هل شرب الكثير من الماء يضر الكلى؟
ينصح الأطباء دائمًا بضرورة شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار لأن الماء هو أهم عنصر في تكوين خلايا الجسم ، لكن هل شرب الكثير من الماء يضر الكلى؟
نعم ، إن تجاوز المقدار المخصص للجسم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ، تصل إلى التسمم المائي ، لذلك من الضروري شرب الماء باعتدال حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منه.
أعراض التلف الناتج عن شرب كميات كبيرة من الماء
شرب الكثير من الماء يجعل الجسم يعاني من بعض المضاعفات الخطيرة مثل:
- في حالة شرب كمية كبيرة من الماء مع الوجبة: يؤدي إلى تمييع الإنزيمات وأحماض المعدة الضرورية في عملية الهضم مما يؤدي إلى عسر الهضم.
- ارتفاع مستوى الأنسولين: يفرز البنكرياس الأنسولين بسبب عسر الهضم الناتج عن شرب الكثير من الماء.
- انخفاض الصوديوم: يؤدي إلى أعراض صحية مثل الصداع والقيء وأحيانًا نوبات الصرع وضيق التنفس وتشنجات العضلات.
- شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى الوفاة: إذا كان هناك تأخير في علاج التسمم المائي.
- وذمة الدماغ: نتيجة تراكم الماء والسوائل حوله مما يؤدي إلى تراكم الماء وتطور الإصابة بالصرع أو الغيبوبة.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالتسمم المائي
بعض المجموعات أكثر عرضة للتسمم المائي من الظروف العادية الأخرى ، مثل:
مرضى الكلى
وذلك لأن الكلى تفقد قدرتها الكاملة على إكمال عملها بشكل طبيعي نتيجة المرض.
الرياضيين
أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من بعض المعادن الهامة ، مثل الصوديوم ، بسبب المجهود البدني والتعرق.
مرضى الفصام
يحدث نتيجة لبعض الأمراض العقلية ويؤدي إلى ما يسمى بالعطش المفرط.
مرضى القلب
كما أنهم معرضون للتسمم المائي بسبب ضعف أو قصور عضلة القلب.
ما هي كمية الماء التي يجوز شربها؟
لا توجد كمية ثابتة من الماء لكل الناس ، وهناك عدة عوامل لفقدان الماء من الجسم ، مثل:
- عرق؛
- قضاء الحاجة.
- النشاط البدني البشري.
- كتلة.
- كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
ومع ذلك ، يمكن اعتبار العطش العامل الأساسي في حاجة الجسم إلى الماء ، كما أن لون البول هو أحد العوامل التي تدل على الحاجة إلى شرب الماء. نرى أن حاجة الجسم للماء تختلف من شخص لآخر ، فمثلا:
- قد يحتاج الرجال إلى 3 لترات من الماء ونسبة زيادة طفيفة في حالة ممارسة الرياضة.
- تحتاج المرأة أقل من الرجل حتى 2 لتر ، وفي حالة الحمل والرضاعة تزداد بسبب فقدان كمية كبيرة من السوائل بسبب الرضاعة الطبيعية.
ملحوظة: لا توجد قاعدة ثابتة لمعدل شرب الماء ، ولكن لا ينبغي إهمال شرب الماء ، أو المبالغة فيه ، والنظر في حالات أمراض الكلى أو الفصام أو أمراض القلب من التسمم المائي.
أعراض شرب الكثير من الماء
الإكثار من شرب الماء ضار بالكلى لأهمية الماء للجسم ، لذلك سيأخذ الفرد مثل هذه الكمية من الماء حتى لا يشعر بأنه يفرط في تناولها ، ولكن متى نقول إننا نشرب الكثير من الماء؟
لون البول
من الطبيعي أن يكون لون البول أصفر باهتًا ، ولكن بسبب الإفراط في شرب الماء ، مما يشير إلى الإفراط في شرب الماء ، يصبح لون البول شفافًا.
كثرة التبول
الحاجة للتبول هي إزالة السموم أو الماء الزائد من الجسم ، ولكن إذا تجاوز معدل التبول 7 مرات في اليوم ، فإنه يصبح مشكلة ، لذلك ينصح بشرب الماء باعتدال أو الحد منه.
الشعور بالتعب والإرهاق
نتيجة النشاط المفرط لوظيفة الكلى التي تحاول تخليص الجسم من الماء الزائد ، يجب توخي الحذر للتأكد من عدم وجود قصور أو ضعف في الوظيفة.
انتفاخ الشفتين أو الجسم
بسبب فشل وظائف الكلى في التخلص من الماء الزائد مما يؤدي إلى احتباس الماء بكميات كبيرة في الجسم.
قليل الصوديوم
وهذا يؤدي إلى صداع متكرر وغثيان وتورم في المخ وفي بعض الحالات يؤدي إلى الوفاة.
الآن أجبنا على السؤال: هل الإكثار من شرب الماء يضر بالكلى ويضر بأعراض شرب الماء بكثرة ، وننصح الجميع بعدم الإهمال أو الإفراط في شرب الماء.