يتعرض الكثير من الأشخاص للحموضة في المعدة ، وهي حالة تصيب الكثير من الأشخاص بسبب إفراز المعدة للعصارات والإنزيمات الهضمية ، وخاصة حمض الهيدروكلوريك. في هذه المقالة سوف نقدم لك العديد من الطرق الفعالة التي من شأنها أن تسمح لك بالتخلص من حموضة المعدة المزعجة.
- ماءشرب الماء بعد الأكل يساعد على طرد حمض المعدة من المريء ويقلل من تركيز الحمض في المعدة.
- تجنب الأطعمة المسببة للأحماضتسبب بعض الأطعمة زيادة في حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص ، مثل القهوة والأطعمة المقلية والكحول والأطعمة الحارة ، لذلك ينصح بتجنبها.
- الإقلاع عن التدخين: يمنع التدخين إفراز اللعاب ويحفز المعدة على إفراز الحموضة ، كما أنه يريح العضلات الواقية أو ما يسمى بالصمام الذي يصل المريء بالمعدة.
- التقليل من تناول السكرأظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر يسبب حموضة المعدة ، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في السكر مما يؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.
- فقدان الوزنأكدت نتائج الدراسات أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بحمض المعدة بثلاث مرات مقارنة بأولئك ذوي الوزن الطبيعي.
- صمغ: يساعد مضغ العلكة الخالية من النعناع على تقليل الحموضة عن طريق المساعدة على إنتاج المزيد من اللعاب الذي يحتوي على الإنزيمات التي تهدئ المعدة.
- بعيدا عن التوترالتعرض للإجهاد الذي يسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم يؤدي بدوره إلى زيادة الحموضة.
- وجبات مشتركةمن المفيد تناول وجبات يومية على مراحل بدلاً من الشبع بالوجبات الرئيسية ، فهي تساعد على مقاومة تحمض المعدة.