هل شرب الكثير من الماء يضر الكلى؟
ينصح الأطباء دائمًا بضرورة شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار لأن الماء هو أهم عنصر في تكوين خلايا الجسم ، لكن هل شرب الكثير من الماء يضر الكلى؟
نعم ، إذا تجاوزت الكمية المحددة للجسم فهناك مضاعفات صحية خطيرة تصل إلى التسمم المائي ، لذلك من الضروري شرب الماء باعتدال حتى يستفيد الجسم منه.
أعراض تلف مياه الشرب بكميات كبيرة
يؤدي شرب الكثير من الماء إلى معاناة الجسم من بعض المضاعفات الخطيرة مثل:
- في حالة شرب كميات كبيرة من الماء مع الوجبات: يؤدي ذلك إلى تمييع الإنزيمات وأحماض المعدة اللازمة لعملية الهضم مما يؤدي إلى عسر الهضم.
- ارتفاع مستويات الأنسولين: حيث يفرز بنكرياس الصقر الأنسولين بسبب عسر الهضم الناتج عن شرب الكثير من الماء.
- انخفاض الصوديوم: يؤدي إلى أعراض صحية مثل الصداع والقيء وأحيانًا نوبات الصرع وضيق التنفس وتشنجات العضلات.
- شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى الوفاة: إذا كان هناك تأخير في علاج التسمم المائي.
- تورم المخ: نتيجة لتراكم الماء والسوائل حوله مما يؤدي إلى تراكم الماء وتطور الإصابة بالصرع أو الغيبوبة.
الفئة الأكثر عرضة للتسمم المائي
هناك بعض المجموعات التي تكون أكثر عرضة للتسمم المائي من الظروف العادية الأخرى ، مثل:
مرضى الكلى
وذلك لأن الكلى تفقد قدرتها الكاملة على العمل بشكل طبيعي نتيجة للمرض.
الرياضيين
أولئك الذين لديهم بعض المعادن الهامة ، مثل الصوديوم ، نتيجة المجهود البدني والتعرق.
مرضى الفصام
يحدث نتيجة لبعض الأمراض العقلية ويؤدي إلى ما يسمى بالعطش المفرط.
مرضى القلب
كما يتعرضون للتسمم المائي نتيجة ضعف عضلة القلب أو وجود قصور فيها.
ما هي كمية مياه الشرب المسموح بها؟
لا توجد كمية ثابتة من مياه الشرب لجميع الناس ، حيث توجد عدة عوامل لفقدان الماء من الجسم ، مثل:
- عرق
- قضاء الحاجة.
- النشاط البدني البشري.
- كتلة.
- كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
ومع ذلك ، يمكن اعتبار العطش عاملاً أساسياً لحاجة الجسم إلى الماء ، كما أن لون البول هو أحد العوامل التي تدل على ضرورة شرب الماء ، ونرى أن حاجة الجسم للماء تختلف باختلاف نوع الماء. شخص مثل:
- قد يحتاج الرجال إلى 3 لترات من الماء ونسبة قليلة تزيد في حالة ممارسة الرياضة.
- بينما تحتاج النساء أقل من الرجال ، ما يصل إلى 2 لتر ، فإنه يزداد أثناء الحمل والرضاعة بسبب فقدان كمية كبيرة من السوائل بسبب الرضاعة الطبيعية.
ملحوظة: لا توجد قاعدة محددة لكمية مياه الشرب ، ولكن لا يجب إهمال الماء أو المبالغة فيه ، ويجب مراعاة مرضى الكلى أو الفصام أو أمراض القلب بسبب التسمم المائي.
أعراض شرب الكثير من الماء
الإكثار من شرب الماء يضر الكلى بسبب أهمية الماء للجسم ، لذلك فإن الفرد يأخذ مثل هذه الكمية من الماء حتى لا يشعر أنه قد أفرط في تناولها ، ولكن متى نقول إنه كذلك شرب الكثير من الماء؟
لون البول
من الطبيعي أن يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الباهت ، ولكن بسبب الإفراط في شرب الماء ، مما يدل على الإفراط في الاستخدام ، يصبح لون البول شفافًا.
كثرة التبول
الحاجة للتبول هي إزالة السموم أو الماء الزائد من الجسم ، ولكن إذا تجاوز معدل التبول 7 مرات في اليوم ، فإنه يصبح مشكلة ، لذلك ينصح بشرب الماء باعتدال أو الحد منه.
الشعور بالإرهاق والتعب
نتيجة النشاط المفرط لوظيفة الكلى التي تحاول تخليص الجسم من الماء الزائد ، يجب توخي الحذر للتأكد من عدم وجود قصور أو ضعف في الوظيفة.
انتفاخ الشفتين أو الجسم
بسبب فشل وظائف الكلى في التخلص من الماء الزائد ، يؤدي ذلك إلى احتباس الماء الزائد في الجسم.
قليل الصوديوم
وهذا يؤدي إلى صداع متكرر وغثيان وتورم في المخ ، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
والآن أجبنا على سؤال هل الإكثار من شرب الماء ضار بالكلى وأعراض ضرر شرب الماء بكثرة ، وننصح الجميع بعدم إهمال شرب الماء أو الإفراط في تناوله.