هل أنت منزعج من مشكلة الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن ولم تتخل عن طريقة لم تجربها ، بدءاً بالعديد من الأنظمة الغذائية من خلال الرياضة وغيرها ، لكنك لم تحقق النتيجة التي تريدها؟
فيما يلي أسباب فشل جهودك في إنقاص دهون البطن
- التمارين السيئة: صحيح أن المشي أو الركض بشكل عام يساعدك على إنقاص الوزن ، لكن التخلص من دهون البطن يتطلب أيضًا تدريبًا على الوزن لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في تلك المنطقة. من أجلك: 5 أطعمة سحرية لإذابة دهون البطن
- تناول الكثير من الأطعمة المصنعة: أظهرت الدراسات أن الأطعمة المصنعة ، مثل الحبوب المكررة وغيرها ، تمنع فقدان دهون البطن من خلال المساهمة في الالتهاب الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في المنطقة. لذلك ، استبدل هذه الأطعمة بأخرى طبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- أنت تحت ضغط: التوتر والضغط النفسي لهما علاقة كبيرة بعدم فقدان دهون البطن يا أعزائي. عندما تشعر بالتوتر ، ينتج جسمك هرمون الكورتيزول ، والذي أظهرت الدراسات أنه مرتبط بالسمنة وزيادة الوزن ، خاصة في منطقة البطن. لذلك ، حاول تجنب الإجهاد قدر الإمكان وممارسة الرياضة للتخلص من التوتر.
- لا تنم جيدًا: خلافًا للاعتقاد الشائع بأن النوم يزيد الوزن ويبطئ عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، فإن قلة النوم لها العديد من الآثار الصحية والعقلية ، بما في ذلك زيادة الوزن ، لذلك تحتاج إلى النوم حوالي 8 ساعات يوميًا لضمان بطنك فقدان الدهون بالإضافة إلى الطرق الأخرى التي ذكرناها أعلاه.
- جسمك على شكل تفاحة: إذا كانت الدهون في جسمك تتركز في منطقة البطن ، فإن جسمك يكون على شكل تفاحة ، وبالتالي يصعب عليك أكثر من غيرك فقدان الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. ومع ذلك ، فإن الصبر والمثابرة هي أسلحتك لخفة الحركة وفقدان الوزن.
- الاضطرابات الهرمونية: ومع ذلك ، إذا كان جسمك على شكل تفاحة وكنت تعاني من اضطرابات هرمونية ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك لأن اتباع نظام غذائي لن يفقد دهون البطن حتى تعالج هذه الاضطرابات.
- أخيرًا ، يلعب العمر دورًا كبيرًا في هذا حيث أن معدل فقدان الوزن يختلف باختلاف عمرك ، فكلما تقدمت في العمر ، ستكون هذه العملية أبطأ وكلما زاد الجهد الذي يجب أن تخسره من دهون البطن. إقرأ أيضاً: خطوات على طريق الرشاقة