هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟
ارتفاع صقر الطفل هو بلا شك مصدر قلق لكثير من الآباء ، حيث من المعروف أن ارتفاع الصقر يساهم في تقدير الذات لدى الصقر ويعد من أبرز علامات النمو والتطور الصحي.
لكن لا بأس ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في ارتفاع الصقر ، خاصة في السنوات الخمس الأخيرة من حياة الطفل قبل سن البلوغ ، حيث يجب إعطاؤها له لمساعدته في الحصول على فيتامينات مهمة للحد منها. مشكلة قصر القامة.
وتجدر الإشارة إلى أن الطول الصغير جيد ، فلا أحد منا يستطيع التحكم في ارتفاعه ، لكن الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، يفضلون الطول المناسب لتجنب الشعور بالحرج.
مع انتشار العديد من المكملات والفيتامينات ، ظهرت العديد من الأسئلة ، على وجه الخصوص ، هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول بسبب ارتباط العنصر بتكوين العظام؟
تلعب حبوب الكالسيوم دورًا كبيرًا في ارتفاع طول الصقر ، مما يساهم في تسريع النمو وتقوية العظام ، ولطالما ارتبطت مشاكل النمو غير الكافي بنقص الكالسيوم في الجسم.
مكملات غذائية لارتفاع الصقر
بعد معرفة إجابة السؤال: هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول ، سنناقش هذه المسألة أكثر من خلال ذكر مجموعة أخرى من الفيتامينات التي تساهم بشكل فعال في ارتفاع الصقر:
1 – حبوب فيتامين أ
فيتامين (أ) يساعد الكالسيوم في نمو العظام عن طريق الحفاظ عليها وحمايتها من التقصف ، مما يضمن بقاء معدل نمو الطفل طبيعياً ، والجدير بالذكر أنه يسمى أيضاً بالريتينول.
يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الحبوب الغذائية ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً ، لأن الجرعة الأنسب هي 6000 وحدة دولية ، تؤخذ مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام.
ومع ذلك ، فمن الأفضل الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الغنية به ، مثل البروكلي ومنتجات الألبان والفواكه ، وكذلك البطاطا الحلوة والسبانخ.
2 – حبوب فيتامين د
في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون الأطفال الذين يعانون من قصر القامة ناتجًا عن أمراض وراثية ، لذلك يجب على الآباء إعطاؤهم حبوب فيتامين د.
أو الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك وصفار البيض ، لأن نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى ضعف نمو العظام وهشاشتها.
3- فيتامينات المجموعة ب
تساعد فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، الصقور على ارتفاعات عالية من خلال مساهمتها في نمو المخ وصحة الأنسجة وقوة الهيكل العظمي.
4- حبوب الزنك
تم إجراء دراسات على الأطفال دون سن العاشرة ولاحظت أن حبوب الزنك تضيف حوالي 1.3 سم إلى طول صقرهم مقارنة بالأطفال الذين لم يتناولوا الحبوب.
ولهذا أثبت الزنك وجوده في ذروة الصقور ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا العنصر يقوي الوظائف الحيوية في الجسم ويحسن صحة جهاز المناعة ، ويمكن أيضًا الحصول عليه من اللحوم والمحار.
5 – حبوب فيتامين ف
في الواقع ، فيتامين F ليس فيتامينًا حقيقيًا ، حيث يتكون من نوعين مفيدين من الدهون ، أبرزها الدهون غير المشبعة ، والتي ثبت فعاليتها في تعزيز تكوين الخلايا.
بالإضافة إلى بناء العظام وحماية الجسم من الأمراض ، يعتبر فيتامين F من الفيتامينات التي تساهم في تسريع نمو الأطفال والصقور في طولهم.
وتجدر الإشارة إلى أنه مثلما يتوفر فيتامين F على شكل أقراص مكملات غذائية ، فإنه يوجد في المأكولات البحرية ، وخاصة السلمون والماكريل.
6- حبوب البورون
البورون هو نوع من المعادن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم ، حيث أن هذا الفيتامين ضروري للمساعدة في تسريع امتصاص الكالسيوم من الطعام.
يوجد البورون بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك البروكلي والتفاح والمشمش ، وكذلك الجزر واللوز.
7- فيتامينات أخرى
لإكمال موضوعنا الذي يجيب على السؤال: هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول ، نشير إلى مجموعة أخرى من الفيتامينات التي تساهم في الدعم الفعال للنمو والطول:
- يساهم فيتامين ج في إصلاح الأنسجة وقوة العظام ويمكن الحصول عليه من البرتقال والفراولة والطماطم.
- البروتينات ، وهي عنصر مهم للنمو ويمكن الحصول عليها من منتجات الألبان والبيض والأسماك أيضًا.
- ثبت أن الفوسفور يساعد في بناء العظام وتحسين معدل ضربات القلب ، وهو موجود في السلمون والحمص والأطعمة الأخرى.
- فيتامين ك لأنه يساعد في الحماية من تآكل العظام.
- البوتاسيوم ، وهو عنصر مهم في نشاط عضلة الصقر وقدرته على الانقباض ، يعزز النمو السريع ويوجد في الموز والزبيب والجريب فروت.
- يمكن الحصول على الحديد ، وهو عامل في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ويساعد في النمو وإنتاج الطاقة ، من المكملات الغذائية أو من الأطعمة مثل اللحوم والفاصوليا.
- حمض الفوليك ويوصى بأن تتناول المرأة الحامل مكملات غذائية من هذا الحمض في الأشهر الأولى من الحمل للمساعدة في دعم نمو دماغ الطفل ومنع تأخر النمو الطبيعي والصحي.
- يساعد الكروم في تنظيم مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تمنع نشاط هرمون النمو ، ويمكن العثور عليها في الدجاج والحبوب الكاملة.
- يمكن الحصول على النحاس ، وهو مهم لتكوين الجهاز العصبي والعظام ودعم الأوعية الدموية الصحية ، من المانجو والعدس.
نصائح لارتفاع الصقر
دفعنا التساؤل عما إذا كانت حبوب الكالسيوم تزيد من الطول إلى ذكر جميع الفيتامينات والمعادن التي تعزز النمو ، وهنا نذكر بعض النصائح التي تساعد أيضًا في ارتفاع طول الصقر في مرحلة الطفولة والمراهقة:
- يجب تحقيق النمو الكافي ، أثناء النمو العميق يفرز الجسم العديد من الهرمونات المسؤولة عن النمو المثالي.
- التمارين المنتظمة وخاصة تمارين الشد فهي تعمل على تقوية العظام والصقر وكثافتها.
- اتباع نظام غذائي صحي ، كما ذكرنا أعلاه ، فإن التغذية السليمة تعمل العجائب ويجب عليك الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة التي تحتوي على السكر.
- تساهم ممارسة اليوجا في إحداث الشعور بالهدوء والراحة ، كما تساهم في تنشيط هرمون النمو.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة لأنها تسبب ضررًا للعمود الفقري وتضغط كثيرًا على العظام.
تلعب أقراص الكالسيوم وكذلك الأطعمة الغنية بها دورًا كبيرًا في الصقر ، لأنها تسرع نمو العظام وتقويها وتحميها من الهشاشة.