يبدو الإقلاع عن تدخين السجائر ومنتجات التبغ الأخرى أمرًا صعبًا ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، إذا كنت تفكر في اتخاذ هذه الخطوة ، فلا تؤجلها لأنها ستكون أسهل اليوم من أي وقت لاحق. وأكد أن عدد الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين في تزايد مستمر في العالم ، خاصة أن استهلاك التبغ مرتبط بمجموعة من الأمراض الخطيرة.
يُذكر أن 40 في المائة من المدخنين قد أقلعوا عن التدخين منذ عام 1965 ، وتوقف 1.3 مليون مدخن عن استخدام منتجات التبغ سنويًا في السنوات الأخيرة.
عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، ستكون الأيام الثلاثة الأولى هي الأصعب ، لكن التشجيع هو أن الصعوبة تنخفض تدريجيًا خلال هذا الوقت وأن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” وشاي الأعشاب مثل البابونج والزنجبيل سوف تساعد في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين.
منذ اليوم الأول للإقلاع عن التدخين ، ستواجه صعوبة أقل في التنفس ويقل إفراز المخاط ، وستنام بسهولة أكبر في الليل ، وستكون لديك حموضة وعسر هضم أقل. يوما بعد يوم سيزداد التحسن وسيتعافى الجهاز التنفسي والقلب من آثار التدخين.
أظهرت التقارير الطبية أن التدخين مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وزيادة محيط الخصر وأمراض الجهاز التنفسي والقرحة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بينما تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 38 بالمائة بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين.
لذلك إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فابدأ اليوم وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والمياه وعصائر الفاكهة والأعشاب والبذور والمكسرات.