الشعور بالإرهاق والتوتر أمر شبه حتمي في حياة المدينة الحديثة. لا يمكننا معالجة التوتر حقًا ، لكن يمكننا مساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد الذهني. من المعروف أن الإجهاد المزمن له تأثير ضار على جميع أجهزة الجسم ، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وخفقان القلب ، والربو ، والحساسية ، والإمساك ، وعسر الهضم ، وانتفاخ البطن ، وقصور الغدة الدرقية ، ونقص السكر في الدم ، والسكري ، والأكزيما وغيرها. لكن لا تتسرع في شراء مضادات الاكتئاب ، فهذه الأعشاب السبعة المذهلة ستساعدك على محاربة التعب والشعور بالتحسن:
1. الجينسنغ السيبيري
يعتبر الجنسنج السيبيري عشبًا ممتازًا لزيادة قدرة الشخص على التغلب على الإجهاد أثناء الاستخدام طويل الأمد ، فهو يزيد من قدرة الجسم على التحمل ومقاومة المطالب والجهود ، ولا يهم ما إذا كان ذلك جسديًا أو عقليًا. الجينسنغ هو واحد لجسمنا. لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو الاكتئاب ، يمكنك تجربة هذه العشبة بأمان والاستمتاع بفوائدها المذهلة. تجدر الإشارة إلى أن الجنسنج السيبيري متوفر عادة في شكل أوراق أو مسحوق.
2. اشواغاندا
أشواغاندا منبه كبير للمناعة ومضاد للأكسدة ومثير للشهوة الجنسية. غالبًا ما يطلق عليه “الجينسنغ الهندي” لما له من فوائد صحية مماثلة. يستخدم بشكل شائع لتخفيف التوتر وتقوية جهاز المناعة ، ولأنه يزيد من القدرة على التحمل ، فهو عشب رائع للرياضيين والأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى زيادة مستويات طاقتهم وقوتهم وقدرتهم على التحمل ، كما أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى. تم استخدامه في الهند لأكثر من 3000 عام كعامل تجديد. للحيوية وفي جنوب آسيا كمنشط جنسي للذكور حيث أنه يعيد الرغبة الجنسية للذكور ويعالج العجز الجنسي ويزيد من خصوبة الذكور. يمكن تناوله في شكل كبسولات أو على شكل شاي ، ولكن لا ينبغي تناوله مع المهدئات والكحول وأثناء الحمل نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
3. الريحان المقدس
عندما تشعر بالتوتر والاكتئاب ، يمكن أن يكون الريحان حلاً مفيدًا لأنه يزيد القوة والقدرة على التحمل ويسمح أيضًا للجسم باستخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. يحسن الدورة الدموية الدماغية ، ويحسن الذاكرة ، ويقلل من التفكير السلبي والتشوش الذهني ، وله العديد من الفوائد الصحية المذهلة مثل موازنة الهرمونات ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية ، وتعزيز الجهاز التنفسي الصحي ، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتخفيف التشنجات والغازات. يتوفر الريحان المقدس ، ولكن نظرًا لقدرته على تسييل الدم ، لا يجب تناوله مع مسيلات الدم ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، يوصى باستشارة طبيبك أولاً.
4. ثمار شيزاندرا
شيساندرا جيد ، ويستخدم تقليديا للتهيج ، والتعب ، والاكتئاب ، والنسيان ، والإسهال ، فهو يعزز البهجة ويهدئ العقل والقلب ، وهو منشط كبير لتحسين الحيوية والقوة والقدرة على التحمل ، مما يزيد من الطاقة. يحسن Schisandra الرؤية الليلية ويقلل أيضًا من الجوع والعطش ويمكن تناوله في شكل صبغة أو 3-6 جرام من فاكهة الشيساندرا المنقوعة في الشاي يوميًا.
5. الصوديوم أوفيسيناليس
يستنزف الإجهاد الغدد الكظرية ، مما يجعل من الصعب التعامل مع الشعور بالتوتر. يعتبر مهدئ المخزن (برودج) منبهًا للغدة الكظرية حيث يعمل كعلاج ويمكن أن ينشط ويجدد نشاط الغدد الكظرية. على شكل شاي / نقيع: صبّ ملعقتان صغيرتان من الأعشاب المجففة مع كوب من الماء المغلي واتركيها تنقع لمدة 10-15 دقيقة. يوصى بتناوله ثلاث مرات في اليوم.
6. نبتة سانت جون
نبتة العرن المثقوب هي عشب طبي له خصائص مضادة للاكتئاب وهو مرخٍ جيد للأعصاب في المواقف العصيبة.يمكن أن تساعد مرخيات الأعصاب كثيرًا في تخفيف الحالة بحيث تكون أكثر استرخاءً وتركيزًا على مهامك. وبما أن نبتة العرن المثقوب لها تأثير مهدئ ومسكن للألم ، فإنها تحارب بنجاح الألم العصبي والقلق والتوتر والمشاكل المماثلة. كما يوصى باستخدامه بشكل خاص في حالات انقطاع الطمث التي تسبب التهيج والقلق ، ويمكن تناولها كصبغة أو شاي. للاستخدام ، استخدم الطريقة التالية: خذ كوبًا واحدًا من الماء المغلي لملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة واتركه ينقع لمدة 10-15 دقيقة. تجدر الإشارة إلى أنه مضاد للالتهابات ، حيث يتم استخدامه كمستحضر ، كما أنه يسرع من التئام الجروح والكدمات والحروق الخفيفة.
7. البابونج
البابونج هو مهدئ ممتاز وخفيف يساعدنا على الاسترخاء بعد الشعور بالتوتر والهدوء بدرجة كافية للنوم بسهولة. يهدئ الأعصاب كما أنه آمن للأطفال. إنه أيضًا رائع للأشخاص الذين يشكون كثيرًا. يحتوي البابونج أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك فهو لا يستخدم فقط لعلاج القلق والأرق ، ولكن أيضًا لعلاج أي التهاب. وتجدر الإشارة إلى أن البابونج مدرج أيضًا في قائمة العلاجات الطبيعية للصداع ، لذا فهو فعال جدًا.
استنتاج
من المهم أن تتذكر أنه بالإضافة إلى الأعشاب المفيدة ، هناك العديد من تقنيات الاسترخاء والتأمل التي يمكن أن تساعدك على تحقيق حالة الاسترخاء ، ونأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة.