يزيد حليب نوفيلاك من الوزن
لأن الحليب مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والمواد المغذية الأخرى.
يعطينا طريقة متوازنة لزيادة وزن الصقر. يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يحتاجون أو يرغبون في العضلات.
وكذلك لمن يعانون من نقص الوزن ويريدون زيادة الوزن. زيادة الوزن هي نتيجة استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق.
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فمن المهم أن تحصل على سعرات حرارية إضافية من الأطعمة المغذية بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة العناصر الغذائية مثل الحلويات والوجبات الخفيفة.
يمكن أن يوفر شرب الحليب – وخاصة الأنواع الغنية بالدهون – سعرات حرارية إضافية ، بالإضافة إلى البروتين والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى.
تحتوي جميع أنواع حليب البقر على دهون مشبعة. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن الدهون المشبعة الزائدة يمكن أن تكون ضارة بصحة القلب.
تشير أبحاث أخرى إلى أن دهون الحليب قد تخفض في الواقع نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من أن منتجات الألبان عالية الدسم غنية بالكوليسترول ، إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول لا يقلل بشكل كبير من نسبة الكوليسترول في الدم لدى معظم الناس.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه في بعض الأفراد المعروفين باسم المستجيبين لفرط كوليسترول الدم – يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
وفقًا للأبحاث ، قد لا تؤثر هذه العصافير سلبًا على صحة القلب ، ولكن أولئك الذين لديهم تفسير وراثي لارتفاع نسبة الكوليسترول لديهم قد يرغبون في تناول الحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، مثل 1٪ أو 2٪.
بشكل عام ، يمكن إضافة الحليب والاستمتاع به في العديد من الوصفات ، مما يجعل من السهل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية دون تغيير نظامك الغذائي بشكل كبير.
يعمل حليب نوفيلاك على زيادة الوزن وبناء العضلات
يمكن أن يساعد الحليب أيضًا في بناء العضلات. على وجه التحديد ، قد تساهم بروتينات مصل اللبن والليوسين في حليب البقر في كتلة العضلات بدلاً من تراكم الدهون.
وجدت دراسة واحدة لمدة 12 أسبوعًا أجريت على 10 من الشباب أن شرب 24 أوقية (1 لتر) من حليب نوفالاك بعد التمرين يحتوي على كمية أكبر بكثير مقارنة بشرب مشروب كربوهيدرات بنفس العدد من السعرات الحرارية.
اعتقدت دراسة أخرى أجريت على 8 رجال أن شرب حوالي كوبين (500 مل) من حليب نوفالاك بعد التمرين أدى إلى زيادة معدل بناء العضلات مقارنة بشرب مشروب صويا مشابه.
تشير دراسات أخرى إلى أن استهلاك الحليب يؤدي أيضًا إلى انخفاض كتلة العضلات ، ولهذه الأسباب يمكن أن يكون الحليب خيارًا ذكيًا لمن يرغبون في بناء كتلة العضلات وزيادة الوزن. يضيف حليب نوفيلاك وزناً إلى نظامك الغذائي الصحي
إذا كنت مهتمًا بتناول حليب الصقور لزيادة الوزن ، فهناك عدة طرق لإضافته إلى نظامك الغذائي.
على سبيل المثال ، يمكنك دمجه في الأطعمة المغذية الأخرى مثل البيض والجبن والحساء.
يمكنك أيضًا مزجها مع القهوة أو الشاي أو العصائر. يعد تناول كوب من الحليب مع الوجبة طريقة أخرى سهلة لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.
على الرغم من أن جميع أنواع الحليب غنية بالبروتينات والعناصر الغذائية المفيدة ، تذكر أنه كلما زاد محتوى الدهون ، قل عدد السعرات الحرارية. لذلك إذا كان هدفك هو زيادة الوزن ، فقد يكون الحليب كامل الدسم هو الخيار الأفضل.
يعتبر حليب نوفالاك لزيادة الوزن مصدرًا رائعًا للسعرات الحرارية والبروتينات والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن وبناء العضلات.
ولمراقبة ما تتناوله ، جرب شربه مع الطعام أو إضافته إلى العصائر أو الشوربات أو البيض أو الحبوب الساخنة. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب تجنبه.
تم الاستمتاع بالحليب في جميع أنحاء العالم منذ آلاف السنين.
بحكم التعريف ، إنه السائل الغني بالمغذيات الذي تستخدمه الأمهات لإطعام أطفالهن.
أكثر الأنواع استهلاكا تأتي من الأبقار والأغنام والماعز. تشرب الدول الغربية حليب البقر في كثير من الأحيان.
يعد استهلاك الحليب موضوعًا مهمًا في عالم التغذية ، لذلك قد تتساءل عما إذا كان استهلاكه صحيًا أم ضارًا.
فوائد حليب نوفالاك
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك العناصر الغذائية التي يستهلكها العديد من السكان
يوفر البوتاسيوم ، ب 12 ، الكالسيوم وفيتامين د ، والتي تفتقر إلى العديد من الأنظمة الغذائية.
يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ والمغنيسيوم والزنك وفيتامين أ (ب 1).
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي على مئات الأحماض الدهنية المختلفة ، بما في ذلك أوميغا 3 (مصدر 5 التوت).
يحتوي حليب نوفيلاك على حمض هيماغا 3 الدهني ، والذي له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك كونه مفيدًا لمرض السكري وأمراض القلب.
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين ، حيث يحتوي كوب واحد فقط على 8 جرام.
البروتين ضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، بما في ذلك نمو وإصلاح وتنظيم جهاز المناعة.
يعتبر الحليب “بروتينًا كاملاً” ، بمعنى أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاج جسمك للاستفادة منها بمستويات مثالية.
هناك نوعان رئيسيان من البروتين في الحليب – كينتين وبروتين مصل اللبن. كلاهما منطق البروتينات عالية الجودة.
بروتين موجود في حليب البقر ، يحتوي على 70-80٪ من محتوى البروتين الكلي.
يحتوي بروتين حليب نوفالاك على سلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية ليسين ، إيزولوسين وفالين ، وكلها مرتبطة بفوائد صحية.
يمكنك استخدام كميات كبيرة من الأحماض الأمينية المفيدة بشكل خاص في بناء العضلات ومنع فقدان العضلات وتوفير الطاقة أثناء التمرين.
لطالما ارتبط شرب الحليب بالعظام الصحية. هذا لأنه يحتوي على مزيج قوي من العناصر الغذائية.
بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين K2. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية.
يتم تخزين حوالي 99٪ من الكالسيوم في جسمك في عظامك وأسنانك.
في هذا المقال أكدنا أن حليب نوفيلاك يزيد الوزن كما أوضحنا من عدة نقاط تدل على ذلك ، لذلك يجب عليك اختيار ما يناسب صحة طفلك وتوخي الحذر الشديد في هذا الاختيار.