فوائد حبوب الكالسيوم
التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي
- تحتوي أقراص الكالسيوم على مضاد للحموضة.
- مما يجعله علاج فعال للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي.
خفض مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الدم
- أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام جلوكونات الكالسيوم فعال في السيطرة على مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الدم.
- مما يساعد في الحفاظ على صحة خلايا عضلة القلب.
المحافظة على مستويات الكالسيوم في الدم
- سبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم هو نقص فيتامين د.
- لذلك من الضروري تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
- يُنصح المرضى الذين يعانون من حساسية القمح أيضًا بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي لضمان امتصاص الجسم للكالسيوم.
تساعد على خفض مستويات الفوسفات في مرضى غسيل الكلى
- أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يحافظ على مستويات الفوسفور لدى مرضى الكلى الذين يعانون من مستويات عالية من الفوسفور في الجسم.
- حيث أن هذه النسبة العالية من الفوسفور في الجسم تسبب الكثير من الأضرار الصحية وأحياناً الموت لدى مرضى الكلى.
- يحدث هذا الارتفاع بسبب نقص الكالسيوم في الجسم ، حيث تساعد مكملات الكالسيوم على زيادة نسبة الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور لدى مرضى الفشل الكلوي.
المحافظة على صحة العظام لدى مرضى التهاب المفاصل
تساعد مكملات الكالسيوم على تقليل كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
تقليل مخاطر الإصابة بفرط نشاط جارات الدرق
إن تناول جرعات معينة من كربونات الكالسيوم يحافظ على صحة الغدد الجار درقية.
فوائد حبوب الكالسيوم للنساء
- تناول مكملات الكالسيوم يمنع التعرض لهشاشة العظام ، خاصة بعد سن اليأس عند النساء فوق سن الأربعين.
- كما أنه يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات الدورة الشهرية.
- وتقليل احتباس البول لدى الفتيات المصابات بمتلازمة الدورة الشهرية.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض.
- تحسين الوظائف الحركية للمرأة ومنع خطر السقوط.
أقراص الكالسيوم للحوامل
- تطهير الجسم من الرصاص أثناء الحمل والرضاعة.
- يحافظ على صحة الجنين والرضاعة الطبيعية.
- تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.
- تقليل تقلصات الساق أثناء الحمل.
فوائد الكالسيوم للاطفال
- يقي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام عند الأطفال والمراهقين خلال فترة النمو.
- حماية الأسنان من التسمم بالفلور.
- حماية أسنان الأطفال من التسوس المبكر.
- يقي بعض الأطفال من الكساح وخاصة الأطفال الذين لا يحصلون على الكالسيوم الكافي.
الفوائد الأخرى لمكملات الكالسيوم
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- تخليص الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- استمرار التعرض لارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين الذين لا يتناولون كميات كافية من الكالسيوم.
- تقليل مخاطر فقدان الأسنان عند كبار السن.
- المحافظة على مستويات السكر في الدم.
- يساعد الصقور ويحسن امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 عند أولئك الذين يتناولون الميتفورمين.
- الحد من التشنجات الناتجة عن نقص الكالسيوم.
- التخفيف من أعراض مرض لايم.
- التقليل من حدوث تصلب الشرايين.
- تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات طيف التوحد.
نقص الكالسيوم
- يحدث نقص الكالسيوم عندما ينخفض مستوى الدم.
- يتم فقد كمية كبيرة من الكالسيوم في البول.
- يحدث نقص الكالسيوم أيضًا نتيجة عدم نقل الدم جزءًا من الكالسيوم إلى العظام.
الأطعمة التي تحتوي على مصادر الكالسيوم
- منتجات الألبان بأنواعها.
- الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
- البقوليات.
- سمك السلمون والسردين واللوز.
- حبوب السمسم.
- فرخة.
العوامل المؤثرة على امتصاص الكالسيوم
لا يمتص الجسم كل الكالسيوم الذي يأخذه الشخص لعدة أسباب ، منها ما يلي.
- كمية الكالسيوم المستهلكة.
- عمر.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د.
- وجود بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، مثل حمض الفايتك وحمض الأكساليك.
- مرض الغدة الدرقية أو الجراحة.
- عدم انتظام نسب المغنيسيوم في الدم.
- فشل كلوي.
- فقر الدم الشديد
أنواع حبوب نقص الكالسيوم
هناك نوعان من حبوب نقص الكالسيوم
كربونات الكالسيوم
- أكثر أنواع نقص الكالسيوم شيوعًا.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- إنه أرخص.
- يوصى بتناوله أثناء الوجبات.
سترات الكالسيوم
- هذا النوع أغلى ثمناً.
- أقل كالسيوم.
- لكن يمتصه الجسم بسهولة.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
- ارتفاع ضغط الدم.
- تقلبات المزاج والاكتئاب.
- تسوس الأسنان.
- تساقط الشعر.
- الاعوجاج وصعوبة المشي.
- آلام المفاصل والركبة في أسفل الظهر.
- تتكسر الأظافر ويتشوه الجلد المحيط بها.
الحالات التي يوصى فيها بتناول حبوب لنقص الكالسيوم
- مرض تلين العظام.
- النساء بعد سن اليأس.
- المراهقون الذين لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم لبناء العظام.
- أمراض الكلى والفشل الكلوي.
- النباتيون.
- الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالبروتين.
تزيد حبوب الكالسيوم من وزنك
هناك العديد من الفوائد الصحية لأقراص الكالسيوم للجسم ، كما ذكرنا سابقاً ، وأهمها فائدة الكالسيوم للعظام ، ولكن هناك أيضاً فوائد أخرى للكالسيوم ، وهي قدرته على محاربة السمنة وتنشيط الجسم. فقدان الوزن
- أكدت الدراسات الحديثة العلاقة بين الكالسيوم والوزن.
- أكد العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الكالسيوم هم أقل عرضة لزيادة الوزن.
- يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى فقدان الوزن.
- يلعب الكالسيوم دورًا فعالاً في حرق السعرات الحرارية.
- كلما زادت كمية الكالسيوم في الجسم ، زادت فعالية حرق الدهون.
- يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- يساعد الكالسيوم في عملية امتصاص الدهون في الأمعاء ويسهل طردها من الجسم.
- كما أشارت بعض الدراسات إلى أن وجود نسبة صغيرة من الكالسيوم في الدم يمنع الجسم من حرق مخازن الطاقة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان لديهم انخفاض كبير في دهون البطن.
- تساعد منتجات الألبان المصنوعة من حليب الماعز والأغنام والخالية من المواد الحافظة والسكر على إنقاص الوزن بشكل أفضل.
- ولكي يحصل الجسم على 1000 ملليغرام من الكالسيوم ، يوصى بشرب لتر واحد من الحليب أو تناول كيلوغرام من الزبادي.
كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يومياً
- يجب أن يحصل الشخص على 900 مجم يوميًا. أقل كالسيوم.
- 1200 ملليغرام للمراهقين والمراهقين.
- يحتاج الرجال والنساء والحوامل والأمهات المرضعات والأشخاص العصبيون أيضًا إلى حوالي 1300 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا.
في نهاية المقال نأمل أن نكون قد تمكنا من تقديم وتقديم الفوائد الصحية لأقراص الكالسيوم وعلاقة الكالسيوم بوزن الصقر ، ولكن يجب أن تكون حريصًا على استخدام حبوب الكالسيوم وعدم المبالغة دون استشارة الطبيب. الطبيب ، ولأن لصقر الكالسيوم في الجسم العديد من الآثار الجانبية ، ويجب على الأطفال والمراهقين أيضًا الحذر منه ، على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم من أجل نمو صحي.