هل زيت الزيتون يسبب زيادة الوزن؟

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن الطبيعي أن تكون أكثر حرصًا بشأن الأطعمة التي تتناولها. تشمل هذه المكونات زيت الزيتون

هل يتسبب زيت الزيتون في زيادة الوزن أم يمكن إضافته إلى الأطعمة التي تتناولها؟

ستساعدك رائحة زيت الزيتون على إنقاص الوزن

قد يكون زيت الزيتون غنيًا بالسعرات الحرارية ، لكن هذا لا يعني أن استهلاكه سيؤدي إلى زيادة الوزن. زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم. ولكن ما يجب أن تكون حريصًا بشأنه هو الكمية التي تضيفها إلى وجباتك اليومية.

بغض النظر عن أنواع الأطعمة التي تتناولها ، تتمثل إحدى طرق زيادة الوزن في زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.

في هذا السياق ، لاستهلاك زيت الزيتون باعتدال ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من هذا المكون إلى أي طعام تقوم بطهيه. يقولون ما لا يزيد عن 35٪ من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من زيت الزيتون والدهون الأخرى. تحتوي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على 4.5 جرام من الدهون ، بينما تحتوي الملعقة الكبيرة على 13.5 جرام.

قد تتفاجأ بما نحن على وشك قوله ، ولكن إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيجب أن يكون زيت الزيتون أفضل صديق لك. لكن كيف هذا

كل ما عليك فعله هو شم هذا المكون ، أظهرت دراسة حديثة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية أن رائحة زيت الزيتون تساعدك على إنقاص الوزن لأن هذه الرائحة تؤدي إلى الشعور بالشبع. ومع ذلك ، لا يمكننا تأكيد هذه المعلومات لأنه لا توجد دراسات كثيرة حول هذا الموضوع حتى الآن.

وأخيرًا ، إذا لم تكن متأكدًا من أمر معين ، فلا تتردد في استشارة الطبيب الذي سيجيب على كل ما يخطر ببالك