هل توجد آثار جانبية للشاي الأخضر؟

يُعرف الشاي الأخضر بأنه من أكثر المشروبات الصحية ، فهو خالٍ من السعرات الحرارية طالما أنه غير محلى ، فهو مفيد للبشرة والقلب والكوليسترول والوزن كما أنه يقي من بعض أنواع السرطان. لكن شرب الكثير من الشاي الأخضر له آثار جانبية ، فإليك ما تحتاج لمعرفته عنها وعدد أكواب الشاي التي يمكنك شربها في اليوم:

فقر دم. يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 3 أو 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا إلى الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة بالبوليفينول أكثر من أنواع الشاي الأخرى ، والتي لها العديد من الفوائد ، لكنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد.إذا كنت تشرب الكثير من الشاي الأخضر ، فتأكد من زيادة فيتامين سي في نظامك الغذائي ، لأنه يحسن قدرة الجسم على امتصاص الحديد الحمل. يجب ألا تشرب المرأة الحامل أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا. يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر على 200 ملغ من الكافيين ، وعادة ما تنصح النساء الحوامل بعدم تجاوز هذا الحد ، مما يعني شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا لتجنب آثار الكافيين على الجنين وحليب الثدي.

معدة فارغة. لا ينبغي شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لأنه بالإضافة إلى زيادة الحموضة والإمساك ، يمكن أن يسبب الحساسية ويمكن أن يؤدي إلى القيء.

تفاعل الأدوية. إذا كنت تتناول أدوية للتوتر أو الأعصاب ، فلا يجب أن تشرب الشاي الأخضر لأنه مشروب له تفاعلات دوائية. بشكل عام ، اسأل طبيبك واقرأ نشرة الحزمة قبل تناول أي دواء.

كم كوب من الشاي؟ توصي الإرشادات الصحية بتناول 2 أو 3 أكواب من الشاي الأخضر للحصول على فوائده ، ولكن هناك تحذيرات من تناول 4 أو 5 أكواب من هذا الشاي لأن هذه الكمية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتوتر والإسهال أو الإمساك ومتلازمة القولون العصبي و الحموضة والأرق والسكري وعدم انتظام ضربات القلب وهشاشة العظام.