تعتبر منطقة البطن من أهم المشاكل الجمالية التي تدفع المرأة إلى اتباع نظام غذائي للتخلص منه والحصول على جسم لائق ومتناسق ، لذلك سنتخيل في مقال اليوم كيفية تطبيق نظام غذائي خاص لتنحيف البطن ، لذا تابعونا.
حمية تنحيف البطن:
- إفطار: يعزز البروتين الشعور بالشبع ولا داعي لتناول وجبة خفيفة لاحقًا ، لذلك ننصح بتناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو ممزوجًا بالتوت والموز مع نوعين من الفاكهة.
- غداء: جرب التونة المعلبة بدون زيت أو سمك أو جبن أبيض مع حفنة من المكسرات أو الفاكهة ، كما يمكنك تناول طبق من السلطة أو الحساء.
- عشاء: وجبة مهمة بقدر أهمية الوجبات المذكورة أعلاه ، تناول أحد هذه الأطباق المحددة ، مثل صدور الدجاج الخالية من الدهون مع البروكلي أو قطعة من اللحم المشوي مع الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار.
- لعب الرياضة: يجب تعزيز هذا النظام الغذائي ببعض الأنشطة الرياضية ، فحاول ممارسة التمارين الهوائية ، وهي من أبرز التمارين التي تساعد على تنحيف البطن ، بشرط أن تمارسها يوميًا لمدة 30 أو 40 دقيقة ، أو المشي لمدة 30 دقيقة.