النساء المرضعات إلى 13 كوبًا من الماء خلال النهار.
- يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا إلى حوالي 13 كوبًا من الماء.
- تحتاج النساء فوق 19 عامًا إلى 9 أكواب من الماء.
نصائح للحفاظ على صحة الكبد
يعد الكبد من الأعضاء المعرضة بشدة للأمراض المزمنة ، لذلك يمكن تجنب التعرض لهذه الأمراض وتقليلها باتباع النصائح والإرشادات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لأن تناول الكثير من الدهون يجعل الشخص يعاني من السمنة ، مما يزيد من فرصة الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات.
- يجب الحد من تناول المكملات الغذائية والمسكنات ، لأن هذه الأدوية تؤثر سلبًا على وظائف الكبد.
- احرص على عدم استخدام الأعشاب بشكل مستمر ، حيث أن بعض الأعشاب تساهم بشكل كبير في تلف الكبد.
الأطعمة التي تحافظ على صحة الكبد
بجانب معرفة إجابة السؤال ، هل شرب الماء على معدة فارغة يضر الكبد؟ من خلال تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تساهم في ذلك ، يتم الحفاظ على صحة الكبد وتقليل فرصة الإصابة بأمراض الكبد.
التوت
يحتوي التوت على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول ، حيث تقلل هذه المواد المضادة للأكسدة من احتمالية تلف الكبد.
شعر بالتعب
يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الألياف ونسبة عالية من بيتا جلوكان ، مما يساعد على تقليل نسبة الدهون الضارة التي تتراكم في الكبد ، مما يقلل من تعرض الكبد للتلف.
شاي أخضر
يساهم الشاي الأخضر في مواجهة ومحاربة الإجهاد التأكسدي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد.
ثوم
يساهم الثوم في إنقاص وزن الجسم مما يقلل من نسبة تراكم الدهون في الكبد.
العنب
يحتوي العنب على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي بدورها تحمي الجسم من العدوى وتحمي الكبد من التلف.
المكسرات
تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في حماية الكبد من التعرض لمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
يساهم تناول كميات معتدلة من الماء في حقيقة أن الجسم يستفيد كثيرًا من عناصره ، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى حقيقة أنه بدلاً من الحصول على الفوائد ، سيتعرض لتأثيرات سيئة.