ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) هو الشكل الرئيسي لفيتامين د في الجسم ، وهو الشكل المنتج في الجلد ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
- بالنظر إلى أشعة الشمس الكافية ، يمكن لمعظمنا إنتاج فيتامين د الذي نحتاجه ، لكن قلة من النساء يحصلن على ما يكفي من التعرض للشمس للحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية على مدار السنة.
- هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، لذلك من الصعب أيضًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي.
- تؤثر العوامل الأخرى على حالة فيتامين (د) ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك بشرة داكنة ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د).
- لهذه الأسباب وأكثر من ذلك ، فإن العديد من النساء اللواتي يحاولن الحمل من المحتمل أن يعانين من نقص فيتامين (د).
مصادر فيتامين د
- ينتج فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ويستخدمه الجسم لامتصاص الكالسيوم اللازم لصحة العظام والأسنان. يعاني ما يصل إلى نصف جميع النساء الحوامل في المملكة المتحدة من نقص فيتامين د ، وهو أكثر شيوعًا في الشتاء منه في الصيف.
- يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل غير متناسب على مجموعات السود والأقليات العرقية ، والأشخاص الذين يغطون جلدهم ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، وتحتاج هؤلاء النساء إلى عناية خاصة.
- النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص فيتامين (د) (مستويات المصل أقل من 50 نانومتر) أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل بما في ذلك تسمم الحمل والسكري والولادات المبكرة والأطفال الصغار.
- قد يعاني الأطفال الذين يولدون بنقص فيتامين (د) من ضعف نمو العظام ، أو في الحالات الشديدة ، يرتبط الكساح (عظام مرنة) ونقص فيتامين د أيضًا بتطور الحساسية لدى الأطفال.
نقص فيتامين D
- إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، فسيتم نصح الصقر بالتعرض لأشعة الشمس وتناول فيتامين (د) إضافي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، حيث أن كمية فيتامين (د) الإضافية التي تحتاجها تعتمد على كمية فيتامين (د) لديك. سيتم إجراء فحص دم تحكم (بعد 6 أسابيع). ) للتأكد من حصولك على مستويات طبيعية من فيتامين د.
- أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، يجب أن تأخذي مكملات فيتامين (د) كل يوم إذا كان لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) يتم تخزين فيتامين (د) في الأنسجة الدهنية ، مما قد يؤثر على كمية فيتامين (د) التي تحتاجينها.
- لا يوجد دليل على أن تناول الكمية الموصى بها من المكملات سيضر بك أو بطفلك ، ولكن هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يمكن أن يصابوا بحالات صحية خطيرة.
- إذا أصبت بنقص في فيتامين (د) أثناء الحمل ، فستحتاجين إلى الاستمرار في تناول مكملات فيتامين (د) لمدة 3 إلى 6 أشهر أخرى بعد ولادة الطفل ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات أثناء الحمل ، وبالنسبة لصحة الأم ، يمكن أن تشمل هذه المضاعفات ارتفاع ضغط الدم ، واختلال توازن السكر في الدم ، والولادة القيصرية.
- في حالة الطفل السليم ، يشمل ذلك الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وانخفاض الوزن عند الولادة. وعلى الرغم من المضاعفات المحتملة ، فإن ما يقدر بنحو 33٪ من النساء الحوامل في الولايات المتحدة يعانين من نقص في الفيتامين.
- إذا كان طفلك بحاجة إلى مكملات فيتامين (د) ، فستحتاجين إلى مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أو ممرضة التوليد ولا تتوقفين عن إعطاء طفلك مكملات فيتامين (د) حتى تناقشي ذلك مع طبيبك.
هل يؤثر تناول فيتامين د على الحمل؟
- تشير الدراسات إلى أن حوالي نصف النساء الحوامل يعانين من نقص في هذا الفيتامين ، ليس فقط في البلدان الشمالية مثل الولايات المتحدة وكندا وأوروبا ، ولكن حتى في المناطق المشمسة مثل الشرق الأوسط والهند والبرازيل.
- تم ربط فيتامين (د) بعدد من الفوائد الصحية للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، حيث يبدو أنه مرتبط بتحسين الخصوبة وكذلك الحمل الصحي.
- بسبب هذه الفوائد المحتملة ، تقوم العديد من المراكز بفحص جميع المرضى بحثًا عن نقص فيتامين (د) كجزء من عملية الفحص الأولي قبل الحمل.
- على الرغم من أن البيانات المتعلقة بفيتامين (د) والخصوبة غير حاسمة ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن مستويات فيتامين (د) البالغة 30 نانوغرام / مل أو أعلى ترتبط بمعدلات أعلى للحمل الصحي.
- وجدت دراستان أيضًا أن النساء اللواتي لديهن مستويات طبيعية من فيتامين (د) كن أكثر عرضة للحمل من خلال التلقيح الاصطناعي بأربع مرات مقارنة بالنساء اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د).
- فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية لكل من الأم والطفل. أنت بحاجة إلى التأكد من أن مستويات فيتامين (د) لديك طبيعية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية عن طريق إجراء فحص دم كجزء من فحص ما قبل الولادة في المستشفى أو من خلال طبيبك المحلي. .
هل فيتامين د مهم في الحمل؟
يبدو أن تحقيق مستويات طبيعية من فيتامين (د) له تأثير إيجابي على الخصوبة ، ويمكن أيضًا أن يحسن فرص الحمل الصحي ، وقد ربطت الدراسات بين نقص فيتامين (د) أثناء الحمل وخطر الولادة المبكرة وسكري الحمل وتسمم الحمل (ارتفاع شديد في ضغط الدم. أثناء الحمل) التهاب المهبل الجرثومي.
لذلك ، فإن الاستمرار في تناول فيتامين د بعد الحمل مفيد لكل من الأم والطفل ، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول 2000-4000 وحدة دولية من فيتامين د آمن وفعال لتحقيق مستويات فيتامين د الطبيعية لدى النساء الحوامل. المرأة والوقاية من نقص فيتامين د عند الأطفال حديثي الولادة.
جرعة فيتامين د للحوامل
تحتاج المرأة الحامل عادة ما بين 400 و 800 وحدة دولية من فيتامين د ، ولسوء الحظ بالنسبة لنا ، هذه الكمية ليست سوى جزء صغير مما نحتاجه.
وفقًا لأحدث الأبحاث ، تحتاج النساء الحوامل إلى 2000 وحدة دولية على الأقل لضمان حصولهن على ما يكفي ، وهو أكثر من ضعف الكمية الشائعة في فيتامينات ما قبل الولادة.
جرعة فالكون من فيتامين د للحامل
يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين (د) لأنه قابل للذوبان في الدهون ، وتشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك بأمان ما يصل إلى 4000 وحدة دولية / يوم دون أي آثار سلبية.
لحسن الحظ ، لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين (د) من التعرض للشمس ، حيث سيحد الجسم من تركيبه في الشمس بمجرد حصولك على الكمية الكافية منه.
ما هي الفوائد الصحية لأخذ فيتامين أثناء الحمل؟
أظهرت الدراسات الوبائية منذ فترة طويلة وجود صلة بين فيتامين (د) والفوائد الصحية الرئيسية ، مثل تقليل مخاطر الولادة المبكرة وتسمم الحمل ، ولكن لم يكن من الواضح ما إذا كان فيتامين (د) قد تسبب في هذه الفوائد.
ومع ذلك ، في السنوات الخمس الماضية ، تدعم العديد من التجارب السريرية العشوائية فكرة أن فيتامين (د) يسبب بالفعل بعض الفوائد الصحية الهامة وأن فيتامين (د) له فوائد عديدة للحمل.
تشمل الفوائد المعروفة لفيتامين د للحمل ما يلي:
1. انخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
- تسمم الحمل ، الذي يصيب 4-8٪ من جميع حالات الحمل ، هو أحد أكثر اضطرابات الحمل شيوعًا وخطورة. يسبب تسمم الحمل الخفيف ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول. يمكن أن تتطور الحالة بسرعة إلى النوبات والسكتة الدماغية وفشل الكبد والغيبوبة والموت.
- تموت مئات الآلاف من النساء في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب المضاعفات المرتبطة بمقدمات الارتعاج.
- وجدت العديد من التجارب السريرية العشوائية أن فيتامين د التكميلي يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، خاصة عندما يقترن بالكالسيوم التكميلي.
- يعتقد الباحثون أن ضعف تدفق الدم عبر المشيمة ، والذي ربما يكون ناتجًا عن سوء زرع الأجنة ، يساعد على تحفيز تسمم الحمل ، ويبدو أن فيتامين (د) يزيد من قدرة خلايا المشيمة المبكرة على الانحناء في بطانة الرحم ، مما قد يكون السبب في أنه يقلل من المخاطر. من هذه الحالة الخطيرة.
2. انخفاض خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة المبكرة
وجدت تجربتان عشوائيتان أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم فيتامين (د) أثناء الحمل كانوا أقل عرضة للإصابة بحساسية من الغبار أو مسببات الحساسية الشائعة الأخرى المحمولة في الهواء وكان لديهم خطر أقل للإصابة بالربو في سن 3 سنوات.
3. تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل
يرتبط نقص فيتامين د بارتفاع احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
4. احتمال انخفاض خطر الولادة المبكرة
يحدث في حوالي 10٪ من جميع حالات الحمل في الولايات المتحدة ، ولادة مبكرة أو قبل 37 أسبوعًا ، وهي سبب رئيسي لوفيات الرضع واعتلالهم.
5. ارتفاع معدل المواليد الأحياء بين النساء اللواتي يخضعن لعلاج العقم
وجد تحليل للدراسات القائمة على الملاحظة أن النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من فيتامين (د) بين النساء الحوامل كن أكثر عرضة للولادة الصحية.
6. الصقر هو حجم الطفل عند الولادة
انخفاض الوزن عند الولادة ، وطول الولادة ، ومحيط الرأس عند الولادة ، ومضاعفات الحمل التي نوقشت أعلاه ، ارتبطت أيضًا بحالة نقص فيتامين (د) ، وتشير الأبحاث إلى أن المستويات المرتفعة من فيتامين (د) ترتبط بارتفاع وزن الأطفال عند الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يترافق نقص فيتامين (د) مع انخفاض الوزن عند الولادة ، ومحيط الرأس الأصغر ، وقصر طول الولادة.
ما هي الجرعة الآمنة من مكملات فيتامين د أثناء الحمل؟
- هنا ، قد تحتاج النساء الحوامل إلى جرعات أعلى من بعض الفيتامينات بما في ذلك فيتامين د ، لذلك نوصي جميع النساء الحوامل بتناول فيتامين د والنساء المعرضات لمخاطر عالية بجرعة عالية من فيتامين د.
- يمكن أن تقلل مكملات فيتامين (د) من المخاطر الشائعة المرتبطة بالحمل ، بما في ذلك تسمم الحمل وسكري الحمل ، ويمكن أن تقلل من خطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة أو نزيف ما بعد الولادة.
- قد تقلل مكملات فيتامين (د) والكالسيوم أيضًا من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ولكن نظرًا لوجود دليل رديء الجودة على أن هذا قد يزيد من خطر الولادة المبكرة ، يجب مناقشة هذا الخطر مع القابلة أو طبيب التوليد حيث أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الخطر هو فيتامين قد تكون مكملات D مفيدة في تقليل بعض المخاطر الشائعة المرتبطة بالحمل.
وفي نهاية رحلتنا هل يؤثر تناول فيتامين د على الحمل؟ في حين أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د معًا يمكن أن يكون ضارًا ، فإن الفوائد التي يحصل عليها المعرضون لخطر تسمم الحمل قد تفوق الأضرار ، لذلك يجب على النساء اللواتي يفكرن في ذلك مناقشة الأمر مع الطبيب.