هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟
لا شك أن ارتفاع صقر الطفل يقلق الكثير من الآباء ، ومن المعروف أن الطول يساهم في تقدير الذات لدى الصقر ، وهو أحد أبرز علامات النمو والتطور الصحي.
لكنه ليس شيئًا سيئًا ، لأن هناك العديد من المكملات الغذائية التي تلعب دورًا رئيسيًا في ارتفاع الصقر ، خاصة في السنوات الخمس الأخيرة من حياة الطفل قبل بلوغه سن الرشد ، حيث يجب إعطاؤها له لمساعدته. الحصول على فيتامينات مهمة. لتقليل مشكلة قصر القامة.
تجدر الإشارة إلى أن الطول القصير جيد لأن لا أحد منا يمكنه التحكم في طولنا ، لكن الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، يفضلون الطول المناسب حتى لا يشعروا بالحرج.
مع انتشار العديد من المكملات والفيتامينات ، برزت أسئلة كثيرة ، أبرزها ، هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول بسبب ارتباط العنصر بتكوين العظام؟
تلعب حبوب الكالسيوم الدور الرئيسي في ارتفاع الصقر لأنها تساهم في تسريع نمو وتقوية العظام ، ولطالما ارتبطت مشاكل النمو غير الكافي بنقص الكالسيوم في الجسم.
مكمل غذائي لارتفاع الصقر
بعد معرفة إجابة السؤال ، هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول ، سنناقش هذا الأمر أكثر من خلال ذكر مجموعة أخرى من الفيتامينات التي تساهم بشكل فعال في الارتفاع:
1 – حبوب فيتامين أ
فيتامين (أ) يساعد الكالسيوم في نمو العظام عن طريق الحفاظ عليها وحمايتها من الهشاشة ، حيث يضمن بقاء معدل نمو الطفل طبيعياً ، والجدير بالذكر أنه يسمى أيضاً بالريتينول.
يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الحبوب الغذائية ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً ، حيث إن الجرعة المناسبة هي حوالي 6000 وحدة دولية تؤخذ مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام.
ومع ذلك ، فمن الأفضل الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الغنية به ، مثل البروكلي ، ومنتجات الألبان ، والفواكه ، وكذلك البطاطا الحلوة والسبانخ.
2 – حبوب فيتامين د
في كثير من الحالات ، قد يكون سبب قصر القامة للأطفال هو وجود أمراض وراثية ، لذلك يجب على الآباء توخي الحذر وإعطائهم حبوب فيتامين د.
أو الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك وصفار البيض ، لأن نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى ضعف نمو العظام وهشاشتها.
3- فيتامينات ب
تساعد فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، في ارتفاع الصقر من خلال مساهمتها في نمو المخ وصحة الأنسجة وقوة الهيكل العظمي.
4- حبوب الزنك
أجريت دراسات على أطفال تقل أعمارهم عن 10 سنوات ووجدت أن حبوب الزنك زادت طولهم بنحو 1.3 سم مقارنة بالأطفال الذين لم يتناولوا الحبوب.
لذلك فقد ثبت أن الزنك فعال في صقر الشاهين ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا العنصر يعمل على تقوية الوظائف الحيوية في الجسم وتحسين صحة جهاز المناعة ، كما يمكن الحصول عليه من اللحوم والمحار. .
5 – حبوب فيتامين ف
في الواقع ، فيتامين F ليس فيتامينًا حقيقيًا لأنه يتكون من نوعين من الدهون المفيدة ، أهمها الدهون غير المشبعة ، والتي ثبت أنها فعالة في تعزيز تكوين الخلايا.
بالإضافة إلى بنية العظام وحماية الجسم من المشاكل ، فإن فيتامين F يعتبر من الفيتامينات التي تساهم في تسريع نمو الأطفال وزيادة طولهم.
وتجدر الإشارة إلى أنه مثلما يتوفر فيتامين F في حبوب المكملات الغذائية ، فإنه يوجد في المأكولات البحرية ، وخاصة السلمون والماكريل.
6- حبوب البورون
البورون هو نوع من المعادن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم ، حيث أن هذا الفيتامين ضروري للمساعدة في تسريع امتصاص الكالسيوم من الطعام.
يتواجد البورون بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة أهمها البروكلي والتفاح والمشمش وكذلك الجزر واللوز.
7- فيتامينات أخرى
استمرارًا لموضوعنا الذي يجيب على سؤال ما إذا كانت حبوب الكالسيوم تزيد الطول ، سنشير إلى مجموعة أخرى من الفيتامينات التي تساهم في الدعم الفعال للنمو والطول:
- يمكن الحصول على فيتامين ج ، الذي يساهم في إصلاح الأنسجة وتقوية العظام ، من البرتقال والفراولة والطماطم.
- البروتين ، وهو عنصر مهم للنمو ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والبيض والأسماك أيضًا.
- يوجد الفوسفور ، الذي ثبتت فعاليته في بناء العظام وتحسين معدل ضربات القلب ، في السلمون والحمص والأطعمة الأخرى.
- فيتامين ك ، حيث يساهم في الحماية من تآكل العظام.
- يعتبر البوتاسيوم من العناصر المهمة للصقر ، وهو نشاط العضلات وقدرتها على الانقباض ، كما أنه يعمل على تعزيز النمو السريع ويتواجد في الموز والزبيب والجريب فروت أيضًا.
- الحديد ، لأنه عامل في إنتاج خلايا الدم الحمراء للصقور المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم ويساعد في النمو وإنتاج الطاقة ، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من الأطعمة مثل اللحوم والفاصوليا.
- ينصح حمض الفوليك والنساء الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل بتناول مكملات غذائية من هذا الحمض للمساعدة في دعم نمو دماغ الطفل ومنع تأخير النمو الطبيعي والصحي.
- يساعد الكروم في تنظيم مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تمنع نشاط هرمون النمو ، ويمكن العثور عليها في الدجاج والحبوب الكاملة.
- يمكن الحصول على النحاس من المانجو والعدس ، لأنه مهم لتكوين الجهاز العصبي والعظام ودعم صحة الأوعية الدموية.
نصائح لارتفاع الصقر
دفعنا السؤال عما إذا كانت حبوب الكالسيوم تزيد من الطول إلى ذكر جميع الفيتامينات والمعادن التي تعزز النمو ، وهنا نذكر أيضًا بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق الطول في مرحلة الطفولة والمراهقة:
- يجب تحقيق النمو الكافي لأنه أثناء النمو العميق يفرز الجسم العديد من الهرمونات المسؤولة عن النمو المثالي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة تمارين الإطالة ، لأنها تقوي العظام وتزيد من كثافتها.
- الالتزام بالأكل الصحي ، كما قلنا أعلاه ، أن التغذية السليمة تعمل على مستوى عالٍ ويجب أن نتجنب تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
- ممارسة تمارين اليوجا لأنها تساعد على إحداث الشعور بالهدوء والراحة وتساهم في تنشيط هرمون النمو.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة لأنها تسبب ضررًا للعمود الفقري وتضغط كثيرًا على العظام.
تلعب حبوب الكالسيوم وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم دورًا رئيسيًا في ارتفاع الصقر من خلال تسريع نمو العظام والعمل على تقويتها وحمايتها من الهشاشة.